Tatsächlich nimmt man an Gewicht zu Hochintensives Training ist nicht immer ein schlechtes Zeichen. Ob es gut oder schlecht ist, hängt laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) von der Ursache dieses Phänomens ab.
Intensives Training kann zu einer Gewichtszunahme führen, da die Muskeln in Ihrem Körper größer werden.
Eine Gewichtszunahme bei intensivem Training kann folgende Gründe haben:
Muskeln aufbauen, Fett verlieren
Einer der häufigsten Gründe für Gewichtszunahme trotz intensivem Training ist Muskelaufbau. Durch Training wird das Muskelgewebe dicker. Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt das Körpergewicht zu.
Dies ist ein gutes Zeichen, da der Muskelanteil im Körper zunimmt, während der Fettanteil abnimmt. Zu diesem Zeitpunkt wird der Therapeut feststellen, dass die Muskelmasse im Körper trotz Gewichtszunahme größer und auch ausgeprägter wird.
Wassereinlagerungen
Wenn man seinen Körper zu hochintensivem Training zwingt, insbesondere wenn man an eine neue Trainingsmethode nicht gewöhnt ist, kann dies zu vorübergehenden Muskelentzündungen und Flüssigkeitsansammlungen führen. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um mikroskopisch kleine Risse im Muskel zu heilen.
Der Arzt wird eine leichte Gewichtszunahme feststellen, da der Körper mehr Wasser als üblich einlagert. Diese Wassereinlagerung ist vorübergehend und kein Grund zur Sorge. Das überschüssige Wasser wird bald aus dem Körper ausgeschieden.
Gesteigerter Appetit
Bei intensivem Training werden viele Kalorien verbrannt. Das steigert den Appetit. Das ist eine ganz natürliche Reaktion. Achtet der Trainierende jedoch nicht auf seine Ernährung und nimmt zu viele Kalorien zu sich, führt dies leicht zu einer Gewichtszunahme.
Bei der Ernährung sollten proteinreiche Nahrungsmittel im Vordergrund stehen. , essen Sie viel Gemüse und Obst und beschränken Sie weiße Stärke, Zucker und tierische Fette. Darüber hinaus sollte die Kalorienaufnahme des Körpers ausgewogen sein und eine Überdosis, die zu einem Kalorienüberschuss führt, vermieden werden.
Stress
Intensives Training erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Erhöhtes Cortisol führt zu einer vermehrten Fetteinlagerung im Bauchbereich. Zusätzlich zum Training können laut Healthline stressreduzierende Techniken wie Yoga, tiefes Atmen oder Meditation praktiziert werden.
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