Γιατρός: 5 φαινομενικά καλές συνήθειες που βλάπτουν κρυφά τα νεφρά

Τα ποσοστά νεφρικής νόσου είναι ανησυχητικά υψηλά, αλλά πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν την ασθένεια χωρίς να γνωρίζουν το γιατί.

Εκτός από τους γνωστούς παράγοντες όπως η κατανάλωση αλμυρών τροφών, η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού ή η υψηλή αρτηριακή πίεση..., υπάρχουν επίσης φαινομενικά ακίνδυνες συνήθειες που καταστρέφουν σιωπηλά τα νεφρά.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, 1 στους 7 ενήλικες πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο (ΧΝΝ), αλλά έως και το 90% αυτών των ανθρώπων δεν το γνωρίζουν. Η χρόνια νεφρική νόσος βλάπτει τα νεφρά, μειώνει την ικανότητα φιλτραρίσματος του αίματος, προκαλεί συσσώρευση τοξινών και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ακολουθούν 5 κοινές συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά και για τις οποίες προειδοποιούν οι γιατροί, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

Η πρωτεΐνη από το ζωικό κρέας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με νεφρική νόσο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου

Η κατανάλωση δύο ή τρεις φορές μεγαλύτερης ποσότητας πρωτεΐνης από τη συνιστώμενη δεν βοηθά στην ανάπτυξη μυών, απλώς επιβαρύνει υπερβολικά τα νεφρά σας, λέει ο Δρ. David Shusterman, κορυφαίος Αμερικανός ουρολόγος. Μια μελέτη του 2020 στο Journal of the American Society of Nephrology διαπίστωσε επίσης ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Η ζωική πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με νεφρική νόσο. Αντ' αυτού, οι γιατροί συνιστούν την επιλογή φυτικών πρωτεϊνών όπως φασόλια, ξηρούς καρπούς, σόγια, κινόα ή φακές.

Κατάχρηση συμπληρωμάτων διατροφής

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι ορισμένα συμπληρώματα, ειδικά σε υψηλές δόσεις, μπορεί να είναι επιβλαβή για τα νεφρά. Οι υψηλές δόσεις κουρκουμά, βιταμίνης C και ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά. Η βιταμίνη D μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο και η υπερβολική πρόσληψη καλίου είναι επικίνδυνη. Γι' αυτό συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη.

Πίνετε τσάι για να καθαρίσετε το σώμα

Τα τσάγια αποτοξίνωσης συχνά περιέχουν μη ρυθμιζόμενα βότανα όπως γλυκόριζα και διουρητικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες, οι οποίες μπορούν να επιβαρύνουν τα νεφρά, τα οποία είναι τα καλύτερα φυσικά όργανα αποτοξίνωσης του σώματος, σημειώνει ο Δρ. Shusterman.

Πίνετε πολύ νερό

Τα νεφρά μπορούν να επεξεργαστούν μόνο περίπου 0,8 - 1 λίτρο νερού ανά ώρα. Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί εύκολα να προκαλέσει υπονατριαιμία, η οποία προκαλεί συσσώρευση υγρών στα κύτταρα, επηρεάζοντας τον εγκέφαλο και ενδεχομένως θέτοντας σε κίνδυνο τη ζωή. Ο κανόνας είναι απλός: πίνετε όταν διψάτε και παρακολουθείτε το χρώμα των ούρων σας.

Κατάχρηση παυσίπονων

Η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη ή η ναπροξένη, εάν χρησιμοποιούνται τακτικά, μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος μέσω των νεφρών, μειώνοντας τη λειτουργία φιλτραρίσματος. Ο Δρ Thomas Pontinen, από το Κέντρο Διαχείρισης Πόνου MAPS (ΗΠΑ), προειδοποιεί: Μόλις 2 δισκία Advil την ημέρα για 3 εβδομάδες μπορούν να προκαλέσουν οξεία νεφρική βλάβη. Χρησιμοποιήστε τα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο και δώστε προτεραιότητα σε φυσικές μεθόδους όπως η ανάπαυση και οι ζεστές και κρύες κομπρέσες.

Έτσι, η νεφρική νόσος μπορεί να ανιχνευθεί νωρίς μέσω εξετάσεων αίματος και ούρων. Οι γιατροί συνιστούν τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής: έλεγχο του βάρους, τακτική άσκηση, περιορισμό του αλατιού, απαγόρευση του καπνίσματος και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το Best Life.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm