Plötzliche Gewichtszunahme: 5 unglaubliche Gründe und wie man sie behebt

Viele Menschen sind verwirrt, wenn sie plötzlich zunehmen, ohne ihre Ernährung oder ihren Lebensstil zu ändern. Manchmal ist die Gewichtszunahme nicht auf einen Kalorienüberschuss zurückzuführen, sondern hat verschiedene Ursachen.

Zu den unerwarteten Ursachen einer plötzlichen Gewichtszunahme zählen:

Kaliummangel

Kalium spielt eine Rolle beim Natriumhaushalt und hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Kaliummangel ist weit verbreitet und beeinträchtigt nicht nur die Zellfunktion, sondern verschlechtert auch das Natrium-Wasser-Gleichgewicht im Körper, was zu Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen führt. Um diesem Zustand entgegenzuwirken, ist es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) wichtig, ausreichend Kalium über Lebensmittel wie Bananen, Avocados und Tomaten zu sich zu nehmen.

Es gibt viele Gründe, warum eine Person ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zunimmt.

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Essen Sie viel Stärke

Der Körper speichert Glykogen in Muskeln und Leber. Jedes Gramm Glykogen wird von mehreren Gramm Wasser begleitet. Daher erhöht der Verzehr von viel Stärke die Glykogenmenge im Körper, was zu vermehrter Wassereinlagerung und unerklärlicher Gewichtszunahme führt. Um Wassereinlagerungen zu reduzieren, sollten Menschen den Verzehr von weißer Stärke einschränken und Vollkornprodukte und nicht stärkehaltiges Gemüse bevorzugen.

Habe gerade abgenommen

Nach einer Gewichtsabnahme aktiviert der Körper physiologische Mechanismen, um übermäßigen Gewichtsverlust zu bekämpfen. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers. Einige Studien zeigen, dass innerhalb von zwei Jahren über 50 % des verlorenen Gewichts wieder zugenommen werden können, nach fünf Jahren sogar über 80 %. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen eine strenge Diät zur Gewichtsabnahme durchgeführt wurde, die den Stoffwechsel verlangsamt und so eine erneute Gewichtszunahme erleichtert.

Iss salzig

Salz ist reich an Natrium. Durch den Verzehr salziger Speisen wird eine große Menge Natrium aufgenommen. Um dieses Natrium zu neutralisieren, speichert der Körper Wasser. Dies führt zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme. Bei einer täglichen Salzaufnahme von 6 Gramm kann der Körper etwa 0,37 Liter Wasser speichern, was fast 0,4 kg entspricht.

Darüber hinaus deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Salz den Stoffwechsel beeinflusst, die Produktion von Hungerhormonen stimuliert und die Fettspeicherung fördert. Um dies zu vermeiden, sollten Menschen ihre Salzaufnahme reduzieren und verarbeitete Lebensmittel meiden.

Unbewusstes Essen führt zu Gewichtszunahme

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, berücksichtigen diese aber nicht in ihrer täglichen Ernährung. Sie essen beispielsweise einen kleinen Kuchen, trinken Kaffee mit Zucker oder essen einen kleinen Schokoriegel. All dies führt laut Healthline zu einem Kalorienungleichgewicht, das zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme führt.

Quelle: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm