Die Bewohner der Grünen Zone leben lange, weil sie wissen, wie man das Leben genießt.

Die Menschen in den Blauen Zonen leben lange, weil sie oft tanzen, sich ausruhen, Zeit für Hobbys aufwenden und sich mit der Familie verbinden, anstatt sich zu überarbeiten.

Die sogenannten Blauen Zonen sind die fünf Regionen der Welt mit der höchsten Lebenserwartung und besten Gesundheit ihrer Bevölkerung: Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National-Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie bis zu 100 Jahre alt werden.

Er betont, dass der Schlüssel zu einem langen Leben nicht immer in teuren Diäten oder intensivem Sport liegt. Die Bewohner der Blauen Zonen pflegen auch mit über 80, 90 und 100 Jahren noch sehr einfache Gewohnheiten, wie zum Beispiel Wein zu genießen, zu tanzen und sogar viele Kohlenhydrate zu essen.

„Ihr Geheimnis ist, das Leben zu genießen, anstatt sich bis zur Erschöpfung abzurackern“, schreibt Buettner in seinem neuen Buch „Live to 100: Secrets of the Blue Zones“ .

Iss viele Kohlenhydrate.

Die Bewohner von Ikaria verzehren viele kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse. Sie bevorzugen außerdem rohen, unverarbeiteten Honig, dem gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Cholesterinspiegels zugeschrieben werden.

Nicht nur Griechenland, die Region Okinawa und auch Japan betrachten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie violette Süßkartoffeln als Schlüssel zu einem gesunden Körper im mittleren Alter.

Tanzen

Ein weiteres gemeinsames Merkmal der Bewohner der Blauen Zonen ist die Angewohnheit, sich sportlich zu betätigen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Gegenden wie Nicoya in Costa Rica zeichnen sich durch eine ausgeprägte Festivalkultur aus. Dort finden regelmäßig Tanzpartys statt.

Die Griechen kennen ein traditionelles Fest namens Panegyris. Laut Buettner tanzen sie die ganze Nacht hindurch und unternehmen gemeinsam viele aufregende Aktivitäten. Tatsächlich verbrennt man beim Tanzen in einer Stunde genauso viele Kalorien wie beim Joggen in einer Stunde. Laut Harvard Health kann Tanzen das Risiko für Herzerkrankungen deutlich senken.

Tanzen hat vergleichbare gesundheitliche Vorteile wie Joggen. Foto: Insider

Nimm dir Zeit zum Faulenzen.

Die Menschen in den Blauen Zonen lieben die Freiheit bei der Arbeit. Sie nehmen oft „stille Auszeiten“, indem sie nur minimal arbeiten, um mehr Zeit für Aktivitäten zu haben, die ihnen Freude bereiten, und enge Beziehungen zu Familie und Freunden aufzubauen.

„Die Leute werden nicht ein paar Stunden länger arbeiten, wenn sie diese Zeit stattdessen mit ihrer Familie verbringen, ein Nickerchen machen oder sich mit Freunden treffen könnten“, erklärt Buettner.

Auf Sardinien in Italien gibt es das Konzept der „Happy Hour“, die von 17 bis 21 Uhr dauert, und in Nicoya in Costa Rica arbeiten die Menschen ein paar Stunden am Morgen und machen dann ein Nickerchen.

„Ein Teil des Gesamtwerts der Blauen Zonen besteht darin, das Leben zu entschleunigen und zu genießen. Dies hilft ihnen, Stress abzubauen und gleichzeitig produktiv und aktiv zu bleiben“, sagt Buettner.

Alkohol in Maßen genießen.

Herr Buettner stellte fest, dass die Menschen auf der griechischen Insel Ikaria regelmäßig Wein genießen. Bislang gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass Weintrinken gesundheitsfördernd ist. Buettner vermutet, dass der Wein auf Ikaria von höherer Qualität ist und dass sich das Umfeld und der Kontext, in dem die Menschen Wein genießen, von anderen unterscheiden.

Laut Forschungsergebnissen enthält Wein, der nach traditionellen Methoden ohne Zusatz von Chemikalien hergestellt wird, geringe Mengen an essentiellen Mineralien wie Kalium und Eisen sowie Antioxidantien, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

Viele Experten warnen jedoch davor, dass „keine Menge Alkohol unbedenklich ist“. Menschen, die noch nie Alkohol getrunken haben, sollten nicht damit anfangen, in der Annahme, es sei gesund. Alkohol kann zwar die Geselligkeit fördern, Stress abbauen und ist eine Quelle von Antioxidantien, insbesondere hochwertige Naturweine.

„Das reicht mir, um jeden Abend ein Glas Wein zu genießen“, sagt Buettner.

Thuc Linh (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguoi-dan-vung-xanh-song-lau-do-biet-tan-huong-cuoc-song-4648224.html