3 πράξεις που κάνετε όταν πεινάτε και βλάπτουν άθελά σας την υγεία σας

Το άδειο στομάχι είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι, αυξάνεται το οξύ του στομάχου και το άγχος γίνεται εύκολα αισθητό. Σε αυτή την κατάσταση, ορισμένες ενέργειες μπορούν ακούσια να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις στο σώμα.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν με άδειο στομάχι:

Πίνοντας καφέ με άδειο στομάχι

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ μόλις ξυπνήσουν, πριν από το πρωινό. Αλλά αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές. Ο καφές διεγείρει την έκκριση οξέος στομάχου, καθιστώντας το βλεννογόνο του στομάχου ευάλωτο, προκαλώντας καούρα, δυσπεψία ή πόνο στο στομάχι.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, καούρα, εντερικές κράμπες ή δυσκοιλιότητα εάν είστε ευαίσθητοι.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι είναι μια συνήθεια που πρέπει να αποφεύγεται.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Προπόνηση υψηλής έντασης

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε όταν πεινάτε είναι να κάνετε βαριές, υψηλής έντασης ή μακροπρόθεσμες ασκήσεις. Μάλιστα, ορισμένοι άνθρωποι ξεκινούν την άσκηση, ειδικά το πρωί, με άδειο στομάχι για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της καύσης του περιττού λίπους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ωστόσο, η άσκηση σε κατάσταση νηστείας μπορεί να αυξήσει την καύση όχι μόνο λίπους αλλά και πρωτεΐνης που είναι αποθηκευμένη στους μύες από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα χάσει τόσο το υπερβολικό λίπος όσο και τους μύες.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η παράλειψη γευμάτων και η έναρξη άσκησης μπορεί εύκολα να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε ζάλη, εξάντληση ή κόπωση. Επιπλέον, η απόδοση στην άσκηση θα μειωθεί, καθιστώντας δύσκολη την επίτευξη της επιθυμητής έντασης ή δύναμης.

Αν θέλετε να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι χωρίς να τρώτε, η ασφαλής λύση είναι να κάνετε ελαφριές ασκήσεις όπως περπάτημα ή διατάσεις. Αν θέλετε να γυμνάζεστε έντονα, θα πρέπει να τρώτε ελαφριές τροφές που είναι εύπεπτες, όπως μπανάνες ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο με άδειο στομάχι το βράδυ, ειδικά όταν προσπαθούν να νηστέψουν. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται.

Ο λόγος είναι ότι όταν κοιμάστε με άδειο στομάχι, το σώμα σας δεν έχει πλέον την ενέργεια για να διατηρήσει ελάχιστες μεταβολικές διεργασίες. Το αποτέλεσμα είναι να αισθάνεστε κόπωση, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή ζάλη όταν ξυπνάτε.

Η λύση είναι, αν πεινάτε πριν τον ύπνο, να φάτε ένα ελαφρύ σνακ όπως μπανάνα, ένα αραιό χυλό ή να πιείτε λίγο ζεστό γάλα περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό το γεύμα παρέχει μέτρια ενέργεια στον οργανισμό, ενώ παράλληλα μειώνει την πίεση στο στομάχι, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm