 |
| Ingwertee reinigt die Lunge und sorgt für eine gesündere und freiere Atmung. (Quelle: Pixabay) |
Atmen Sie tief durch
Atemübungen erweitern die Lungenkapazität, verbessern die Sauerstoffaufnahme und helfen, Schleimablagerungen zu lösen. Tägliches tiefes Atmen kann die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge und Atemmuskulatur mit der Zeit auf natürliche und effektive Weise steigern.
| Weitere News zum Thema |
 Experte weist auf Zusammenhang zwischen „Popcorn-Krankheit“ und E-Zigaretten hin |
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Ausreichend Wasser zu trinken verdünnt die Lungenschleimhaut und erleichtert so die Lungenfunktion. Ausreichend Flüssigkeit verdünnt außerdem den in der Lunge festsitzenden Schleim und hilft, Giftstoffe auf natürliche Weise auszuspülen.
Sauna
Dampfinhalation entspannt die Atemwege, löst Schleim und lindert Entzündungen. Sie verschafft sofortige Linderung bei Atemwegsproblemen oder Verstopfung.
Das Dämpfen trägt außerdem zur Entgiftung der Lunge bei, indem es Reizstoffe und Schadstoffe entfernt.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Aerobe Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren stärken die Lunge, indem sie die Sauerstoffaufnahme und den Kreislauf verbessern. Regelmäßige Bewegung regt zudem den natürlichen Reinigungsprozess der Lunge an und verbessert mit der Zeit die Ausdauer und Effizienz der Atmung.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Lebensmittel wie Beeren, Spinat und Kurkuma sind reich an Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und oxidativen Stress in der Lunge reduzieren. Sie verbessern die Gesundheit der Atemwege und unterstützen die natürliche Reparatur und den Schutz des Lungengewebes.
Halten Sie sich von verschmutzter Umgebung fern
Die Reduzierung der Belastung durch Schadstoffe, Rauch und Allergene trägt dazu bei, Ihre Lunge sauber zu halten. Das Tragen einer Maske und die Verwendung eines Luftreinigers in verschmutzten Umgebungen können die Menge an Giftstoffen und Reizstoffen in der Luft reduzieren.
Üben Sie die posturale Drainage
Durch das Liegen in bestimmten Positionen wird der Schleim durch die Schwerkraft aus der Lunge gedrückt. Diese natürliche Methode hilft, Verstopfungen zu lösen und erleichtert das Atmen, insbesondere bei Atemwegserkrankungen.
Wenn Sie beispielsweise auf dem Rücken liegen und den Kopf hochlagern, können Sie Ihre Lungen öffnen und so Platz für den Schleimabfluss schaffen. Wenn Sie auf der Seite liegen, mit dem Körper nach unten und dem Kopf hochlagern, können Sie den Schleim, der sich in Ihren oberen Lungenflügeln angesammelt hat, besser abtransportieren.
Wenn Sie sich auf den Bauch legen und Ihre Hüften höher als Ihre Brust heben, kann der Schleim in den unteren Lungenbereichen leichter abfließen.
Kräutertee trinken
Kräutertees wie Ingwer, Süßholzwurzel und Pfefferminze haben natürliche entzündungshemmende und schleimlösende Eigenschaften. Sie beruhigen die Atemwege, reduzieren Reizungen und helfen, Schleim aus der Lunge zu entfernen, wodurch das Atmen leichter und freier wird.
Anzeichen dafür, dass Ihre Lunge Pflege braucht
Ihre Lunge schreit möglicherweise nach Hilfe, wenn Sie anhaltenden Husten, Kurzatmigkeit bei einfachen Aktivitäten oder häufige Atemwegsinfektionen bemerken. Keuchen, Engegefühl in der Brust oder Müdigkeit nach leichter Anstrengung sind ebenfalls Warnzeichen.
Wenn Sie häufig Schleim abhusten, insbesondere wenn dieser seine Farbe ändert, kann dies ein Anzeichen für eine chronische Lungenreizung sein. Auch trockene Raumluft, Umweltverschmutzung, Rauchen oder unbehandelte Allergien können Ihre Lungengesundheit unbemerkt schädigen.
Ignorieren Sie außerdem niemals eine verringerte Ausdauer, schlechten Schlaf aufgrund von Atembeschwerden oder grundlose Kurzatmigkeit.
Gesunde Lungen versorgen Ihren Körper mit Energie. Achten Sie auf die Zeichen und kümmern Sie sich um Ihre Lungen, indem Sie frische Luft genießen und gute Gewohnheiten pflegen.
Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html
Kommentar (0)