„Mit 45 muss man mit dem Sport aufhören“, sagen Befürworter und diejenigen, die meinen, dass schwere Sportarten immer noch gesund sind

Der auf Tuoi Tre Online veröffentlichte Artikel „Sport, den Sie mit 45 aufgeben sollten“ hat viele Kommentare und Diskussionen von Lesern hervorgerufen.

Manche Menschen über 45 sind noch stark genug, um Hochleistungssport zu betreiben - Foto: HS

Harvard Health Publishing bietet Ratschläge zur körperlichen Betätigung nach dem 45. Lebensjahr, also dem Alter jenseits der mittleren Lebenserwartung.

Zusammen mit vielen anderen seriösen ausländischen Gesundheitsnachrichtenquellen hat Tuoi Tre Online Informationen im Artikel „Sport, den Sie mit 45 aufgeben sollten“ zusammengestellt. Dieser Artikel löste sofort eine große Debatte unter den Lesern aus.

Insbesondere von hochintensiven Sportarten wie Joggen, Leistungssport (Basketball, Fußball, Kampfsport), Gewichtheben und Tennis wird Menschen über 45 Jahren abgeraten.

Stattdessen werden sanfte Sportarten mit geringer Belastung und kontinuierlicher Bewegung empfohlen, wie etwa Schwimmen, zügiges Gehen, Tischtennis, Yoga, Radfahren usw.

Ab 45 Jahren müssen Sie Ihre Stärke messen

Leserin Tra Hoa meint dazu: „Sport muss den eigenen Kräften angepasst sein. Auch wenn man schon etwas älter ist, regelmäßig Sport treibt und auf seine Gesundheit achtet, kann man noch viele Sportarten ausüben. Man sollte sich nur nicht zu sehr in den Wettkampf stürzen.“

Leser Xuan Hung gab unterdessen zu: „Nach meinem 50. Lebensjahr habe ich mit Volleyball aufgehört und bin auf Tischtennis und Radfahren umgestiegen. Im Alter sollte man sich nicht so anstrengen wie in der Jugend.“

Ein Leser mit der E-Mail-Adresse pdie****@gmail.com fragte: „Ich bin 70 Jahre alt und fahre jeden Nachmittag etwa 30 bis 40 Minuten Rad. Ist das vernünftig?“

Oder laut Leser Nguyen Van Huong: „Ich bin 53 Jahre alt, aber ich kann immer noch springen und einen Volleyball schlagen. Das muss schlimm sein, oder?“

Laut Leser Han Duong ist Radfahren für ältere Menschen durchaus sinnvoll, sie sollten jedoch die Stoßzeiten am Nachmittag meiden, wenn viele Motorräder Rauch ausstoßen und so für Luftverschmutzung sorgen.

„Damals war Radfahren als körperliche Betätigung sinnvoll, wurde aber aufgrund der verschmutzten Luft, die man dabei einatmete, unvernünftig … Ich denke, Radfahren in den frühen Morgenstunden ist am sinnvollsten“, riet dieser Leser.

Leser Nguyen Nhat Dang äußerte sich zu den oben genannten Fragen wie folgt: „Fragen Sie Ihren Körper, folgen Sie nicht dem Trend. Sie müssen erkennen, dass Sport zur Förderung Ihrer Gesundheit etwas anderes ist als Wettkampfsport. Wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, sollten Sie sich Leute aussuchen, die auf Ihrem Niveau sind. Denn bei Wettkämpfen verlieren nur wenige, selbst wenn sie schwächer sind als sie, und Verletzungen sind auch hiervon abhängig.“

„Jeden Tag etwa 30 bis 45 Minuten spazieren zu gehen ist sinnvoll und gut für die Gesundheit im mittleren Alter“, rät Leser Kforhai. Ein Leser mit der E-Mail-Adresse than****@gmail.com schrieb: „Ich bin 46 Jahre alt und laufe täglich etwa 6 bis 8 Kilometer.“

„Ich bin 55 Jahre alt und mache jeden Morgen 50 Liegestütze. Ich sollte wahrscheinlich aufhören“, sagte Leser Minh.

Aus eigener Erfahrung berichtete ein Leser namens Bichngocnguyen: „Ich gehe jeden Tag frühmorgens eine Stunde spazieren, das ist sehr gesund.“ Ein Leser namens Luong TT meinte: „Kurz gesagt, ich trainiere zwar immer noch, aber mit geringer Intensität.“

60 – 70 Jahre alt, täglich intensiven Sport treiben und sich trotzdem noch gesund fühlen?

Im Gegensatz zu den oben genannten Meinungen äußerten sich viele Leser nicht einverstanden mit dem Rat, ihren Lieblingssport aufzugeben.

„Mein 54-jähriger Großvater nimmt mich immer noch jeden Tag mit zum Fußballplatz, um mit seinen Mannschaftskameraden zu spielen. Eines Tages trat ihn ein junger Mann so heftig, dass er sich das Bein brach und sieben Monate lang daran litt. Aber er blieb leidenschaftlich, erholte sich und spielte weiter. Ich bewundere ihn wirklich“, sagte ein Leser namens Bao.

Leser Herr Pipi meint dazu: „Sport erfordert ein ausgewogenes Kräfteverhältnis. Mein Onkel ist U65 und spielt sehr gut Fußball. Seine Sehnen und Knochen sind stark. Eigentlich ist das Alter nur eine Zahl. Wichtig ist, dass man isst, trinkt, lebt und geistige und körperliche Aktivität kombiniert.“

Leser Thanh sagte, er sei 46 Jahre alt, könne immer noch 100 km laufen und am berühmten Ironman 70.3-Triathlon teilnehmen …

„Ich bin dieses Jahr über 50 Jahre alt und gehe immer noch täglich ins Fitnessstudio. Aber statt schwerer Übungen mache ich jetzt leichte Übungen, gerade genug für meine Kraft, damit ich gesund bleibe und von morgens bis abends arbeiten kann. Auch wenn die Arbeitszeiten manchmal stressig sind, versuche ich, mein Training beizubehalten“, sagte Leser Quang Khai.

Er erzählte außerdem: „Ich sehe viele Menschen über 60, die wie ich immer noch regelmäßig Sport treiben und sehr gesund sind. Im Fitnessstudio gibt es zwei Jungs, die Krebs hatten und ihn dank regelmäßigem Training nach einer Operation überwunden haben.“

Ich denke, das Wichtigste ist die Art des Trainings, die Dosierung, der Gesundheitszustand jedes Einzelnen … nicht die Sportart. Natürlich sind die Sportarten im Artikel für die Mehrheit geeignet.“

Ein Leser mit dem Account luan****@gmail.com stimmte dem zu und schrieb: „Um ein langes Leben zu führen, sollte man regelmäßiges Training weder reduzieren noch steigern. In dem Fitnessstudio, in dem ich trainiere, sehen die älteren Männer so jung aus wie 30-40 Jahre alt, weil sie regelmäßig trainieren.“

Diese widersprüchlichen Ansichten sind verständlich, da der Artikel von Harvard Health Publishing auch anerkennt, dass der Körper jedes Menschen sowie seine Trainingsgeschichte von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter unterschiedlich sind.

Es gibt viele Sportler in ihren 50ern, 60ern oder sogar 70ern, die immer noch gut Marathon laufen, Fußball spielen, Kampfsport betreiben usw. können.

Dies trifft jedoch nicht auf die Mehrheit zu. Die meisten Sportler spüren im Alter zwischen 40 und 45 Jahren, dass ihr Körper allmählich schwächer wird und anfälliger für Verletzungen wird.

Daher ist es aus gesundheitlicher Sicht verständlich, dass ausländische Ärzte und medizinische Experten Menschen raten, im mittleren Alter keine hochintensiven Sportarten mehr zu betreiben, um die Risiken zu verringern.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm