Ursachen für Muskelverspannungen und -steifheit

Ursachen für Muskelverspannungen und -steifheit. Foto: Ngoc Thuy

Stress und Angst

Bei Stress schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus, das zu Muskelverspannungen führen kann.

Übermäßiges Training

Anstrengende körperliche Aktivitäten oder das falsche Heben schwerer Gegenstände können zu Verspannungen und Steifheit der Muskeln führen.

Dehydration

Dehydration führt zu einem Elektrolytungleichgewicht im Körper. Dies macht die Muskeln anfälliger für Krämpfe, was zu Krämpfen und Muskelverspannungen führt.

Bewegungsmangel

Längere Phasen der Inaktivität, wie beispielsweise zu langes Sitzen ohne Pause, können zu Muskelverspannungen führen.

Verletzung

Unfälle, Verletzungen oder Muskeltraumata können im Rahmen des natürlichen Heilungsprozesses des Körpers zu Muskelverspannungen und -steifheit führen.

Möglichkeiten zur Linderung von Muskelverspannungen

Übungen: Wenn Ihre Muskeln schmerzen und sich nur schwer bewegen lassen, können Dehnübungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern.

Massage: Eine Muskelmassage kann eine wirksame Methode sein, um Muskelverspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.

Stress abbauen: Stress ist der Hauptfaktor für Muskelverspannungen, Steifheit oder Schmerzen. Um Stress und Anspannung in Ihrem Körper abzubauen, üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga.

Kalte Kompresse: Auch das Auftragen von Kälte auf die betroffene Stelle kann Entzündungen lindern und Schmerzen lindern. Wickeln Sie den Eisbeutel unbedingt in ein Tuch, um Hautschäden durch direkte Kälteeinwirkung zu vermeiden.

Ausreichend trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung können die Muskelgesundheit und -funktion unterstützen. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser, um Dehydration zu vermeiden, die Muskelkrämpfe und -zerrungen verursachen kann.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo