Die besten 2 grünen 1 schwarzen Lebensmittel, um Giftstoffe zu „reinigen“ und die Leber zu nähren

Um die Leber zu schützen, ist es am wichtigsten, die Faktoren zu begrenzen, die ihr schaden. Eine gesunde Lebensführung und Ernährung gelten nach Ansicht von Gesundheitsexperten als Schlüssel hierzu. Gehen Sie beispielsweise früh ins Bett und schlafen Sie ausreichend, vermeiden Sie Ärger, verzichten Sie auf Alkohol oder beschränken Sie den Konsum, trinken Sie ausreichend Wasser, treiben Sie regelmäßig Sport … und nehmen Sie außerdem die Vorteile gesunder Nahrungsmittel zu sich, um die Leber zu nähren und zu entgiften.

Darunter sind drei Lebensmittel, „2 grüne, 1 schwarzes“, die in der Natur vorkommen und nicht teuer sind, aber viele Menschen wissen nicht, wie sie sie zur Entgiftung und Ernährung der Leber verwenden können.

2 Arten von grünem Gemüse gelten als „Könige der Leberentgiftung“

Die meisten grünen Gemüsesorten sind gut für die Lebergesundheit, insbesondere Spinat und Brokkoli, die die Leber nicht nur „reinigen“, sondern auch nähren und vielen Krankheiten vorbeugen.

Brokkoli:

Brokkoli enthält eine Chemikalie namens Sulforaphan, die antibakterielle Eigenschaften hat. Es enthält außerdem Antioxidantien, die vor Entzündungen und Krebs schützen können, was es zu einem großartigen Mittel für den Körper im Allgemeinen und die Leber im Besonderen macht.

Brokkoli ist sehr gut zur Entgiftung und zur Reduzierung einer Fettleber (Illustrationsfoto)

Einer Studie des Johns Hopkins Hospital in den USA zufolge kann Brokkoli mit natürlichen Verbindungen wie Diindolylmethan und Glucoraphanin die Gesundheit der Leber unterstützen. Diese Verbindungen werden mit krebshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht und unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess der Leber, verbessern die Leberfunktion und reduzieren Leberfett. Sie kommen nicht nur in Brokkoli, sondern auch in vielen anderen Kreuzblütlern vor, wenn auch nicht in so großen Mengen. Es ist außerdem reich an Vitamin C und Vitamin A, wichtigen Nährstoffen zur Förderung der Entgiftung und Ernährung der Leber.

Spinat:

Dieses Gemüse hat viele andere Namen wie Spinat, Mangold … Es handelt sich um ein grünes Blattgemüse mit sehr hohem Nährstoffgehalt und ist gut für die Gesundheit. Was die Leber betrifft, so wird angenommen, dass der reichliche Gehalt an Glutathion im Spinat die Förderung der Entgiftungsenzyme der Leber sehr gut unterstützen kann.

Gleichzeitig trägt der Chlorophyllgehalt dieses Gemüses dazu bei, Schwermetalle zu neutralisieren und die Leber zu reinigen. Die Vitamine A, C, K und andere Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und die Heilung von Schäden bei Menschen mit Leberzirrhose zu fördern. Die Ballaststoffe und Antioxidantien im Spinat wirken außerdem entzündungshemmend und entgiftend, reduzieren Hitze und steigern die Selbstregenerationseffizienz der Leber.

Für eine gesunde Leber sollten regelmäßig schwarze Samen gegessen werden.

Bei der Erwähnung von schwarzem Reis denken viele Menschen oft nur an seine gewichtsreduzierende und körperreinigende Wirkung. Allerdings handelt es sich hierbei auch um ein sehr gutes Lebensmittel für die Leber, das wir regelmäßig in Maßen zu uns nehmen sollten. Sie können davon profitieren, indem Sie braunen Reis zum Reiskochen oder für alltägliche Gerichte verwenden oder braunen Reistee oder geröstetes braunes Reiswasser trinken …

Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge enthält die Kleieschicht von Naturreis ein spezielles Öl, das den Blutdruck reguliert, die Aktivität des schlechten Cholesterins hemmt, die Leber entgiftet und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.

Brauner Reistee jeder Farbe ist gut für die Leber, aber schwarzer brauner Reis soll am reichsten an Antioxidantien sein (Illustrationsfoto)

Brauner Reis selbst, insbesondere schwarzer Naturreis, ist reich an Ballaststoffen und Substanzen, die beim Abnehmen helfen und den Fettstoffwechsel beschleunigen. Dies trägt dazu bei, die Leber zu entlasten und eine Fettleber zu verbessern oder zu verhindern. Ganz zu schweigen davon, dass brauner Reis auch ein äußerst gutes Nahrungsmittel zur „Reinigung“ und Ernährung der Blutgefäße ist. Dadurch wird auch die Durchblutung der Leber verbessert und die Leberfunktion entlastet.

Insbesondere schwarzer Reis ist reich an Anthocyanen, die eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung haben und zum Schutz der Leber beitragen. Dank seines Reichtums an Mineralien und Spurenelementen hat dieser Schwarzkümmel auch eine pflegende Wirkung auf die Leber.

Quelle und Foto: Netease Health, Sohu

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-2-xanh-1-den-tot-nhat-de-don-dep-doc-to-boi-bo-cho-gan-172240511061226114.htm