Plötzliche Gewichtszunahme: 5 unglaubliche Gründe und wie man sie behebt

Viele Menschen sind verwirrt, wenn sie plötzlich an Gewicht zunehmen, ohne ihre Ernährung oder ihren Lebensstil verändert zu haben. Gewichtszunahme ist manchmal nicht auf einen Kalorienüberschuss zurückzuführen, sondern hat verschiedene zugrunde liegende Ursachen.

Unerwartete Ursachen für eine plötzliche Gewichtszunahme sind unter anderem:

Kaliummangel

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Natriumhaushalts und hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Tatsächlich ist Kaliummangel weit verbreitet und beeinträchtigt nicht nur die Zellfunktion, sondern verschiebt auch das Natrium-Wasser-Gleichgewicht im Körper, was zu Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen führen kann. Um dem entgegenzuwirken, sollten Menschen laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline ausreichend Kalium über Lebensmittel wie Bananen, Avocados und Tomaten zu sich nehmen.

Es gibt viele Gründe, warum jemand ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zunimmt.

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Iss viel Stärke

Der Körper speichert Glykogen in Muskeln und Leber, und jedes Gramm Glykogen bindet mehrere Gramm Wasser. Daher erhöht der Verzehr großer Mengen an Stärke den Glykogenspiegel im Körper, was zu vermehrter Wassereinlagerung und unerklärlicher Gewichtszunahme führen kann. Um Wassereinlagerungen zu reduzieren, sollten Sie Weißmehlprodukte meiden und Vollkornprodukte sowie stärkearmes Gemüse bevorzugen.

Ich habe gerade abgenommen

Nach einer Gewichtsabnahme aktiviert der Körper physiologische Mechanismen, um einer erneuten Gewichtszunahme entgegenzuwirken. Dies ist eine natürliche Reaktion. Studien zeigen, dass innerhalb von zwei Jahren mehr als 50 % des verlorenen Gewichts wieder zugenommen werden können; nach fünf Jahren liegt diese Rate sogar bei über 80 %. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen eine strenge Diät durchgeführt wurde, die den Stoffwechsel verlangsamt und somit die erneute Gewichtszunahme begünstigt.

Iss salzig

Salz ist reich an Natrium. Der Verzehr salziger Lebensmittel führt zu einer hohen Natriumzufuhr. Um dieses Natrium zu neutralisieren, speichert der Körper Wasser. Dies führt zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme. Bei einer täglichen Salzzufuhr von 6 Gramm kann der Körper etwa 0,37 Liter Wasser einlagern, was fast 0,4 kg entspricht.

Zudem deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Salz den Stoffwechsel beeinflusst, Hormone stimuliert, die das Hungergefühl regulieren, und die Fettspeicherung fördert. Um dies zu vermeiden, sollten Menschen ihren Salzkonsum reduzieren und auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.

Unbewusstes Essen führt zu Gewichtszunahme

Viele Menschen merken gar nicht, dass sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, ohne diese in ihrer täglichen Ernährung zu berücksichtigen. Beispielsweise essen sie ein kleines Stück Kuchen, trinken Kaffee mit Zucker oder gönnen sich einen kleinen Schokoriegel. Laut Healthline führt all dies zu einem Kalorienungleichgewicht, einem Kalorienüberschuss und somit zu einer Gewichtszunahme.

Quelle: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm