„Lebensrettende“ Wirkung von 2 km Gehen pro Tag entdeckt

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass das tägliche Gehen von nur 2 km das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 34 % senken kann.

Eine vorläufige Studie, die gerade bei den Sitzungen der American Heart Association vorgestellt wurde, die vom 6. bis 9. März 2025 in New Orleans stattfanden und sich auf die Entwicklung und Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen bei gleichzeitiger Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit konzentrierten, berichtete von einer weiteren einzigartigen Wirkung des Gehens.

Die American Heart Association nennt körperliche Betätigung als wichtigen Bestandteil zur Unterstützung einer optimalen Herzgesundheit.

Wenn Sie mindestens eine Stunde am Tag spazieren gehen, verringert sich das Sterberisiko aller Ursachen um bis zu 40 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 60 %.

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Laut einer wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association aus dem Jahr 2019 besteht bei Krebsüberlebenden ein erhöhtes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Die Stellungnahme weist auch darauf hin, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Herzrehabilitation und der Genesung nach einer Krebsbehandlung ist.

Wissenschaftler der University of California, San Diego (USA),untersuchten in einer Studie den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und sitzender Tätigkeit sowie der Krebsinzidenz und -mortalität. Sie untersuchten den möglichen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und sitzender Tätigkeit mit der Mortalität durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bzw. der Gesamtmortalität.

Unerwartete Auswirkungen von 2 km Gehen jeden Tag

An der Studie nahmen fast 2.500 Personen im Alter von 63 bis 99 Jahren teil, überwiegend Frauen. Bei ihnen war mindestens ein Jahr vor Studienbeginn Krebs diagnostiziert worden. Die Teilnehmer trugen täglich einen Aktivitätsmonitor, der leichte, moderate bis intensive körperliche Betätigung, die gesamte körperliche Aktivität und die Schrittzahl maß. Die Forscher zeichneten außerdem das sitzende Verhalten der Teilnehmer auf, einschließlich der gesamten Sitzzeit am Tag.

Bei älteren Menschen mit einer Krebsvorgeschichte, insbesondere bei Frauen, die täglich spazieren gehen und mäßige bis intensive körperliche Betätigung ausüben, ist das Risiko eines vorzeitigen Todes geringer und die Lebenserwartung höher.

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Was haben die Ergebnisse gezeigt?

Bei älteren Menschen mit einer Krebsvorgeschichte, insbesondere bei Frauen, die täglich spazieren gehen und mehr moderate bis intensive körperliche Betätigung ausüben, ist das Risiko eines vorzeitigen Todes geringer und die Lebenserwartung höher.

Den größten Nutzen bringt es, täglich 5.000 bis 6.000 Schritte zu gehen . Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical News verringert sich das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 40 %.

Insbesondere mindert mindestens eine Stunde Gehen pro Tag das Sterberisiko aller Ursachen um bis zu 40 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 60 % und trägt so zu einer Lebensverlängerung bei.

Die Forscher stellten insbesondere fest, dass bereits kurzes Gehen das Risiko deutlich senkte. Bereits 2.500 Schritte – etwa zwei Kilometer – verringerten das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 34 Prozent.

Umgekehrt erhöhte sich das Sterberisiko aller Todesursachen mit jeder 102-minütigen Sitzung um 12 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 %.

Tägliches Gehen sei wichtig, weil es leicht durchzuführen sei, in jeder Intensität ausgeführt werden könne und auf einer Smartwatch verfolgt werden könne, sagte der leitende Studienautor Dr. Eric Hyde, ein Forschungsanalytiker an der University of California, Berkeley, laut Medical News.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm