Άσκηση Χτυπήματος Μασχάλης: 5 Λόγοι για να την Κάνετε Κάθε Πρωί

(Dan Tri) - Η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να είναι πολύ απλή και μια συνήθεια που τραβάει την προσοχή είναι το χτύπημα της μασχάλης. Αυτή η άσκηση προέρχεται από ιδέες για την ενέργεια και την λεμφική υγεία και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάζετε αυτή την άσκηση κάθε πρωί:

Υποστηρίζει τη λεμφική κυκλοφορία

Σύμφωνα με τους Times of India , οι μασχάλες σας περιέχουν πολλούς λεμφαδένες, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποβολή των τοξινών. Το χτύπημα των μασχαλών σας μπορεί να ενεργοποιήσει τους λεμφαδένες, να προωθήσει την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού και να ενισχύσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης υγρών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ομοίως, σύμφωνα με το WebMD , οι λεμφαδένες στις μασχάλες λειτουργούν ως βασικά συστατικά του λεμφικού συστήματος. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό το σύστημα για να απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών από τους ιστούς. Η φυσική διαδικασία γήρανσης μετά την ηλικία των 40 ετών μειώνει τη ροή της λέμφου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρών και σε εξασθενημένη ανοσοαπόκριση.

Το χάιδεμα των μασχαλών σας έχει πολλά οφέλη για την υγεία (Φωτογραφία: Times of India).

Χτυπώντας ελαφρά τις μασχάλες σας, ενεργοποιούνται οι λεμφαδένες, γεγονός που βελτιώνει την κίνηση του λεμφικού υγρού, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Αυτή η άσκηση μειώνει το πρήξιμο, ενώ παράλληλα ενισχύει την ανοσία και προάγει τη συνολική υγεία.

Ενίσχυση Ενέργειας

Στην κινεζική ιατρική, η περιοχή της μασχάλης συνδέεται με τις ενεργειακές οδούς του σώματος. Ένα άγγιγμα εδώ μπορεί να καθαρίσει τυχόν μπλοκαρίσματα και να βοηθήσει την ομαλή ροή της ενέργειας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ενεργητικοί και σε εγρήγορση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Υποστήριξη ορμονικής ισορροπίας

Μετά την ηλικία των 40 ετών, γίνονται εμφανείς οι φυσικές ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, καθώς και της μείωσης της τεστοστερόνης στους άνδρες. Το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζει την ορμονική ισορροπία, έχει άμεση σχέση με την περιοχή της μασχάλης. Το ενδοκρινικό σύστημα μπορεί να διεγερθεί με απαλό χτύπημα στις μασχάλες, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.

Η ρύθμιση των ορμονών μέσω αυτής της μεθόδου βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της διάθεσης και στη μείωση των ορμονών που σχετίζονται με το στρες, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τον μεταβολισμό, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία.

Μειώστε το άγχος και την πίεση

Η περιοχή της μασχάλης μπορεί να είναι ένα σημείο έντασης. Χαϊδεύοντας απαλά τα χέρια σας, μπορείτε να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε τους ώμους και το στήθος σας. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία του δέρματος

Το χτύπημα των μασχαλών σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που είναι εξαιρετικό για το δέρμα σας. Η καλή κυκλοφορία του αίματος σημαίνει ότι τα κύτταρα του δέρματός σας λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, διατηρώντας τα υγιή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση προβλημάτων όπως ο ερεθισμός του δέρματος και η οσμή του σώματος.

Η άσκηση χτυπήματος στη μασχάλη είναι πολύ εύκολη και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Απλώς χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας ή τα χέρια σας για να χτυπήσετε απαλά κάθε μασχάλη για περίπου μισό λεπτό, σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές για περαιτέρω χαλάρωση.

Προσθέτοντας αυτήν την απλή τεχνική στην πρωινή σας ρουτίνα, μπορείτε να απολαύσετε μια πληθώρα οφελών για την υγεία. Είτε θέλετε να αυξήσετε την ενέργειά σας, να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση ή απλώς να νιώσετε πιο υγιείς, το χτύπημα της μασχάλης είναι μια συνήθεια που αξίζει να δοκιμάσετε.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm