6 σημάδια ότι το σώμα σας ζητάει βοήθεια λόγω έλλειψης νερού!

Γνωρίζατε ότι το σώμα σας μπορεί να αφυδατωθεί πολύ πριν νιώσετε δίψα; Μην αγνοείτε λοιπόν αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης.

Ο Δρ. Ronald A. Navarro, ρευματολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι: Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την επιβίωση. Τα κύτταρα του σώματος περιέχουν νερό και περιβάλλονται επίσης από νερό. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, αυτά τα κύτταρα θα δυσκολεύονται να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά και να αποβάλουν τα απόβλητα.

Εδώ είναι 6 σημάδια ότι το σώμα σας ζητάει βοήθεια επειδή αφυδατώνεται!

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για την επιβίωση.

1. Πονοκέφαλος

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Ένας σφύζων πονοκέφαλος είναι σαν να λέει ο εγκέφαλός σας «Χρειάζομαι νερό», λέει ο Mark Bussell, MD, φυσιοθεραπευτής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Loma Linda. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, προκαλώντας φλεγμονή. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι από πονοκέφαλο, δοκιμάστε πρώτα να πιείτε νερό. Μπορεί να είναι μια πολύ πιο εύκολη λύση από τη λήψη φαρμάκων ή την επίσκεψη σε γιατρό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

2. Αίσθημα πείνας

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πείνας, επειδή το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει τη δίψα με την πείνα, γεγονός που κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται άδειο και σας στέλνει σήματα. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε το αίσθημα πείνας.

3. Κακοσμία του στόματος

Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κακοσμία του στόματος. Το σάλιο έχει σημαντικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Όταν είστε αφυδατωμένοι, η ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας μειώνεται, επιτρέποντας την ανάπτυξη βακτηρίων, οδηγώντας σε κακοσμία του στόματος.

4. Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Το να αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Νιώθετε κούραση ή νωθρότητα; Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό, λέει ο Δρ. Bussell. Το σώμα τείνει να αποθηκεύει ενέργεια όταν είναι αφυδατωμένο και αυτό μειώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ενέργεια και την παραγωγικότητα.

5. Ξηρό δέρμα

Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και θαμπό. Είναι καλύτερο να ενυδατώνεστε από μέσα. Ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας, προσαρμόστε την πρόσληψη νερού ανάλογα.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις λόγω της λιπαντικής της δράσης στις αρθρώσεις.

6. Μυϊκές κράμπες και πόνος στις αρθρώσεις

Αυτές οι δύο παθήσεις μπορεί να αποτελούν σημάδια αφυδάτωσης. Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στους μύες και τις αρθρώσεις, λέει ο Δρ. Bussell. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η μυϊκή μάζα μειώνεται και εμφανίζεται φλεγμονή ή πόνος. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις λόγω της λιπαντικής της δράσης στις αρθρώσεις. Εκτιμάται ότι το 70 έως 80 τοις εκατό του χόνδρου των αρθρώσεων αποτελείται από νερό. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή αρθρικού υγρού, να μειώσει τη φλεγμονή και να διατηρήσει τις ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών του χόνδρου, σύμφωνα με το Best Life.

Πηγή: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm