Warum verursachen Wetterumschwünge oft Kopfschmerzen?
Die meisten Menschen glauben, dass Kopfschmerzen hauptsächlich durch Wetteränderungen verursacht werden. Dies ist auf Veränderungen der Luftfeuchtigkeit, der Temperatur, der Lebensbedingungen, der Umweltverschmutzung, Stürme, Überschwemmungen usw. zurückzuführen.
Da sich der Körper nicht an Wetteränderungen anpassen kann, ist die Blutversorgung des Gehirns instabil, was zu leichten bis starken Kopfschmerzen, Müdigkeit und Unwohlsein führt.
Der Wechsel der Jahreszeiten und ungewöhnliche Wetteränderungen verursachen bei vielen Menschen leichte bis schwere Kopfschmerzen und Migräne, die ihre Gesundheit und ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Darüber hinaus können Kopfschmerzen durch Veränderungen des Luftdrucks entstehen. Wenn der Außenluftdruck sinkt, entsteht ein Druckunterschied zwischen der Außenluft und der Luft in den Nebenhöhlen des Körpers.
Menschen mit Migräne weisen häufig eine Reihe weiterer Symptome auf:
- Übelkeit, häufiges Erbrechen
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Taubheitsgefühl im Nacken und Gesicht
- Schmerzen in einer oder beiden Schläfen
So überwinden Sie Kopfschmerzen, die durch Wetteränderungen verursacht werden
Hier sind einige Möglichkeiten, um Kopfschmerzen bei unvorhersehbarem Wetter zu vermeiden.
1. Trinken Sie ausreichend Wasser
Wasser macht den größten Teil Ihres Körpers aus. Vermeiden Sie diesen Kopfschmerzauslöser, indem Sie ausreichend trinken. Gesunde Erwachsene trinken täglich etwa 6 bis 8 Gläser Wasser, also 1,5 bis 2 Liter. Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn Sie bei heißem Wetter draußen sind oder stark schwitzen. Sportgetränke und Elektrolytgetränke können Ihnen auch helfen, ausreichend zu trinken und den Elektrolythaushalt beim Training in Innenräumen aufrechtzuerhalten.
2. Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien bei Hitze
An heißen Tagen sollten Aktivitäten im Freien während der Stoßzeiten und der höchsten Temperaturen (ca. 12–15 Stunden) eingeschränkt werden. Suchen Sie im Freien Schatten auf, um die Belastung durch hohe Temperaturen zu reduzieren.
3. Tragen Sie angemessene Kleidung
Neben Schutzzubehör wie Baseballkappen und Sonnenbrillen kann auch leichte, luftige Kleidung bei Hitze hilfreich sein. Bei Kälte sollten Sie Ihren Körper mit Handschuhen, Socken und Schals warm halten, um Kopfschmerzen durch kalte Luft zu vermeiden.
4. Ernähre dich gesund
Eine ausgewogene Ernährung mit viel wasserhaltigen Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an wichtigen Nährstoffen sind.
Magnesiumreiche Lebensmittel können die Symptome lindern und Kopfschmerzen vorbeugen, da es muskelentspannend wirkt. Magnesium blockiert Schmerzrezeptoren im Gehirn und verhindert so die Verengung der Blutgefäße und die Entstehung von Kopfschmerzen. Auch dunkelgrünes Gemüse, Fisch, Sojabohnen, Avocados und Bananen versorgen den Körper mit diesem Nährstoff.
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein, Tee, Alkohol oder Tabak, da diese bekanntermaßen Kopfschmerzen verschlimmern.
Darüber hinaus können Kopfschmerzen aufgrund von Luftdruckänderungen auftreten. Illustrationsfoto
5. Kalte Kompresse
Wenn Sie hitzebedingte Kopfschmerzen haben oder Ihre Körpertemperatur steigt, legen Sie einen Eisbeutel auf, um Ihre Körpertemperatur wieder zu normalisieren. Manchmal kann ein warmes Bad oder eine warme Dusche Kopfschmerzen lindern, die durch einen Wetterumschwung verursacht werden. Ein warmes Bad kann angenehmer sein.
6. Trainieren Sie angemessen
Körperliche Aktivität kann die Durchblutung fördern und so den Spiegel von Wohlfühlhormonen im Gehirn erhöhen. Dies hilft, Schmerzsignale zu blockieren. Gehen, Radfahren und Schwimmen sind geeignete Übungen.
7. Missbrauchen Sie keine Schmerzmittel
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel sollten Sie nur dann einnehmen, wenn Sie unter starken, anhaltenden Kopfschmerzen leiden, die keine Besserung in Sicht sind. Eine Überdosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen und Arzneimittelresistenzen führen.
8. Reduzieren Sie Spannungen und Stress
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen, beispielsweise durch Meditation, tiefes Atmen oder Freizeitaktivitäten wie Lesen, Musikhören oder Sport.
Dr. Vu Tu
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
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