4 καλύτερα φρούτα για την υγεία

Τα λάθη στον ύπνο αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες συνήθειες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν μέσα στο σώμα όταν κοιμόμαστε. Επειδή όταν κοιμόμαστε, η διάνοιά μας εδραιώνεται, πολλοί τραυματισμοί αρχίζουν να επουλώνονται και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ο μεταβολισμός μας ενισχύονται. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου και η διαταραχή του βιολογικού ρυθμού του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες συνήθειες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες, κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μένουν ξύπνια τη νύχτα, κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα ή υποφέρουν από παρατεταμένη στέρηση ύπνου, αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου

Σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2019, ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο ανέφερε ότι τα άτομα που κοιμούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μένουν ξύπνια τη νύχτα για 10 χρόνια ή περισσότερο έχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Όλοι έχουμε ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός ή βιολογικός κύκλος. Είναι ένα 24ωρο ρολόι που ρυθμίζει πότε νιώθουμε υπνηλία, νύστα, πείνα και ξύπνιοι.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Τα λάθη στον ύπνο αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 10ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον ύπνο, όπως: Πώς επηρεάζει το σώμα το να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο;; Γιατρός Nguyen Nhu Vinh: Το άτομο που «αποκωδικοποιεί» τον ύπνο για να βοηθήσει τους ασθενείς να ζήσουν ευτυχισμένοι...

Απροσδόκητη ανακάλυψη για την επίδραση της μυρωδιάς των ώριμων φρούτων στον καρκίνο

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό eLife διαπίστωσε ότι η μυρωδιά των ώριμων φρούτων μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Συνεπώς, η μυρωδιά των ώριμων φρούτων μπορεί να επηρεάσει άμεσα την έκφραση γονιδίων έξω από τη μύτη, υποστηρίζοντας ενδεχομένως τη θεραπεία του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Science Alert.

Από το ξέσπασμα της πανδημίας Covid-19, η αυξημένη προσοχή στην όσφρηση έχει οδηγήσει σε περαιτέρω διερεύνηση της έρευνας για την όσφρηση.

Η μυρωδιά των ώριμων φρούτων μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια αξιοσημείωτη σύνδεση μεταξύ της όσφρησης και της γονιδιακής έκφρασης, η οποία εκτείνεται πολύ πέρα ​​από τα όρια της ρινικής κοιλότητας. Αυτά τα ευρήματα έχουν τροφοδοτήσει εικασίες μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με τις πιθανές θεραπευτικές εφαρμογές των πτητικών ενώσεων, ιδιαίτερα στην καταπολέμηση του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι οι μυρωδιές - όπως αυτές που εκπέμπονται από ώριμα φρούτα - μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές στην έκφραση γονιδίων μέσα σε κύτταρα μακριά από τη μύτη.

Αυτά τα ευρήματα ωθούν τους επιστήμονες να αναρωτιούνται εάν η μυρωδιά των πτητικών ενώσεων στον αέρα θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία του καρκίνου ή μιας αργής νευροεκφυλιστικής νόσου.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Απροσδόκητη ανακάλυψη σχετικά με την επίδραση της μυρωδιάς των ώριμων φρούτων στον καρκίνο στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 10ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, όπως: Σημαντική ανακάλυψη: Δοκιμές για την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου, βοηθώντας τους ασθενείς να λάβουν έγκαιρη θεραπεία. Εύρεση μεθόδου για τη θεραπεία του καρκίνου από βιταμίνες που βρίσκονται στις μπανάνες, το κοτόπουλο...

Διατροφολόγος: Αυτά είναι τα 4 πιο υγιεινά φρούτα

Τα φρούτα είναι δώρο της φύσης και η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία σας.

Ενώ όλα τα φρούτα είναι ωφέλιμα, υπάρχουν τέσσερα φρούτα που οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι τα πιο υγιεινά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Parade .

Μύρτιλλα

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Οι διατροφολόγοι Elysia Cartlidge (με έδρα τον Καναδά) και Kristi Ruth (με έδρα τις ΗΠΑ) συμφωνούν ότι, ενώ όλα τα φρούτα έχουν διατροφικά οφέλη, τα πιο υγιεινά είναι τα μύρτιλλα. Επειδή είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά - ειδικά ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρά φυτοθρεπτικά συστατικά.

Οι ανθοκυανίνες στα μύρτιλλα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, λέει ο Cartlidge.

Τα αντιοξειδωτικά στα μύρτιλλα είναι επίσης καλά για την καρδιά σας. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Τα μύρτιλλα είναι επίσης καλά για το έντερο, βοηθώντας στη θρέψη ωφέλιμων βακτηρίων και στην προώθηση της εντερικής υγείας.

Τα μύρτιλλα περιέχουν επίσης βιταμίνη C και μαγγάνιο που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελούν μία από τις κορυφαίες πηγές βιταμίνης Κ, εξηγεί ο Cartlidge.

Μήλο

Οι φυτικές ίνες στα μήλα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η διατροφολόγος του Rooted Wellness, Sarah Rueven, που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι τα μήλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού.

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης, επομένως είναι πολύ ωφέλιμη για την καρδιά.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Διατροφολόγος: Αυτά είναι τα 4 καλύτερα φρούτα για την υγεία στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 10ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα για φρούτα όπως: Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση καρπουζιού; Το αβοκάντο είναι θρεπτικό αλλά ποιος πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωσή του;...

Επιπλέον, την Κυριακή 10 Μαρτίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: ...

Νέα μέρα με νέα υγείας σας εύχομαι μια χαρούμενη και χαρούμενη Κυριακή.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm