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| Jackfrucht ist eine zuckerhaltige Frucht, daher sollte man nicht zu viel auf einmal essen. (Quelle: Pixabay) |
Jackfrucht ist eine tropische Frucht, die aufgrund ihres süßen und aromatischen Geschmacks und ihres hohen Nährwerts bei vielen Menschen beliebt ist. Wenn Sie Jackfrucht jedoch falsch und zur falschen Zeit essen, können unerwartete gesundheitliche Probleme auftreten.
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Hier sind 3 Dinge, die Sie beim Verzehr von Jackfrucht beachten sollten:
Essen Sie nicht zu viel auf einmal.
Laut USDA ist Jackfrucht reich an natürlichem Zucker und Kalorien. Der Verzehr von zu viel Jackfrucht auf einmal kann zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was besonders für Menschen mit Diabetes gefährlich ist.
100 g reife Jackfrucht enthalten etwa 20–25 g Kohlenhydrate, hauptsächlich Zucker. Obwohl Jackfrucht auch Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium liefert, kann übermäßiger Verzehr Blähungen, Verdauungsstörungen und eine Gewichtszunahme verursachen.
Essen Sie nachts nicht
Generell sollte Jackfrucht nicht spät abends, insbesondere nicht vor dem Schlafengehen, gegessen werden. Laut Healthline enthält Jackfrucht viel natürlichen Zucker und Kalorien, was das Energieniveau steigern und das Einschlafen erschweren kann. Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt der Jackfrucht Blähungen oder Völlegefühl verursachen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen wird.
In der traditionellen Medizin gilt Jackfrucht als thermogenes Lebensmittel. Wenn sie nachts gegessen wird – wenn der Körper abkühlen muss, um sich auszuruhen – kann Jackfrucht ein Ungleichgewicht verursachen, insbesondere wenn sie in großen Mengen gegessen wird.
Essen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind
Auch der Verzehr von Jackfrüchten bei starkem Hunger ist nicht zu empfehlen. Laut der Cleveland Clinic enthält Jackfrüchte viel Zucker. Wenn Sie also hungrig sind, kann Ihr Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und dann wieder abfallen, was zu Müdigkeit oder Schwindelgefühlen führen kann.
Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt der Jackfrucht einen leeren Magen reizen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Verdauung oder saurem Reflux. Es ist am besten, Jackfrucht nach dem Essen zu essen, damit der Körper sie leichter verdauen kann.
Wer sollte nicht essen
Laut der American Association of Allergy, Asthma and Immunology sollten die folgenden Personengruppen keine Jackfrucht essen:
- Menschen mit Diabetes: Jackfrucht enthält viel natürlichen Zucker und Kohlenhydrate. Menschen mit Diabetes sollten ihren Jackfruchtkonsum einschränken, um einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
- Menschen mit Verdauungsproblemen: Jackfrucht ist reich an Ballaststoffen, die bei Menschen mit empfindlicher Verdauung, Reizdarmsyndrom oder saurem Reflux Beschwerden verursachen können. Der Verzehr von zu viel Jackfrucht kann leicht zu Blähungen, Blähungen oder Verdauungsstörungen führen.
- Personen, die sich auf eine Operation vorbereiten: Jackfrucht kann den Blutzuckerspiegel und die Blutgerinnung beeinflussen, daher sollte sie mindestens 2 Wochen vor der Operation vermieden werden.
Nährwert
Laut dem US-Landwirtschaftsministerium ist die Jackfrucht eine sehr nahrhafte Frucht, die viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält. 100 g reife Jackfrucht enthalten etwa 95 Kalorien, 23,25 g Kohlenhydrate, 1,72 g Eiweiß und 0,64 g Fett.
Jackfrüchte sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und enthalten Kalium, das gut für die Herzgesundheit ist. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und an Vitamin A, das für die Augengesundheit wichtig ist. Jackfrüchte liefern außerdem Kalzium, Magnesium und Eisen.
Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html
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