Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, θα πρέπει να πίνετε νερό μόνο σε μικρές γουλιές, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση, καθώς μπορεί να επηρεάσει την πέψη.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η κατανάλωση πολλών υγρών μετά το γεύμα μπορεί να έχει τις ακόλουθες επιπτώσεις:
Αραιωμένα πεπτικά ένζυμα
Το στομάχι χρειάζεται ένα όξινο περιβάλλον και συμπυκνωμένα ένζυμα για να χωνέψει αποτελεσματικά την τροφή. Η υπερβολική κατανάλωση νερού αμέσως μετά ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να αραιώσει τα γαστρικά υγρά και τα ένζυμα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).
Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, εμποδίζοντας την πλήρη διάσπαση της τροφής, δημιουργώντας συνθήκες για ζύμωση που προκαλεί αέρια, φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι.
Μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μειώνει την οξύτητα στο στομάχι, οδηγώντας σε μη βέλτιστες συνθήκες για την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το στομάχι χρειάζεται ένα αρκετά όξινο περιβάλλον για να διασπάσει τους δεσμούς μεταξύ των θρεπτικών συστατικών και των τροφών. Επομένως, εάν η οξύτητα αραιωθεί, η απορρόφηση θα επηρεαστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν και το νερό είναι απαραίτητο, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε υπερβολικά πολλά υγρά αμέσως μετά το γεύμα.
Φούσκωμα, δυσφορία
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διάταση του στομάχου, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας, νωθρότητας και δυσφορίας, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή αργή πέψη. Επομένως, για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το φαινόμενο, αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων των σούπας. Η κατανάλωση μικρής ή μέτριας ποσότητας είναι μια χαρά.
Υπονατριαιμία
Σε ακραίες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, που σημαίνει ότι η συγκέντρωση νατρίου στο αίμα αραιώνεται. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία και σύγχυση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπονατριαιμία μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις ή κώμα. Ωστόσο, αυτή η πάθηση είναι σπάνια, ειδικά μετά τα γεύματα.
Μία από τις καλύτερες ώρες για να πίνετε νερό είναι 30-60 λεπτά πριν από το γεύμα. Η ποσότητα του νερού πρέπει να είναι μέτρια. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πίνετε με μικρές γουλιές και αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες για να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι. Μετά τα γεύματα, περιμένετε λίγο για την πέψη πριν πιείτε περισσότερο νερό. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της συνήθειας να πίνετε νερό χωρίς να βλάπτετε την πέψη, σύμφωνα με το Medical News Today .
Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
Σχόλιο (0)