3 σημάδια υψηλού σακχάρου στο αίμα, οι Βιετναμέζοι πρέπει να είναι προσεκτικοί μετά το Tet

[διαφήμιση_1]

Αν στο παρελθόν πολλοί πίστευαν ότι ο διαβήτης εμφανιζόταν μόνο στους ηλικιωμένους, τώρα η ηλικία του διαβήτη δείχνει σημάδια νεανικότητας.

Ο διαβήτης, επίσης γνωστός ως σακχαρώδης διαβήτης, είναι μια πολύ κοινή ομάδα εσωτερικών παθήσεων που προκαλούνται από διαταραχές του μεταβολισμού της ινσουλίνης στο σώμα, οι οποίες οδηγούν σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Φωτογραφία εικονογράφησης

Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, ένα άτομο θεωρείται ότι έχει υπεργλυκαιμία όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πάνω από 5,6 mmol/l. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται τακτικά μεταξύ ~ 5,6 - ~ 7 mmol/l, θεωρείται προδιαβήτης. Εάν υπερβεί τα 7 mmol/l και η HbA1C ≥ 6,5 mmol.l, ο ασθενής μπορεί να έχει διαβήτη.

Συχνές αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η υπερκατανάλωση τροφής, η έλλειψη άσκησης ή το συναισθηματικό στρες... ειδικά μετά από κάθε αργία του Τετ, όταν η διατροφή και ο τρόπος ζωής διαταράσσονται.

Ο διαβήτης, εάν δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα προκαλέσει πολλές επιπτώσεις στην υγεία.

3 πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια διαβήτη

Συχνουρία

Η συχνοουρία ή ο μεγαλύτερος όγκος ούρων από το συνηθισμένο είναι το πρώτο αναγνωρισμένο σύμπτωμα του διαβήτη. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορούν να σχηματιστούν στον οργανισμό ενώσεις που ονομάζονται κετόνες. Για να ελέγξετε τα επίπεδα κετονών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ταινία μέτρησης ούρων στο σπίτι.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Φωτογραφία εικονογράφησης

Συνεχές αίσθημα πείνας και δίψας

Το αίσθημα πείνας και δίψας συνεχώς χωρίς προφανή λόγο μπορεί να αποτελεί ένδειξη υψηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι συχνά το πρώτο σύμπτωμα της διαβητικής κετοξέωσης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η διαβητική κετοξέωση μπορεί να αναπτυχθεί ταχέως. Για τα άτομα με διαβήτη που δεν γνωρίζουν ότι έχουν την ασθένεια, συμπτώματα όπως η πείνα και η δίψα μπορεί να είναι σοβαρά προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν προσεκτική ιατρική αξιολόγηση.

Τα μάτια είναι θολά και νυσταγμένα

Η θολή όραση μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα υψηλού σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με αδιάγνωστο διαβήτη συχνά αισθάνονται κουρασμένα. Πολλοί επίσης βιώνουν ανεξήγητη απώλεια βάρους και ναυτία...

6 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα

Σύμφωνα με τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες, όχι μόνο οι διαβητικοί, αλλά και οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν τις διατροφικές αρχές για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Μην παραλείπετε γεύματα

Η παράλειψη γευμάτων ή η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σάκχαρο του αίματος. Διότι αν πεινάτε πολύ, μπορεί εύκολα να προκληθεί υπογλυκαιμία. Στη συνέχεια, όταν τρώτε πάρα πολύ, το σάκχαρό σας θα εκτοξευθεί. Και οι δύο αυτές καταστάσεις είναι επικίνδυνες για την υγεία σας. Επομένως, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να διατηρούν την καθημερινή τους ρουτίνα και τις διατροφικές τους συνήθειες ως συνήθως, χωρίς να παραλείπουν γεύματα ή να τρώνε πάρα πολύ.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Φωτογραφία εικονογράφησης

Χωρίς άμυλο

Μερικές φορές οι διαβητικοί φοβούνται την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και δεν τολμούν να φάνε ρύζι, banh chung και αποφεύγουν εντελώς το άμυλο. Ωστόσο, για τους διαβητικούς, το άμυλο είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται. Οι ασθενείς πρέπει να διατηρούν επαρκή ποσότητα αμύλου κάθε μέρα για να αποφύγουν την υπογλυκαιμία.

Περιορίστε τα τηγανητά

Τα τηγανητά, ψητά και ψητά πιάτα που χρησιμοποιούν πολύ λάδι είναι συχνά πολύ ελκυστικά και νόστιμα. Ορισμένα τηγανητά πιάτα ή πιάτα που χρησιμοποιούν εντόσθια αυξάνουν εύκολα τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να διατηρούν την ποσότητα και την επιλογή πρωτεΐνης όπως συνιστάται: ισορροπία μεταξύ ζωικής και φυτικής πρωτεΐνης, προτεραιότητα στη χρήση πρωτεΐνης με την ακόλουθη σειρά: θαλασσινά, πουλερικά, ζώα...

Περιορίστε τα γλυκά και το αλκοόλ

Κατά τη διάρκεια του Tet, οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης από καραμέλες, αναψυκτικά, αποξηραμένα φρούτα, αλκοόλ κ.λπ. Αυτή είναι μια από τις αιτίες αύξησης του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα, θα πρέπει να τρώτε ήπια, βραστά τρόφιμα, να χρησιμοποιείτε λιγότερη σάλτσα για βουτήματα, να περιορίζετε τη χρήση τουρσί λαχανικών, τουρσί μελιτζάνας και επεξεργασμένων τροφίμων.

Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων που παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες - μια ομάδα ουσιών σημαντικών για την υγεία. Θα πρέπει να τρώτε πρώτα λαχανικά, επειδή οι φυτικές ίνες και το νερό θα βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να βοηθήσετε στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην αποβολή των αποβλήτων και στον μεταβολισμό του λίπους.

Κάντε άσκηση

Οι διαβητικοί πρέπει να διατηρούν χρόνο για άσκηση. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες ασκήσεις, μπορεί να είναι περπάτημα, ποδηλασία, γιόγκα... περίπου 30-60 λεπτά/ημέρα, κάνοντας τακτικά 5 ημέρες/εβδομάδα.

[διαφήμιση_2]
Πηγή