„Lebensrettende“ Wirkung von 2 km Gehen pro Tag entdeckt

Eine vorläufige Studie, die gerade bei den Sitzungen der American Heart Association vorgestellt wurde, die vom 6. bis 9. März 2025 in New Orleans stattfanden und sich auf die Entwicklung und Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen bei gleichzeitiger Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit konzentrierten, berichtete von einer weiteren einzigartigen Wirkung des Gehens.

Die American Heart Association nennt körperliche Betätigung als wichtigen Bestandteil zur Unterstützung einer optimalen Herzgesundheit.

Wenn Sie mindestens eine Stunde am Tag spazieren gehen, verringert sich das Sterberisiko aller Ursachen um bis zu 40 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 60 %.

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Einer wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association aus dem Jahr 2019 zufolge besteht bei Krebsüberlebenden ein höheres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. In der Erklärung wird auch darauf hingewiesen, dass körperliche Betätigung ein wesentlicher Bestandteil der Herzrehabilitation und der Genesung nach einer Krebsbehandlung ist.

Wissenschaftler der University of California in San Diego (USA) führten eine Studie durch, um den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und sitzender Lebensweise sowie der Krebsinzidenz und -mortalitätzu untersuchen . Sie untersuchten den möglichen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und sitzender Tätigkeit und der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bzw. der Gesamtmortalität.

Unerwartete Auswirkungen von 2 km Gehen jeden Tag

An der Studie nahmen fast 2.500 Personen im Alter zwischen 63 und 99 Jahren teil, überwiegend Frauen, die mindestens ein Jahr vor Beginn der Studie an Krebs erkrankt waren. Die Teilnehmer trugen täglich Fitnessmonitore, die leichte Übungen, moderate bis intensive Übungen, die gesamte körperliche Aktivität und die Schrittzahl erfassten. Die Forscher zeichneten außerdem das sitzende Verhalten der Teilnehmer auf, einschließlich der gesamten Sitzzeit während des Tages.

Bei älteren Menschen mit einer Krebserkrankung in der Vorgeschichte, insbesondere bei Frauen, die täglich spazieren gehen und mäßige bis intensive körperliche Betätigung ausüben, ist das Risiko eines vorzeitigen Todes geringer und die Lebenserwartung höher.

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Was haben die Ergebnisse gezeigt?

Bei älteren Menschen mit einer Krebsvorgeschichte, insbesondere bei Frauen, die täglich spazieren gehen und mehr moderate bis intensive körperliche Betätigung ausüben, ist das Risiko eines vorzeitigen Todes geringer und die Lebenserwartung höher.

Den größten Nutzen bringt es, täglich 5.000 bis 6.000 Schritte zu gehen . Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical News verringert sich das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 40 %.

Insbesondere mindert mindestens eine Stunde Gehen pro Tag das Sterberisiko aller Ursachen um bis zu 40 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 60 % und trägt so zu einer Lebensverlängerung bei.

Die Forscher stellten insbesondere fest, dass bereits kurzes Gehen das Risiko deutlich senkte. Konkret kann das Gehen von nur 2.500 Schritten – etwa 2 km – das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 34 % senken.

Umgekehrt erhöhte sich das Sterberisiko aller Todesursachen mit jeder 102-minütigen Sitzung um 12 % und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 %.

Tägliches Gehen sei wichtig, weil es leicht durchzuführen sei, in jeder Intensität ausgeführt werden könne und auf einer Smartwatch verfolgt werden könne, sagte der leitende Studienautor Dr. Eric Hyde, ein Forschungsanalytiker an der University of California, Berkeley, laut Medical News.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm