Gesund, glücklich und freudvoll im Alter dank 6 Dingen

Durch Beobachtung ihrer gleichaltrigen Freunde und ihrer eigenen Erfahrungen wurde Frau Luu klar, dass sie sechs Dinge beachten muss, um im Alter glücklicher zu sein.

Im Alter möchte jeder gesund sein und einen klaren Kopf bewahren, um ein friedliches und glückliches Alter zu genießen.

Frau Liu wird dieses Jahr 70 Jahre alt, lebt allein, ist nicht von ihren Kindern abhängig und führt ein sehr glückliches und angenehmes Leben im Ruhestand.

Obwohl ihre Kinder sie zu sich nach Hause holen wollten, sagte sie, sie sei noch gesund und könne für sich selbst sorgen. Deshalb lebte sie nicht bei ihren Kindern, um unnötige Konflikte zu vermeiden.

Frau Luu hat 6 gute Gewohnheiten zusammengefasst, die man praktizieren kann, um mit 70 gesünder und glücklicher zu leben.

1. Achten Sie auf den Schlaf

Guter Schlaf hilft dem Körper, sich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend schlafen, kann es zu Gedächtnisverlust, verminderter Konzentration und einem geschwächten Immunsystem kommen.

Bei älteren Menschen können Schlafdauer und -qualität beeinträchtigt sein. Tatsächlich brauchen ältere Erwachsene immer noch ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf. Viele ältere Menschen schlafen nicht gut, sind nachts nur wenige Stunden wach und fühlen sich tagsüber extrem müde. Dies ist tatsächlich ein Symptom von Schlafmangel.

Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist zunächst eine ruhige, dunkle und mäßig warme Schlafumgebung erforderlich, die älteren Menschen dabei hilft, schnell einzuschlafen. Zweitens: Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol vor dem Schlafengehen, um schneller einzuschlafen.

2. Regelmäßige Gesundheitschecks

Wenn Menschen älter werden, leiden sie immer an allen möglichen kleineren Krankheiten. Wenn diese leichten Erkrankungen ignoriert werden, entwickeln sie sich mit der Zeit zu schweren Erkrankungen, die die Gesundheit beeinträchtigen.

Durch regelmäßige Gesundheitschecks können körperliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie ernster werden.

Deshalb sind regelmäßige Gesundheitschecks sowie die Kontrolle von Blutzucker, Blutdruck usw. sehr wichtig.

Natürlich brauchen nicht nur ältere Menschen Gesundheitschecks, auch junge Menschen sollten jährlich zur Gesundheitsuntersuchung gehen. Dies kann eine gute Gesundheit gewährleisten und uns helfen, unsere persönliche Gesundheit besser zu schützen.

3. Moderate Bewegung

Wenn Sie ein gesundes und langes Leben führen möchten, ist Bewegung sehr wichtig. Besonders bei älteren Menschen kommt es zu einer Versteifung der Gelenke der Gliedmaßen. Sport kann Muskeln und Knochen stärken, die Durchblutung verbessern und die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit fördern.

Viele Menschen über 70 spüren, wie ihre körperliche Kraft nachlässt, wollen sich nicht mehr bewegen und nur noch auf dem Sofa liegen und fernsehen. Das ist der falsche Weg. Ältere Menschen können häufiger spazieren gehen, ein Sonnenbad nehmen und morgens und abends leichte Übungen machen, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken.

Allerdings sollte die körperliche Betätigung bei älteren Menschen nur auf einem leichten Niveau erfolgen, sie sollten also langsam gehen oder leichte Übungen machen, um den Körper flexibler zu machen.

4. Behalten Sie eine positive Einstellung

Eine positive und optimistische Einstellung kann unseren Körper und Geist „gesünder“ machen und uns im Alter von 70 Jahren voller Vitalität sein lassen.

Einfach ausgedrückt: Positive Psychologie hilft Ihnen, mit äußerem Druck besser umzugehen, verringert das Risiko von Angst- und Depressionsproblemen erheblich und kann Ihr Leben verlängern.

Deshalb müssen ältere Menschen lernen, ihre Emotionen zu regulieren, stets eine friedliche, ruhige und optimistische Haltung zu bewahren und sich nicht über Dinge zu beschweren, die nicht wie geplant verlaufen.

Natürlich sollten Senioren versuchen, Orte mit stressiger Atmosphäre zu meiden und mehr mit positiven und optimistischen Menschen zu verkehren.

5. Geben Sie Ihr Geld mit Bedacht aus und lassen Sie sich nicht täuschen

Das Vertrauen von Menschen über 70 Jahren kann leicht von Geschäftsleuten mit schlechten Absichten ausgenutzt werden.

In den letzten Jahren haben viele Menschen mit schlechten Absichten diese Eigenschaft älterer Menschen ausgenutzt und Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel unbekannter Herkunft beworben.

Tatsächlich wirken diese Produkte nicht und haben sogar Nebenwirkungen, aber viele ältere Menschen erkennen nicht, dass es sich dabei um Betrug handelt.

Ältere Menschen müssen vernünftig konsumieren und dürfen diese Nahrungsmittel und Gesundheitsprodukte nicht willkürlich kaufen. Dies ist nicht nur ineffektiv, sondern auch eine Geldverschwendung.

6. Freunde und Beziehungen auswählen

Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Anzahl ihrer Freunde und sozialen Beziehungen. Wenn Menschen jedoch über 70 Jahre alt sind, sollten sie sich Freunde suchen, die ihnen in Zeiten der Gefahr und Not beistehen können.

Tatsächlich kann eine angemessene soziale Interaktion die Einsamkeit verringern und dazu führen, dass sich die Menschen glücklicher fühlen. Tatsächlich können Sie an mehr Gemeinschaftsaktivitäten oder ehrenamtlichen sozialen Diensten teilnehmen, um Freundschaften mit Senioren zu schließen und Ihr Leben als Senior zu bereichern.

Wenn eine Person 70 wird, ist das ein Neuanfang. Sie können sich die oben genannten 6 guten Gewohnheiten zunutze machen, um eine wundervolle Zeit im Alter zu genießen.

Minh Nguyet

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm