Saunieren ist gesund, doch was ist zu beachten?

Beim Dämpfen erweitern sich die Blutgefäße unter der Haut, was sich auf das Nervensystem auswirkt, den Stoffwechsel des Körpers anregt, Müdigkeit verringert und Stress reduziert...

Facharzt Huynh Tan Vu, Tagesklinik der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, erklärte, es gebe zwei Hauptformen von Dampfbädern: Nassdampfbäder (Dampfbad) und Trockendampfbäder (Sauna). Jede Dampfbadart bietet unterschiedliche Vorteile, aber im Allgemeinen wird der Körper erwärmt, um ihn aufzuwärmen und zum Schwitzen anzuregen, während Giftstoffe ausgeschieden werden. Beim Dampfbad erweitern sich die Blutgefäße unter der Haut, was das Nervensystem beeinflusst, den Stoffwechsel anregt, Müdigkeit und Stress lindert und zur Entspannung des Geistes beiträgt.

In der Trockensauna werden oft erhitzte Steine ​​und Kieselsteine ​​verwendet, um die Raumtemperatur (ca. 60 Grad Celsius) zu erhöhen und so das Schwitzen zu fördern. Die Nasssauna fördert das Schwitzen, der Dampf befeuchtet die Haut und löst Giftstoffe durch die Poren. Dadurch wird die Haut geschmeidig und fühlt sich nach dem Saunagang wohler.

Beim Dämpfen erweitern sich die Blutgefäße unter der Haut, was sich auf das Nervensystem auswirkt und den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt.

„Nach einem anstrengenden Arbeitstag sammelt sich Milchsäure in den Muskeln. Dampfbäder helfen, Müdigkeit zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Lokale Dampfbäder können auch bei Rhinitis, Pharyngitis, Sinusitis und Akne eingesetzt werden“, sagt Dr. Vu.

Vorteile der Sauna

Kräuterdampfbäder gehören in der traditionellen Medizin zu den Behandlungsmethoden der orientalischen Medizin. Beim Dampfbad werden oft Medikamente mit ätherischen Ölen angewendet, um Wind und Kälte zu vertreiben, die Durchblutung zu fördern, Entzündungen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Die Bäder wirken auf äußere Körperteile wie Haut, Schleimhäute, Sehnen und Muskeln und behandeln Krankheiten. Darüber hinaus wirken Dampfbäder positiv auf Herz-Kreislauf-, Nerven- und Atmungssystem.

Für das Herz-Kreislauf-System : Beim Dämpfen werden die Blutgefäße unter der Haut erweitert, was zur Verringerung des peripheren Widerstands beiträgt, die Menge des vom Herzen abfließenden Blutes erhöht und die Kontraktionsfrequenz des Herzens steigert.

Für das Nervensystem : Steigert den Stoffwechsel im Körper, reduziert Stress und Müdigkeit, hilft dem Körper, sich zu entspannen und tief zu schlafen.

Mit den Atemwegen : Heiße Luft erhöht die Durchblutung der Atemwegsschleimhaut und fördert so die Epithelregeneration und den Aufbau des Kapillarnetzes in der Lunge. Unter dem Einfluss der Wärme entspannen sich die Atemmuskeln, die Bronchien weiten sich und das Atmen fällt leichter. Darüber hinaus desinfiziert das ätherische Öl der Blätter die oberen Atemwege und trägt zu einem Gefühl der Erleichterung, des Wohlbefindens und der Linderung einer verstopften Nase bei.

Das Ganzkörperdampfbad wird bei Ermüdung nach der Arbeit und in der Erholungsphase nach einer Krankheit angewendet.

Was ist beim Dämpfen zu beachten?

Doktor Vu sagte, dass Ganzkörperdampfbäder bei Erschöpfung nach der Arbeit, in der Erholungsphase nach einer Krankheit, bei nervöser Anspannung, Nervenzusammenbrüchen, Erkältungen, Körperschmerzen, allergischer Dermatitis, Akne, Ekzemen und peripheren Nervenschmerzen angewendet werden.

Ein lokales Dampfbad ist angezeigt bei chronischer Gelenksteifheit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen aufgrund von Muskelsteifheit, Nervenschmerzen, Taubheitsgefühl, Mangelernährung in den Gliedmaßen, langfristigen Traumata, die Muskel- und Sehnensteifheit verursachen...

Bei akuten Infektionen der Atemwege, des Verdauungstrakts und der Ausscheidungsorgane, hohem Fieber, Blutungen oder Blutungsgefahr, extremer Erschöpfung, akuter Erkrankung usw. ist ein Dampfbad kontraindiziert.

Dampfbäder bieten viele Vorteile, insbesondere in Kombination mit ätherischen Ölen oder Kräutern, die ebenfalls sehr gesundheitsfördernd wirken. Dampfbäder erfreuen sich heute großer Beliebtheit, doch um effektiv und sicher zu sein, ist es wichtig zu wissen, wie man sie richtig anwendet.

Quelle: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-185241127162952771.htm