5 οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση ροδιών

Τα ρόδια είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα. Έχουν χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση ροδιών έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Η τακτική κατανάλωση ροδιών θα προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Η κατανάλωση ροδιών προλαμβάνει χρόνιες ασθένειες

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε πολυφαινολικές ενώσεις. Η ομάδα των πολυφαινολών περιλαμβάνει ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η πουνικαλαγίνη, η ανθοκυανίνη και η υδρολυόμενη τανίνη, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, προλαμβάνοντας έτσι πολλές χρόνιες ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή ανεπάρκεια, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα ή η χρόνια νεφρική νόσος.

Ο χυμός ροδιού βοηθά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Αντικαρκινικό

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών όγκων. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα ρόδια περιέχουν ουσίες που επιβραδύνουν την ανάπτυξη όγκων καρκίνου του ήπατος σε πρώιμο στάδιο. Το εκχύλισμα ροδιού μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη.

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Τα ρόδια περιέχουν υψηλά επίπεδα των φυτικών χρωστικών ουσιών ανθοκυανίνη και ανθοξανθίνη, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι αυτές οι χρωστικές ουσίες βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL, η οποία φράζει τις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά επεισόδια όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ροδιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών.

Βελτίωση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος

Τα αντιοξειδωτικά πολυφαινολών στα ρόδια έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα στο αίμα ουσιών όπως το οξαλικό, το ασβέστιο και το φωσφορικό άλας, οι οποίες είναι όλες ουσίες που σχηματίζουν πέτρες στα νεφρά. Επομένως, η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά και θα αποτρέψει την υποτροπή.

Επιπλέον, τα ρόδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην αποτροπή της προσκόλλησης βακτηρίων στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Τα αντιοξειδωτικά στα ρόδια βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.

Υποστήριξη της πέψης

Η τακτική κατανάλωση ροδιών παρέχει στον οργανισμό ποιοτικές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του κινδύνου πολλών πεπτικών ασθενειών, ιδιαίτερα της δυσκοιλιότητας. Έρευνες δείχνουν ότι τα ρόδια δρουν ως πρεβιοτικό όταν εισέρχονται στο έντερο, αυξάνοντας το επίπεδο των ωφέλιμων βακτηρίων, βελτιώνοντας έτσι την εντερική υγεία, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm