Neben Alter und genetischen Faktoren tragen viele Faktoren zu Bluthochdruck bei, darunter eine hohe Salzaufnahme, hoher Alkoholkonsum, körperliche Inaktivität, Schlafmangel, Stress oder bestimmte Medikamente, chronische Nierenerkrankungen, das metabolische Syndrom, Übergewicht, Schlafapnoe und Schilddrüsenerkrankungen.
Ärzte warnen jedoch davor, dass auch ein unerwarteter Grund für das Aufwachen am Morgen zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.
Das Aufwachen durch einen Wecker kann den Blutdruck um 74 % erhöhen, verglichen mit dem Aufwachen ohne Wecker
Dr. Manjusha Agarwal vom Gleneagles Hospital Parel Mumbai (Indien) sagte laut Indian Express, dass der Wecker enorme Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben könne.
Dr. Sudhir Kumar, Neurologe am Apollo Hospital in Hyderabad (Indien), warnte außerdem, dass das Aufwachen mit einem Wecker den Blutdruck im Vergleich zum Aufwachen ohne Wecker um 74 % erhöhen kann. Dies geht aus einer Studie der University of Virginia (USA) hervor.
Dr. Sudhir Kumar fügte hinzu, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden schliefen, vor dem Aufwachen auch einen höheren Blutdruck hatten. Dieser Blutdruckanstieg kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Dieses Risiko ist insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck höher. Dr. Kumar sagte: „Ein Wecker kann Sie abrupt aus dem Tiefschlaf wecken, was dazu führen kann, dass Sie sich bis zu zwei Stunden lang benommen fühlen. Das Aufwachen durch einen Wecker kann auch den Stresspegel erhöhen.“
Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett), der mit Ihrem zirkadianen Rhythmus synchron ist.
Sicherere Lösungen
- Vermeiden Sie die häufige Verwendung des Weckers,
- Schlafen Sie ausreichend (7–8 Stunden), um auf natürliche Weise aufzuwachen
- Lassen Sie natürliches Licht in den Raum, um beim Aufwachen zu helfen.
- Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett)
Mit der Zeit kann das tägliche Aufstehen zur gleichen Zeit dazu beitragen, eine Schlaf-Wach-Routine zu entwickeln. So lernt Ihr Körper, ohne Wecker aufzuwachen, sagt Dr. Agarwal. Schließlich kann sich Ihr Körper an diese tägliche Routine gewöhnen, sodass Sie voller Energie und erfrischt in den Tag starten.
Wenn Sie einen Wecker stellen müssen, wählen Sie einen beruhigenden oder wohltuenden Ton, der angenehm zu hören ist. Ein lauter oder schriller Ton kann Sie durch einen plötzlichen Ruck wecken, was zu erhöhtem Stress und erhöhter Herzfrequenz führt, sagt Dr. Agarwal. Wählen Sie beruhigende Klänge wie Naturgeräusche oder Instrumentalmusik, um eine friedliche Umgebung zu schaffen, so der Indian Express.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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