Neue Entdeckung: So viel sollten ältere Menschen laufen, um Krebs vorzubeugen!

Krebs ist eine Krankheit mit einer hohen Sterblichkeitsrate. Die gute Nachricht ist, dass Wissenschaftler gerade einen Weg entdeckt haben, das Risiko dieser gefährlichen Krankheit zu senken.

Gängige Maßnahmen zur Krebsprävention sind: Reduzierung des Konsums von Fett, Zuckerzusatz, rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide sowie gesättigten und Transfetten; Alkoholeinschränkung, Tabakverzicht, ein gesundes Gewicht, Meidung der Sonne und Impfungen. Insbesondere körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Doch wie sollten Sie trainieren, um die Vorteile zu nutzen?

7.000 Schritte am Tag senken das Krebsrisiko um 11 % im Vergleich zu 5.000 Schritten am Tag.

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Die neue Studie, die von Wissenschaftlern des National Cancer Institute der National Institutes of Health (NIH) in Zusammenarbeit mit der Universität Oxford (UK) geleitet wurde, analysierte Daten von mehr als 85.000 Teilnehmern der UK Biobank, um den Zusammenhang zwischen leichtem körperlichen Aktivitätsniveau und dem Auftreten von 13 Krebsarten, darunter Brust- und Dickdarmkrebs, zu untersuchen.

Die Teilnehmer, deren Durchschnittsalter 63 Jahre betrug, trugen Monitore, die die Gesamtaktivität, die Aktivitätsintensität und die tägliche Schrittzahl aufzeichneten.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 5,8 Jahren erkrankten 2.633 Menschen an einer von 13 Krebsarten.

Mehr Gehen am Tag trägt tatsächlich dazu bei, das Krebsrisiko zu senken

Die Ergebnisse zeigten, dass die aktivsten Menschen ein um 26 % geringeres Krebsrisiko hatten als diejenigen, die körperlich am wenigsten aktiv waren.

Nicht nur das Gehen als körperliche Betätigung, sondern auch das Gehen bei alltäglichen Aktivitäten bringt Vorteile.

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Forscheruntersuchten außerdem die Auswirkungen, die sich ergeben, wenn man die tägliche sitzende Tätigkeit durch körperliche Betätigung mit leichter und mittlerer bis hoher Intensität ersetzt und fanden heraus, dass diese Veränderung tatsächlich das Krebsrisiko senkt.

Insbesondere mehr Gehen im Alltag trägt maßgeblich dazu bei, das Krebsrisiko zu senken. So senken 7.000 Schritte pro Tag das Krebsrisiko um 11 % im Vergleich zu 5.000 Schritten; bei 9.000 Schritten pro Tag erhöht sich die Reduktion auf 16 %, so die medizinische Nachrichtenseite News Medical.

Bei mehr als 9.000 Schritten ist der Nutzen allerdings nicht mehr so groß.

Menschen mit sitzender Tätigkeit können ihr Krebsrisiko senken, indem sie mehr Gehen, in jedem beliebigen Tempo, in ihren Alltag integrieren, so das Fazit der Forscher.

Die Autoren weisen darauf hin, dass nicht nur das Gehen als körperliche Betätigung, sondern auch das Gehen bei alltäglichen Aktivitäten die oben genannten Vorteile mit sich bringt.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm