Kampfsportarten, die Frauen helfen, Männer „auszuschalten“.

Frauen sind im Kampf gegen Männer oft im Nachteil. Es gibt jedoch einige sehr effektive Kampfsportarten, die Frauen helfen können, Männer zu besiegen, die ihnen nicht wesentlich stärker oder körperlich überlegen sind.

Báo Tuổi Trẻ•27/08/2025

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BJJ gilt als hervorragende Selbstverteidigungskampfkunst für Frauen – Foto: WF

Es gibt zahlreiche Kampfsportkurse, die Frauen im Nahkampf und in Selbstverteidigung ausbilden, für Situationen, in denen sie sexuell belästigt oder von jemandem des anderen Geschlechts ausgeraubt werden könnten.

Die Zeitschrift Women Self Defense zitiert folgende Aussage: „In Wirklichkeit ist die Verteidigung mit roher Gewalt immer die schlechteste Option, wenn Frauen von jemandem mit überlegener Körperkraft, wie zum Beispiel einem Mann, angegriffen werden.“

Stattdessen sollten sich Mädchen auf geschickte, schnelle, präzise und effektive Selbstverteidigungstechniken konzentrieren und dabei der sicheren Flucht Priorität einräumen.“

Nach Empfehlungen von Expertinnen bei Women Self Defense sollten Frauen drei prominente Kampfsportarten zur Selbstverteidigung erlernen: Krav Maga, Brazilian Jiu-Jitsu und Aikido.

Hervorzuheben ist, dass die Fähigkeiten, die Frauen besitzen müssen, in erster Linie darauf ausgerichtet sind, ihre männlichen Gegner zu betäuben und vorübergehend zu verletzen, anstatt den eigentlichen Sieg zu erringen.

Krav Maga – eine Technik zum schnellen und effektiven Angreifen von Schwachstellen.

Krav Maga ist ein vom israelischen Militär entwickeltes Verteidigungssystem, das den Einsatz von Körperteilen wie Ellbogen, Knien und Fersen als Waffen betont.

Zu diesen Angriffspunkten zählen beispielsweise die Hoden, die Kniegelenke, der Hals und die Augen, die als äußerst empfindlich gelten und einen Angreifer im Handumdrehen kampfunfähig machen können.

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Krav Maga konzentriert sich stets auf schnelle, präzise Schläge – Foto: SC

Zu den überlegenen Techniken gehören: Handflächenschläge gegen Kinn oder Nase, Knietritte in den Unterleib und Ellbogenschläge aus nächster Nähe.

Diese Techniken erfordern keine Armkraft, ermöglichen aber schnelle, betäubende oder schmerzhafte Schläge, wodurch Frauen einem Angriff sicher entkommen können.

Zu den spezifischen Selbstverteidigungstechniken, wenn man von hinten festgehalten wird (Bärenumarmung), gehören: das Absenken des Körperschwerpunkts, das Angreifen der Rippen oder des Leistenbereichs mit den Ellbogen und das anschließende Drehen des Körpers, um sich vom Gegner zu befreien.

Brasilianisches Jiu-Jitsu – nutzt Techniken und Kraft, um größere Gegner kampfunfähig zu machen.

BJJ ist eine Bodenkampfkunst mit einem systematischen Ansatz zum Festhalten und Fixieren von Gegnern unter Ausnutzung technischer Vorteile und Hebelwirkung (der Länge der Schlagstöcke), wodurch kleinere Personen größere kontrollieren können.

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BJJ wird bei Frauen immer beliebter – Foto: SJ

Wirksame Selbstverteidigungstechniken umfassen: die „geschlossene Guard“-Position, um den Gegner zu kontrollieren, und anschließend Schulterhebel wie den Kimura-Hebel sowie Würgegriffe von hinten. Wenn der Gegner am Boden fixiert ist, können Techniken wie der Hüftstoß, die Brücke mit anschließender Rolle oder die Garnelen-Befreiung Frauen helfen, sich aus einem Zangenangriff zu befreien und die Oberhand zurückzugewinnen.

Ein bemerkenswertes Beispiel ist der „Dreieckswürger“, ein defensiver Würgegriff, bei dem ein Bein an den Kopf des Gegners angelegt wird und der diesen für einige Sekunden bewusstlos machen kann.

Aikido – eine Kampfkunst, die das Selbstvertrauen stärkt.

Aikido wird oft als „die Kampfkunst des Friedens“ gepriesen, nicht etwa weil es ihm an Kampfgeist mangelt, sondern ganz im Gegenteil.

Aikido konzentriert sich darauf, die Angriffe des Gegners auszunutzen, indem man Angriffe führt und kontert, indem man die Dynamik des Gegners in eine für ihn ungünstige Position lenkt. Ein herausragendes Merkmal ist die „Irimi“-Technik (direkt in Angriffsrichtung gehen, um den Angriff zu neutralisieren), die hilft, den Schlag des Gegners schnell und effizient mit minimalen Verletzungen für beide Seiten zu neutralisieren.

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Aikido ist eine Kampfkunst, die seit jeher bei Frauen beliebt ist – Foto: AJ

Ein weiterer Vorteil des Aikido ist, dass die Schüler in sicheren Falltechniken (Ukemi) geschult werden, die ihnen helfen, sich proaktiv zu schützen, wenn sie mit Gewalt gezogen oder gestoßen werden.

Laut einer Studie der Universität Washington reagieren Studentinnen, die Aikido praktizieren, tendenziell besser, sind selbstbewusster und neigen weniger zu Gewalt. Dies ist eine wichtige psychologische Grundlage für effektive Selbstverteidigung und stärkt das Selbstvertrauen von Frauen im Umgang mit Männern.

Im Allgemeinen ist Krav Maga dann effektiv, wenn Frauen in einem beengten Raum unerwartet angegriffen werden und eine schnelle Befreiung sowie eine Fluchtmöglichkeit benötigen.

BJJ eignet sich gut, wenn man sich bereits in einem Kampf oder einer Grappling-Situation befindet und effektive Kontrolle wichtiger ist als kraftvolle Schläge. Aikido hingegen ist geeignet, wenn der Gegner auf einen zustürmt und es darum geht, die Situation sanft zu kontrollieren und Lösungen zu finden, die keine Verletzungen verursachen.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm