Wie lange bleibt Koffein im Körper? Ein Arzt gibt Antwort.

Koffein ist ein bekanntes Stimulans, das in vielen alltäglichen Getränken enthalten ist.

Die US-amerikanische Hämatologin Dr. Julie Scott erklärt, dass die Koffeinkonzentration im Blut nach etwa einer Stunde ihren Höhepunkt erreicht. Die Wirkung von Koffein hält üblicherweise vier bis sechs Stunden an, bevor sie allmählich nachlässt.

Die vollständige Eliminierung von Koffein dauert länger, da der Körper es über die Leber schrittweise abbaut.

Der Koffeinspiegel im Blut erreicht seinen Höchstwert etwa 1 Stunde nach dem Konsum.

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Je nach Stoffwechselrate spüren manche Menschen die Wirkung von Koffein über einen längeren Zeitraum, möglicherweise bis zu 12 Stunden.

Dies erklärt laut der Gesundheitswebsite Verywell Health die Schlafstörungen nach dem Konsum koffeinhaltiger Getränke am Nachmittag.

Faktoren, die den Koffeinabbauprozess beeinflussen

Die Leber ist für die Verarbeitung und den Abbau von Koffein im Körper zuständig. Die Abbauzeit variiert von Person zu Person. Die Halbwertszeit (die Zeit, die der Körper benötigt, um 50 % des Koffeins abzubauen) von Koffein liegt je nach individueller Physiologie zwischen 2 und 12 Stunden.

Genetische Faktoren beeinflussen maßgeblich, wie schnell Koffein verstoffwechselt wird. Manche Menschen besitzen eine genetische Veranlagung für einen schnellen Abbau, andere nicht. Kinder und ältere Erwachsene verstoffwechseln Koffein im Allgemeinen langsamer als Erwachsene.

Zudem kann eine Leberschädigung den Abbau von Koffein verlangsamen. Schwangere Frauen, insbesondere im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft, benötigen oft länger, um Koffein aus ihrem Körper auszuscheiden.

Anzeichen dafür, dass Koffein seine Wirkung verliert.

Mit sinkendem Koffeinspiegel können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit auftreten. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers, da er versucht, sein Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wer täglich Koffein konsumiert, kann bei plötzlichem Absetzen Symptome verspüren. Dazu gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, gedrückte Stimmung und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Symptome treten üblicherweise 12 bis 24 Stunden nach dem letzten Konsum auf und halten mehrere Tage an.

Die Auswirkungen von Koffein auf die Körperfunktionen.

Koffein wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem. Die Signalübertragung zwischen Gehirn und Körper wird beschleunigt, wodurch sich Konsumenten wach, konzentriert und energiegeladen fühlen.

Zu den Langzeitfolgen von Koffein gehören Ein- und Durchschlafstörungen sowie nächtliches Aufwachen. Manche Menschen verspüren bei hohem Koffeinkonsum Angstzustände oder Unruhe.

Koffein erhöht zudem die Herzfrequenz und wirkt harntreibend, was zu vermehrtem Harndrang führt. Dieser häufige Harndrang hält so lange an, bis die Wirkung des Koffeins nachlässt.

Experten empfehlen gesunden Erwachsenen einen täglichen Koffeinkonsum von etwa 400 mg. Diese Menge ist üblich, um die Wachheit aufrechtzuerhalten, ohne eine Überstimulation zu verursachen.

Quelle: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm