Η προεπισκόπηση του μενού, η προσκόμιση σνακ, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα... βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου τους όταν συμμετέχουν σε πάρτι.
Οι διαβητικοί συχνά έχουν τη δική τους διατροφή για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επομένως, η παρακολούθηση εταιρικών πάρτι, οικογενειακών πάρτι, γάμων ή απλώς η έξοδος για φαγητό, η κοινωνικοποίηση με φίλους... μερικές φορές καταστρέφουν τις προσπάθειες και τη διατροφή των διαβητικών, επηρεάζοντας το σάκχαρο στο αίμα. Παρακάτω θα βρείτε 5 συμβουλές για να βοηθήσετε στη διαχείριση του διαβήτη κατά τη συμμετοχή σε δραστηριότητες πάρτι.
Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα
Οι ασθενείς θα πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους για να αποτρέψουν προβλήματα όταν το σάκχαρό τους είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό. Η γνώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σάς βοηθά να προετοιμαστείτε καλύτερα για το επερχόμενο ταξίδι ή την εκδήλωσή σας. Μπορείτε να έχετε μαζί σας συσκευές μέτρησης σακχάρου αίματος όταν βγαίνετε έξω για να τις χρησιμοποιείτε όταν χρειάζεται.
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα
Μπορείτε επίσης να δείτε το μενού εκ των προτέρων για να κάνετε υγιεινές, ισορροπημένες επιλογές. Είναι καλύτερο να τρώτε σαλάτες ή λαχανικά παρά ανθυγιεινές επιλογές όπως τηγανητά φαγητά.
Αν δεν γνωρίζετε το μενού της εκδήλωσης, ετοιμάστε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, τυρί σε στικ ή κράκερ ολικής αλέσεως για να βεβαιωθείτε ότι το πάρτι δεν θα σας εμποδίσει. Αν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, μπορείτε να φέρετε μαζί σας σνακ ταχείας δράσης με ζάχαρη. Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο στο αίμα και καταναλώστε τα με μέτρο.
Οι διαβητικοί θα πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους πριν πάνε σε πάρτι. Φωτογραφία: Freepik
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Συγκεντρώσεις, πάρτι, γενέθλια... συχνά δεν μπορούν να λείπουν τα αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα, να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, σε περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να αρνηθείτε την πρόσκληση, θα πρέπει να τρώτε φαγητό ενώ πίνετε αλκοόλ, εναλλάσσοντας αλκοολούχα ποτά και νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να δίνετε στον οργανισμό χρόνο να μεταβολίσει το αλκοόλ και να διατηρεί σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και να αποφεύγει την υψηλή συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα.
Αντί να επιλέγουν ζαχαρούχα ποτά με πολλές θερμίδες, οι διαβητικοί θα πρέπει να επιλέγουν φιλτραρισμένο νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η κατανάλωση φιλτραρισμένου νερού σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής στα πάρτι, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και αποβάλλει τα απόβλητα.
Πάρτι με οικογένεια και φίλους
Μπορείτε να πάτε στο πάρτι μόνοι σας, αλλά για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας και να διασκεδάσετε περισσότερο, μπορείτε να πάτε με συγγενείς και φίλους που γνωρίζουν την κατάσταση της υγείας σας. Μπορούν να σας στηρίξουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης όταν το σάκχαρό σας αυξηθεί ή μειωθεί.
Γάτα Μάι (Σύμφωνα με την Healthline )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)