Laut Ayurveda-Experte Dimple Jangda nehmen Chiasamen 17-mal mehr Wasser auf als sie groß sind. Wenn sie nass werden, dehnen sie sich wie Gelee aus. Wenn Sie also Chiasamenwasser trinken, dehnen sich die feuchten Samen in Ihrem Magen aus. Dies verhindert Hungergefühle und kann zu einer effektiven Gewichtsabnahme beitragen.
Neben der Gewichtsabnahme haben Chiasamen auch andere Vorteile wie:
1. Gut für den Darm
In etwa 28 Gramm Chiasamen sind 9,8 Gramm Ballaststoffe enthalten. Gleichzeitig sind Ballaststoffe gut für die Verdauung, da sie den Stuhlgang verbessern und sogar die nützlichen Darmbakterien fördern.
2. Gut für die Herzgesundheit
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und den Cholesterinspiegel senken, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern kann.
3. Hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren
Chiasamen können zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, da sie die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker verlangsamen. Laut Experten können die Ballaststoffe in Chiasamen auch dazu beitragen, die Insulinresistenz zu verringern und den Blutzuckerspiegel zu verbessern.
4. Hilft, die Knochen zu stärken
Chiasamen enthalten außerdem Kalzium, Magnesium und Phosphor, die für die Knochen wichtig sind. Daher kann das Trinken von Chiasamenwasser die Knochendichte verbessern und dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen oder zu verlangsamen.
5. Hilft, die Haut gesund zu halten
Chiasamen sind gut für die Haut, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die die Hautbarriere verbessern und Entzündungen reduzieren. Sie sind außerdem eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, die dazu beitragen, Stress, Oxidation und freie Radikale im Körper zu reduzieren. Chiasamen tragen sehr gut zur Verbesserung der Feuchtigkeit bei und sorgen für eine gesunde Haut.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo
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