Το μυστικό για καλό ύπνο και η τάση αναζήτησης GABA

Βιολογικό ρολόι για νεανική φρεσκάδα

Συνήθεις παράγοντες που επηρεάζουν την υπνηλία περιλαμβάνουν: άγχος (ανησυχία για την εργασία, τη μελέτη, την υγεία, τα οικονομικά ή τα οικογενειακά προβλήματα)· αλλαγές στο πρόγραμμα εργασίας (εργασία σε πρωινές βάρδιες, βραδινές βάρδιες ή συχνή αλλαγή βάρδιας)· κακές συνήθειες ύπνου (συχνή ξενύχτι ή χρήση διεγερτικών (τσάι, καφές).

Για την αποφυγή διαταραχών ύπνου, όλοι θα πρέπει να έχουν υγιείς συνήθειες ύπνου, όπως (τακτικό ύπνο και συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο πριν από τις 11 μ.μ.), εφαρμογή θεραπείας χαλάρωσης και αποφυγή διεγερτικών.

Σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι του σώματος, η ώρα 9-11 μ.μ. είναι η ώρα που το ανοσοποιητικό σύστημα αποβάλλει τις τοξίνες, επομένως το σώμα και το μυαλό χρειάζονται χαλάρωση με διαφορετικούς τρόπους. Επομένως, θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο περίπου αυτή την ώρα για να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.

Για τις γυναίκες, το πιο τέλειο καλλυντικό είναι η εσωτερική υγεία με σημαντικό ρόλο τον ποιοτικό ύπνο. Μετά από έναν καλό ύπνο, το σώμα θα είναι αναζωογονημένο, φρέσκο ​​και λαμπερό κάθε μέρα.

Ο καλύτερος ύπνος μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας

Οι διαταραχές ύπνου είναι διαταραχές που σχετίζονται με προβλήματα στην ποιότητα, τη διάρκεια και την ποσότητα του ύπνου, προκαλώντας κόπωση και μειωμένη εργασιακή απόδοση. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαταραχές ύπνου, εκ των οποίων η αϋπνία είναι η πιο συχνή.

Η αϋπνία σχετίζεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Η αϋπνία επιδεινώνει την κατάθλιψη ή το άγχος και αντίστροφα. Τα άτομα με αϋπνία έχουν σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη από ό,τι τα άτομα χωρίς αϋπνία.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα τελευταία χρόνια, περίπου το 80% των ασθενών που επισκέπτονται εξειδικευμένες ιατρικές μονάδες διαπιστώθηκε ότι έχουν διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με το άγχος της ζωής. Μεταξύ εκείνων με αϋπνία, το 5% - 6% με σοβαρή αϋπνία είχαν κατάθλιψη και άγχος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι διαταραχές ύπνου είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, οι διαταραχές ύπνου θα προκαλέσουν πολλές συνέπειες για τη σωματική και ψυχική υγεία, όπως κόπωση, άγχος και γήρανση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η έλλειψη ύπνου και η αϋπνία μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υπερβολικό βάρος, παχυσαρκία, επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος και αυξημένη ακμή.

Επομένως, όταν υπάρχουν σημάδια αϋπνίας όπως: δυσκολία στον ύπνο, έλλειψη βαθύ ύπνου, συχνό ξύπνημα, πρωινό ξύπνημα και αδυναμία επανακοιμίσεως, πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.

Το τεχνικό προσωπικό της Traphaco εκπαιδεύει τους ανθρώπους στην περιοχή καλλιέργειας Panax ginseng που πληροί τα πρότυπα GACP-WHO στο Nam Dinh.

Το ενεργό συστατικό GABA είναι μια δημοφιλής επιλογή που βοηθά στην προσέλκυση μιας εντελώς νέας ποιότητας. ύπνος

Το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής που μπλοκάρει ορισμένα εγκεφαλικά σήματα και μειώνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει φυσικά GABA στο τέλος της ημέρας για να προάγει τον ύπνο και να επιτρέψει στο σώμα να ξεκουραστεί. Επομένως, τα συμπληρώματα GABA χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία παθήσεων που σχετίζονται με το στρες, το παρατεταμένο άγχος και την αϋπνία.

Σε μια μικρή μελέτη του 2018 σε 40 άτομα, όσοι έλαβαν 300 χιλιοστόγραμμα (mg) GABA μία ώρα πριν τον ύπνο κοιμήθηκαν πιο γρήγορα από όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Χάρη στις παραπάνω επιδράσεις, το GABA έχει γίνει μια νέα αναζήτηση τα τελευταία χρόνια. Τα τρόφιμα που περιέχουν GABA είναι κυρίως τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως: Kimchi, tempeh (ζυμωμένο πιάτο σόγιας) και miso...

Πώς να αποτρέψετε τις διαταραχές ύπνου

Περιορίστε τις διαταραχές ύπνου αλλάζοντας ορισμένες καθημερινές συνήθειες για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας ως εξής:

• Κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας ήσυχο, δροσερό και όχι πολύ φωτεινό. Πηγαίνετε για ύπνο μόλις κουραστείτε.
• Σκεφτείτε θετικά, διατηρήστε ένα χαλαρό μυαλό, μην ανησυχείτε ή αναστατώνεστε πριν πάτε για ύπνο.
• Η συμπλήρωση απαραίτητων ουσιών για την εγκεφαλική δραστηριότητα που περιέχουν GABA σε συνδυασμό με ginseng και ginkgo biloba βοηθά στην συμπλήρωση απαραίτητων ουσιών για την εγκεφαλική δραστηριότητα, υποστηρίζει την αυξημένη εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει τη μείωση του στρες, της κόπωσης και βελτιώνει την αϋπνία...

Το προϊόν διατροφής για την προστασία της υγείας Cebraton Premium της Traphaco βοηθά στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση του στρες και της κόπωσης και στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Το προϊόν δεν είναι φάρμακο και δεν έχει ως αποτέλεσμα την αντικατάσταση φαρμάκων για θεραπεία.

Άδεια διαφήμισης: 698/2022/XNQC-ATTP

Προϊόν της ανώνυμης εταιρείας Traphaco

75 Γεν Νιν, Μπα Ντιν, Ανόι .

Πηγή: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm