Luftverschmutzung – wie kann man Sport treiben?

In Zeiten starker Luftverschmutzung fragen sich viele, wann die beste Zeit für einen Spaziergang ist. Lesen Sie den vollständigen Artikel zum Thema Gesundheit in Ihrem Tag!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Bei kälterem Wetter sollten Sie Gewohnheiten vermeiden, die die Nieren schädigen können; 4 wissenschaftlich erprobte Übungen zur effektiven Linderung chronischer Schmerzen ; Häufige Anzeichen von Blutarmut...

Luftverschmutzung: Wann ist die beste Zeit für einen Spaziergang?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen, wann die beste Zeit zum Spazierengehen ist.

Um diese Frage zu beantworten, wird Dr. Shrey Kumar Srivastava, leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang aufzeigen, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

An Tagen mit schlechter Luftqualität empfiehlt es sich, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft können ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien haben gezeigt, dass Bewegung einige der negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung reduzieren kann. So ergab beispielsweise eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie, dass Sport in einer weniger belasteten Umgebung die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern kann. Eine weitere Studie, die in der Fachzeitschrift Science Direct erschien, hob hervor, dass Sport in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Alternative zur Erhaltung der Gesundheit darstellt.

An Tagen mit schlechter Luftverschmutzung empfiehlt Dr. Srivastava, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Bei kaltem Wetter sollten Gewohnheiten vermieden werden, da diese die Nieren schädigen können.

Bei kälterem Wetter verspüren viele Menschen weniger Durst. Dadurch trinken sie weniger Wasser. Diese Angewohnheit kann jedoch das Risiko für Nierensteine ​​erhöhen.

Tatsächlich steigt die Zahl der Krankenhauseinweisungen wegen Nierensteinen im Winter. Das liegt daran, dass die niedrigeren Temperaturen dazu führen, dass die Menschen weniger trinken. Dadurch wird der Urin konzentrierter, was die Bildung von Nierensteinen durch die im Urin enthaltenen Mineralien erleichtert.

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​beiträgt.

Zudem führt die Kälte dazu, dass sich Menschen weniger bewegen und mehr Sport treiben. Dies beeinträchtigt die Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Nierensteinen ablagern. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper außerdem anfälliger für Austrocknung und trägt dazu bei, dass der Urin konzentrierter wird.

Eine Studie der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell höher ist. Dies gilt für Männer und Frauen gleichermaßen. Experten erklären dies damit, dass im Winter weniger Sonnenlicht auf die Erde trifft. Die Haut ist dadurch weniger Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch der Vitamin-D-Gehalt im Blut sinkt.

Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm ins Blut. Bei einem Vitamin-D-Mangel mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Dadurch steigt die Kalziumkonzentration im Blut.

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Menschen mit Nierensteinen in der Vorgeschichte sollten mindestens 3 Liter trinken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Häufige Anzeichen einer Anämie

Anämie ist eine recht häufige Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert oder wenn die roten Blutkörperchen nicht richtig funktionieren.

Rote Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport zu den Zellen und helfen dem Körper so, lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten.

Menschen mit Anämie fühlen sich oft müde und schwach, insbesondere bei körperlicher Anstrengung. Zusätzlich können weitere Symptome wie blasse Haut, Schwindel, Kurzatmigkeit, Herzrasen und Kopfschmerzen auftreten.

Schwindel und Benommenheit sind häufige Symptome bei Menschen mit Anämie.

Unbehandelte Anämie kann viele gefährliche Komplikationen verursachen.

Es ist wichtig, die frühen Anzeichen einer Anämie zu erkennen und einen Arzt aufzusuchen, um eine schnelle Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat auf einige häufige Anzeichen von Anämie hingewiesen.

Schwindel und Benommenheit. Schwindel und Benommenheit gehören zu den häufigsten Symptomen bei Menschen mit Anämie.

Dieser Zustand kann häufig oder plötzlich auftreten. Bei einer Anämie wird dem Gehirn weniger Sauerstoff zugeführt, was Symptome wie Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht verursachen kann.

Kalte Hände und Füße. Die roten Blutkörperchen in unserem Körper sind nicht nur für die normale Funktion des Körpers und der Organe verantwortlich, sondern tragen auch zur Aufrechterhaltung der normalen Körpertemperatur bei.

Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen abnimmt, wird der Sauerstofftransport und die Wärmeregulierung des Körpers beeinträchtigt, was zu einem Zustand führt, in dem sich Hände und Füße ständig kalt anfühlen. Starten Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm