Nach einem langen Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, wieder in den Arbeitsalltag zurückzufinden. Langeweile, Müdigkeit und Motivationsverlust sind weit verbreitet und beeinträchtigen die Arbeitsleistung.
Dies verringert nicht nur die Produktivität, sondern erschwert auch die Anpassung an den Arbeitszyklus. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline gibt es dafür mehrere Gründe.
Sich nach einem langen Urlaub gelangweilt und antriebslos zu fühlen, ist unvermeidlich.
Während der langen Feiertage gehen wir oft spät ins Bett, stehen spät auf, essen unregelmäßig und verbringen viel Zeit mit Vergnügen. Wenn wir dann wieder an den Arbeitsplatz zurückkehren, hat sich unser Körper noch nicht an den alten Rhythmus gewöhnt. Da wir an Erholung gewöhnt sind, braucht unser Gehirn Zeit, sich an den alten Arbeitsmodus anzupassen, was zu einem Gefühl der Lethargie führen kann. Hinzu kommt, dass der nach den Feiertagen angehäufte Arbeitsrückstand viele Menschen überfordert und sogar depressiv werden lässt.
Folgende Maßnahmen können Menschen helfen, schnell und effektiv wieder in ihren gewohnten Alltag zurückzufinden:
Passen Sie Ihren biologischen Rhythmus an.
Versuchen Sie, rechtzeitig ins Bett zu gehen, früh aufzustehen und regelmäßig zu essen. So gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an den Arbeitsrhythmus. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen kann helfen, wach zu bleiben.
Fang langsam an.
Anstatt sich mit einer riesigen Arbeitsmenge auf einmal zu beschäftigen, priorisieren Sie Ihre Aufgaben und gehen Sie sie Schritt für Schritt an. Das hilft Ihnen, Stress abzubauen und die Arbeit zu erleichtern.
Schaffen Sie Motivation durch kleine Ziele
Man kann sich kurzfristige, erreichbare Ziele setzen, um sich selbst zu motivieren. Anstatt beispielsweise an eine lange Arbeitswoche zu denken, kann man sich darauf konzentrieren, über den Tag verteilt kleine Aufgaben zu erledigen.
Bewahren Sie eine positive Einstellung.
Leise Musik hören, sich mit Kollegen unterhalten oder sich ein paar Minuten Zeit zum Entspannen nehmen – all das hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Wenn möglich, schaffen Sie eine angenehme, weihnachtliche Atmosphäre am Arbeitsplatz, zum Beispiel mit einer Schachtel Pralinen oder einer kleinen Topfpflanze auf dem Schreibtisch.
Regelmäßig Sport treiben
Ein leichtes Morgentraining oder ein Spaziergang in der Mittagspause können die Wachheit steigern, die Energie erhöhen und depressive Verstimmungen lindern. Laut Healthline sollten Menschen, die regelmäßig abends ins Fitnessstudio gehen, diese gesunde Gewohnheit bald einführen.
Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
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