Πώς να φτιάξετε ένα ρόφημα αδυνατίσματος από κουρκουμά

[διαφήμιση_1]

Οφέλη από τον κουρκουμά για την απώλεια βάρους

Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλά πιάτα, ειδικά στην κουζίνα της Νότιας Ασίας και της Μέσης Ανατολής. Λόγω του δραστικού συστατικού του, της κουρκουμίνης, η οποία έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ως φάρμακο σε πολλές περιπτώσεις.

Ο κουρκουμάς έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την απώλεια βάρους χάρη σε ιδιότητες όπως:

Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις

Η χρόνια φλεγμονή συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία και τις μεταβολικές διαταραχές. Η κουρκουμίνη στον κουρκουμά βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Μειώνοντας τη φλεγμονή, ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού, κάτι που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ενισχύστε τον μεταβολισμό

Ο κουρκουμάς ενισχύει τον μεταβολισμό αυξάνοντας την παραγωγή χολής στο στομάχι, αποτρέποντας τη συσσώρευση λίπους, γεγονός που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ρυθμίζει την αποθήκευση λίπους

Η συμπλήρωση με κουρκουμίνη μέσω της κατανάλωσης κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποθηκεύει λιγότερο λίπος. Αυτό το δραστικό συστατικό έχει την ικανότητα να εμποδίζει τον σχηματισμό νέων λιποκυττάρων και να μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος.

Βελτιώστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους.

Μείωση του στρες

Το στρες και η παχυσαρκία είναι στενά συνδεδεμένα και χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της κουρκουμίνης, ο κουρκουμάς βοηθά στη μείωση του στρες και μπορεί να βοηθήσει στη συνολική απώλεια βάρους.

Η προσθήκη κουρκουμά στη διατροφή σας σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πώς να φτιάξετε μερικά ροφήματα με κουρκουμά για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους

Τσάι με κουρκουμά

Το τσάι κουρκουμά, γνωστό και ως «χρυσό γάλα», παρασκευάζεται αναμειγνύοντας σκόνη κουρκουμά με ζεστό γάλα και προσθέτοντας μια πρέζα μαύρο πιπέρι για να ενισχυθεί η απορρόφηση της κουρκουμίνης. Αυτό το ρόφημα είναι συχνά καλύτερο να καταναλώνεται πριν τον ύπνο.

Συστατικό

- 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη

- 1 φλιτζάνι νερό

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (ή κατά βούληση)

- Μια πρέζα μαύρο πιπέρι (προαιρετικά)

- Μια φέτα λεμόνι

Κατασκευή

- Βράστε νερό.

- Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε κουρκουμά σε σκόνη.

- Σιγοβράστε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για 5-10 λεπτά ή μέχρι το χρώμα του κουρκουμά να απορροφηθεί από το νερό.

- Φιλτράρετε το τσάι σε ένα φλιτζάνι.

- Προσθέστε μέλι, μαύρο πιπέρι και φέτες λεμονιού κατά βούληση.

- Πιείτε ζεστό

Smoothie με κουρκουμά

Η κατανάλωση smoothie με σκόνη κουρκουμά κάθε πρωί βοηθά στην αποτελεσματική υποστήριξη της απώλειας βάρους. Για να προσθέσετε γεύση στο πιάτο, μπορείτε να αναμίξετε σκόνη κουρκουμά με ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως μπανάνες, μάνγκο και νεροσπανάκι. Αυτό το ρόφημα όχι μόνο παρέχει πλήρη θρεπτική αξία για πρωινό, αλλά υποστηρίζει και την απώλεια βάρους.

Συστατικό

- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

- 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη

- 1 μπανάνα

- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

- Μια πρέζα μαύρο πιπέρι

- Μια χούφτα σπανάκι ή λάχανο

Κατασκευή

- Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

- Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει κρεμώδες, ρίξτε το σε ένα ποτήρι και απολαύστε αμέσως.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo