6 είδη αποξηραμένων φρούτων βοηθούν στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και των λίθων στα νεφρά

Τα καρύδια μειώνουν το υψηλό ουρικό οξύ

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζονται με το ουρικό οξύ. Αυτά τα υγιή λίπη υποστηρίζουν επίσης τη λειτουργία των νεφρών, βοηθώντας στην αποβολή του ουρικού οξέος.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Μουλιάστε 2-3 καρύδια όλη τη νύχτα για να βελτιώσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Φάτε τα το πρωί με άδειο στομάχι ή προσθέστε τα σε smoothies και σαλάτες.

Τα φιστίκια μειώνουν το υψηλό ουρικό οξύ

Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και τη συσσώρευση ουρικού οξέος. Επιπλέον, περιέχουν υγιή λίπη που υποστηρίζουν τον συνολικό μεταβολισμό.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Φάτε μια χούφτα (περίπου 15 φιστίκια) ως σνακ το μεσημέρι.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλατισμένων ή ψητών φιστικιών, καθώς η περίσσεια αλατιού μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών.

Αμύγδαλο

Τα αμύγδαλα παρέχουν μαγνήσιο, ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Επίσης, προάγουν τη λειτουργία των νεφρών, βοηθώντας στην αποβολή της περίσσειας ουρικού οξέος.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Μουλιάστε 5-6 αμύγδαλα όλη τη νύχτα, ξεφλουδίστε τα και φάτε τα με άδειο στομάχι το επόμενο πρωί.

Ανακατέψτε τα σε γάλα αμυγδάλου ή πασπαλίστε ψιλοκομμένα αμύγδαλα πάνω από βρώμη.

Κάσιους

Τα κάσιους αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου και υγιεινών λιπαρών, τα οποία βοηθούν τον μεταβολισμό και μειώνουν τη φλεγμονή. Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, γεγονός που τα καθιστά ασφαλή επιλογή για τον έλεγχο του ουρικού οξέος.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Φάτε 4-5 ανάλατα κάσιους ως ένα υγιεινό σνακ.

Συνδυάστε τα με άλλους ξηρούς καρπούς για έναν ισορροπημένο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών.

Ημερομηνίες

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και κάλιο, δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεφρών και βοηθούν στην αποβολή της περίσσειας ουρικού οξέος. Παρέχουν επίσης μια φυσική πηγή ενέργειας.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Φάτε 1-2 χουρμάδες το πρωί για μια ώθηση ενέργειας.

Ή προσθέστε ψιλοκομμένους χουρμάδες σε smoothies ή σαλάτες.

καρύδια Βραζιλίας

Τα καρύδια Βραζιλίας είναι πλούσια σε σελήνιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών. Δεδομένου ότι τα νεφρά παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποβολή του ουρικού οξέος, η διατήρησή τους σε καλή κατάσταση είναι σημαντική.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε:

Καταναλώστε μόνο 1-2 καρύδια Βραζιλίας την ημέρα (η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί να είναι επιβλαβής)

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html