Οι γιατροί μοιράζονται συμβουλές για την πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας

Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το σώμα έχει περισσότερο ουρικό οξύ από ό,τι μπορούν να επεξεργαστούν τα νεφρά. Το ουρικό οξύ συσσωρεύεται, σχηματίζοντας κρυστάλλους στις αρθρώσεις του σώματος, συνήθως στα δάχτυλα των ποδιών, στους αστραγάλους και στα γόνατα. Αυτοί οι κρύσταλλοι προκαλούν έντονο πόνο και πρήξιμο όταν εμφανίζεται μια έξαρση ουρικής αρθρίτιδας.

Οι γιατροί στην Κλινική Ποδιών και Ποδοκνημικής Optima (ΗΠΑ) μοιράζονται 5 συμβουλές για τους ασθενείς για την πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας.

1. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό

Ο κρύος καιρός μπορεί να σας κάνει να διψάτε λιγότερο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση λόγω του κρύου, ξηρού αέρα.

Τα νεφρά χρειάζονται νερό για να φιλτράρουν το ουρικό οξύ στο σώμα.

Τα νεφρά σας χρειάζονται νερό για να φιλτράρουν το ουρικό οξύ από το σώμα σας. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα επίπεδα ουρικού οξέος θα αυξηθούν, επιτρέποντας τον σχηματισμό κρυστάλλων, προκαλώντας κρίση ουρικής αρθρίτιδας, σύμφωνα με το Optima Foot and Ankle .

2. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ

Η μείωση ή η εξάλειψη του αλκοόλ θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας. Τα νεφρά σας επεξεργάζονται το αλκοόλ περισσότερο από το ουρικό οξύ, με αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας. Πίνετε με μέτρο ή επιλέξτε μη αλκοολούχα ποτά. Φροντίστε να πίνετε ένα ή δύο επιπλέον ποτήρια νερό όταν πίνετε αλκοόλ.

3. Να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά

Η κατανάλωση πολλών γλυκών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Ο περιορισμός των ζαχαρούχων τροφών και ποτών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Η πουρίνη διασπάται σε ουρικό οξύ στο σώμα, επομένως η κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε πουρίνη αποτελεί αιτία ουρικής αρθρίτιδας.

4. Αποφύγετε τις πουρίνες

Οι πουρίνες είναι χημικές ουσίες που βρίσκονται σε όλες τις φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, αλλά ορισμένες τροφές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτές. Οι πουρίνες διασπώνται σε ουρικό οξύ στο σώμα και η κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε πουρίνες αποτελεί αιτία ουρικής αρθρίτιδας.

Αποφύγετε τα κόκκινα κρέατα όπως το μοσχάρι, το αρνί και το κοτόπουλο, καθώς έχουν όλα υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Τα κρέατα οργάνων και τα οστρακοειδή βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με την περιεκτικότητα σε πουρίνες. Εστιάστε σε μια δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες που περιλαμβάνει άφθονες πηγές πρωτεΐνης, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα κεράσια είναι μια τροφή που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα.

5. Μειώστε το άγχος

Το άγχος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα, επομένως είναι σημαντικό να χαλαρώνετε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά κατά τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας και την πρόληψη των εξάρσεων της. Δοκιμάστε γιόγκα, ασκήσεις ενσυνειδητότητας ή διαλογισμό για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του στρες, σύμφωνα με το Optima Foot and Ankle.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm