Συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε μετά τα γεύματα επειδή βλάπτουν την πέψη

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για τη συνολική υγεία. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, αλλά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην πέψη.

Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, θα πρέπει να πίνετε νερό μόνο σε μικρές γουλιές, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, καθώς αυτό θα επηρεάσει την πέψη.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες επιπτώσεις:

Αραιωμένα πεπτικά ένζυμα

Το στομάχι χρειάζεται ένα όξινο περιβάλλον και συμπυκνωμένα ένζυμα για να χωνέψει αποτελεσματικά την τροφή. Η υπερβολική κατανάλωση νερού αμέσως μετά το φαγητό ή κατά τη διάρκεια του φαγητού μπορεί να αραιώσει τα γαστρικά υγρά και τα ένζυμα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το αποτέλεσμα είναι αργή πέψη, η οποία εμποδίζει την πλήρη διάσπαση της τροφής, επιτρέποντας τη ζύμωση, προκαλώντας αέρια, φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι.

Μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μειώνει τη συγκέντρωση οξέος στο στομάχι, με αποτέλεσμα να μην διατηρούνται οι βέλτιστες συνθήκες για την απορρόφηση ορισμένων μετάλλων όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Το στομάχι χρειάζεται ένα όξινο περιβάλλον για να διασπάσει τους δεσμούς μεταξύ των θρεπτικών συστατικών και των τροφών. Επομένως, εάν η οξύτητα αραιωθεί, η ικανότητα απορρόφησης θα επηρεαστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν και το νερό είναι απαραίτητο, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε υπερβολικά πολλά υγρά αμέσως μετά το γεύμα.

Φούσκωμα, δυσφορία

Η υπερβολική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα προκαλεί υπερβολική διαστολή του στομάχου, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας, νωθρότητας και δυσφορίας, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο σωματότυπο ή αργή πέψη. Επομένως, για να περιορίσετε αυτή την πάθηση, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων των σούπας. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας ή με μέτρο είναι μια χαρά.

Υπονατριαιμία

Σε ακραίες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, η οποία είναι μια αραίωση της συγκέντρωσης νατρίου στο αίμα. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία και σύγχυση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπονατριαιμία μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις ή κώμα. Ωστόσο, αυτή η πάθηση είναι σπάνια, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Μία από τις καλύτερες ώρες για να πίνετε νερό είναι 30-60 λεπτά πριν από το φαγητό. Η ποσότητα νερού που πίνετε πρέπει να είναι μέτρια. Ενώ τρώτε, θα πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές και να περιορίζετε τις μεγάλες ποσότητες για να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να περιμένετε λίγο για να λειτουργήσει το πεπτικό σύστημα πριν πιείτε πολύ νερό. Αυτός ο τρόπος βοηθά στη διατήρηση της συνήθειας να πίνετε νερό χωρίς να βλάπτετε την πέψη, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm