Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν πώς να προλάβουμε τον καρκίνο του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και του μαστού

«Αυτό το εύρημα είναι συναρπαστικό επειδή παρέχει περαιτέρω στοιχεία για τους καλύτερους τρόπους μείωσης του κινδύνου καρκίνου, ιδιαίτερα του μαστού, του εντέρου και του πνεύμονα», δήλωσε η συν-συγγραφέας Δρ Fiona Malcomson, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Newcastle (Ηνωμένο Βασίλειο), σύμφωνα με την Express .

Περίπου το 40% των περιπτώσεων καρκίνου συνδέονται με συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η έλλειψη σωματικής άσκησης, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η κακή διατροφή και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

Αυτό το εύρημα είναι συναρπαστικό επειδή παρέχει περαιτέρω στοιχεία σχετικά με τους καλύτερους τρόπους μείωσης του κινδύνου καρκίνου, ιδιαίτερα του μαστού, του εντέρου και του πνεύμονα.

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ επιβεβαίωσε ότι η εγκατάλειψη αυτών των συνηθειών θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Συγκεκριμένα, η μείωση του αλκοόλ, του κόκκινου κρέατος και των επεξεργασμένων τροφών θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα.

Τι διαπίστωσε η μελέτη;

Ειδικοί στο Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ εξέτασαν τα στοιχεία σχετικά με τον αντίκτυπο της τήρησης των «Συστάσεων πρόληψης του καρκίνου» του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) και του Αμερικανικού Ινστιτούτου Έρευνας για τον Καρκίνο (AICR) στον κίνδυνο καρκίνου.

Εξέτασαν και ανέλυσαν 18 μελέτες πρόληψης του καρκίνου για να διερευνήσουν αυτό το θέμα. Οι συγγραφείς βαθμολόγησαν επίσης τους συμμετέχοντες με βάση το πόσο καλά ακολούθησαν τις συστάσεις.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τήρηση των παραπάνω Συστάσεων Πρόληψης του Καρκίνου μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Συγκεκριμένα, κάθε αύξηση 1 μονάδας στην κλίμακα αξιολόγησης της συμμόρφωσης με τις συστάσεις θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου κατά 12%, στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού κατά 11% και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα κατά 8%, σύμφωνα με την Express .

Και όσο περισσότερο ακολουθείτε τις συστάσεις, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η κατανάλωση άφθονων δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών και οσπρίων, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών.

Η Δρ. Φιόνα σημειώνει: Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου και συνιστούμε να τις ακολουθούν όσο το δυνατόν πιο πιστά. Συγκεκριμένα, τα ισχυρότερα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η μείωση του αλκοόλ, του κόκκινου κρέατος και των επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα.

Η μείωση του αλκοόλ, του κόκκινου κρέατος και των επεξεργασμένων τροφίμων θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα

Ποιες είναι οι συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου;

Οι συστάσεις περιλαμβάνουν:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Φυσική δραστηριότητα.
• Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και φασόλια.
• Περιορίστε το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, άμυλο και ζάχαρη.
• Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ.
• Μην χρησιμοποιείτε «συμπληρώματα για την πρόληψη του καρκίνου».
• Θηλάστε το μωρό σας αν είναι δυνατόν, σύμφωνα με το Express .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bang-chung-khoa-hoc-chi-ra-cach-phong-tranh-ung-thu-phoi-ruot-va-vu-185230617021150728.htm