Προσοχή στον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου όταν ασκείστε πολύ σκληρά

Η άσκηση υψηλής έντασης ή η υπερβολική προπόνηση σε ασταθή καρδιαγγειακή κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή και αιφνίδιο θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.

Η άσκηση υψηλής έντασης ή η υπερβολική προπόνηση σε ασταθή καρδιαγγειακή κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή και αιφνίδιο θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αιφνίδια καρδιακή ανακοπή ή αιφνίδιο καρδιακό θάνατο σε άτομα με υποκείμενη καρδιακή νόσο. Επιπλέον, η έντονη άσκηση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αρρυθμίας, ειδικά σε ασθενείς με υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια ή στεφανιαία νόσο.

Οι γιατροί επειγόντων περιθάλπουν έναν ασθενή με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Σύμφωνα με τον Ιατρό, Ειδικό Ιατρό II Huynh Thanh Kieu, Επικεφαλής του Καρδιολογικού Τμήματος 1, Καρδιαγγειακό Κέντρο, Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, στην πόλη Χο Τσι Μινχ, ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 50%.

Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της δυσλιπιδαιμίας, της υπέρτασης, της παχυσαρκίας κ.λπ.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης την καλή χοληστερόλη (HDL-C), συμβάλλοντας στη βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας των στεφανιαίων αρτηριών και στον περιορισμό της αθηροσκλήρωσης.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά κάθε άτομο να αφιερώνει 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση..., ή 75 λεπτά άσκησης έντονης έντασης, όπως τζόκινγκ, άρση βαρών, τένις... κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι πολύ πρόθυμοι να χάσουν βάρος, θέλουν να αποκτήσουν γρήγορα ένα γυμνασμένο σώμα ή να προετοιμαστούν για να συμμετάσχουν σε ένα αθλητικό τουρνουά, γι' αυτό και βιάζονται να ξεκινήσουν προπόνηση υψηλής έντασης χωρίς συμβουλές ή καθοδήγηση από ειδικούς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά επεισόδια, όπως καρδιακή προσβολή, αρρυθμία, αιφνίδιο θάνατο.

Έρευνες δείχνουν ότι οι θάνατοι που σχετίζονται με τον αθλητισμό οφείλονται κυρίως σε στεφανιαία νόσο στους ενήλικες και σε μυοκαρδιοπάθεια ή αρρυθμία στους εφήβους.

Άλλες καρδιακές παθήσεις, όπως η μυοκαρδίτιδα, οι βαλβιδικές καρδιακές παθήσεις, οι συγγενείς καρδιοπάθειες ή η πνευμονική υπέρταση, μπορούν επίσης να συμβάλουν στον θάνατο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Pham Nguyen Vinh, Διευθυντή του Καρδιαγγειακού Κέντρου, κατά την άσκηση υψηλής έντασης, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και αντλεί αίμα πιο δυνατά, απαιτώντας περισσότερο οξυγόνο από το κανονικό.

Σε άτομα με στεφανιαία νόσο λόγω αθηροσκλήρωσης, η πίεση στο τοίχωμα του αγγείου μπορεί να προκαλέσει την αποκόλληση της πλάκας. Η πλάκα επιπλέει στον αυλό του αγγείου και, αν σταματήσει στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, θα φράξει αυτά τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Για άτομα με υποκείμενη καρδιακή νόσο (προηγουμένως μη ανιχνευμένη καρδιαγγειακή νόσο), η υπερβολική άσκηση θα επηρεάσει τον καρδιακό μυ, ενεργοποιώντας το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς σε λάθος στιγμή και προκαλώντας αιφνίδια καρδιακή ανακοπή, οδηγώντας σε θάνατο στο πάτωμα του γυμναστηρίου.

Επιπλέον, πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν στεροειδή και φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση για να προωθήσουν την μυϊκή ανάπτυξη. Αυτές οι ουσίες συχνά έχουν παρενέργειες στην καρδιά, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά λιπίδια στο αίμα και υπερτροφία του καρδιακού μυός, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Ο γιατρός Κιέου ανέφερε την περίπτωση ενός 20χρονου άνδρα ασθενούς που μεταφέρθηκε στα επείγοντα με κατάσταση δύσπνοιας, λαχανιασμένης αναπνοής και ζάλης.

Είπε ότι πέρασε το μεγαλύτερο μέρος των τελευταίων 3 ημερών στο γυμναστήριο επειδή επρόκειτο να συμμετάσχει σε έναν αγώνα άρσης βαρών της περιφέρειας. Σήμερα το απόγευμα αύξησε την ένταση της προπόνησής του και μετά από 30 λεπτά λιποθύμησε ξαφνικά.

Μετά από εξέταση, ο γιατρός διέγνωσε μια γενετική πάθηση που ονομάζεται υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια. Η υπερβολική άσκηση προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό, με αποτέλεσμα το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς να χάνει τον έλεγχο.

Ευτυχώς, έλαβε τις κατάλληλες πρώτες βοήθειες και έφτασε στο νοσοκομείο εγκαίρως, επομένως δεν παρουσιάστηκαν επικίνδυνες επιπλοκές. Πριν πάρει εξιτήριο, του δόθηκε η συμβουλή για την κατάλληλη άσκηση για τη φυσική του κατάσταση και του δόθηκε η εντολή να επιστρέψει για εξετάσεις και παρακολούθηση, ώστε να εντοπιστούν έγκαιρα τυχόν ανωμαλίες.

«Εάν οι καρδιακές παθήσεις ελέγχονται καλά και η άσκηση γίνεται σωστά, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών επιπλοκών είναι πολύ χαμηλός, μόνο 0,31 - 2,1 φορές/100.000 άτομα ετησίως», επιβεβαίωσε ο Αναπληρωτής Καθηγητής Vinh, προσθέτοντας ότι σε άτομα που ασκούνται τακτικά, ο κίνδυνος αυτός είναι ακόμη χαμηλότερος από ό,τι σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Ο ειδικός ανέφερε επίσης την περίπτωση της κολυμβήτριας Ντάνα Βόλμερ, η οποία κέρδισε χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο και σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ το 2012, παρά το γεγονός ότι έπασχε από σύνδρομο μακρού QT, μια γενετική καρδιακή πάθηση.

Πρόκειται για μια διαταραχή της ηλεκτρικής δραστηριότητας της καρδιάς, που οδηγεί σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό και μπορεί να προκαλέσει διακοπή της καρδιακής λειτουργίας του ασθενούς ανά πάσα στιγμή. Χάρη στον καλό έλεγχο της νόσου και σε ένα λογικό πρόγραμμα προπόνησης, η Ντάνα όχι μόνο αθλείται σαν μια κανονική αθλήτρια, αλλά και ξεπερνά την ασθένεια κατακτώντας ένα χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα.

Δεδομένης της παραπάνω πραγματικότητας, για να διασφαλιστεί η ασφάλεια κατά την άσκηση, είναι απαραίτητο να επισημανθούν τα ακόλουθα ζητήματα: Διεξαγωγή ενός βασικού καρδιαγγειακού ελέγχου, ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών και άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων.

Το βασικό πακέτο καρδιαγγειακού ελέγχου περιλαμβάνει ΗΚΓ (ανάγνωση της ηλεκτρικής δραστηριότητας στην καρδιά σε ηρεμία, βοηθώντας στη διάγνωση ανωμαλιών στη δομή και τον ρυθμό της καρδιάς), δοκιμασία κόπωσης (παρακολούθηση της απόκρισης της καρδιάς στη σωματική άσκηση), ηχοκαρδιογράφημα (για την αξιολόγηση της ροής του αίματος, της δομής και της λειτουργίας της καρδιάς) και έλεγχο οικογενειακού ιστορικού (για να διαπιστωθεί εάν κάποιος έχει πεθάνει από καρδιακή νόσο ή έχει υποστεί καρδιακή προσβολή).

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη άσκηση. Εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής ή χρόνιων παθήσεων όπως μυοσκελετικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια ή διαβήτη, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιος τύπος και ένταση άσκησης είναι κατάλληλος για εσάς.

Όταν γυμνάζεστε, θυμηθείτε να κάνετε 1-2 ημέρες διάλειμμα κάθε εβδομάδα για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ανακάμψει. Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση, τραυματισμό και κακή απόδοση.

Κάντε σωστή προθέρμανση. Αυτό βοηθά στην προθέρμανση του σώματός σας, στην προετοιμασία των μυών σας για την κύρια προπόνηση και επίσης διεγείρει το κυκλοφορικό σας σύστημα ώστε να αντλεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο σας το σώμα.

Μετά την προπόνησή σας, αφιερώστε 10-15 λεπτά κάνοντας γιόγκα ή διατάσεις για να επιταχύνετε την ανάρρωση και την κινητικότητα. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση του εύρους κίνησης, στην πρόληψη της μυϊκής δυσκαμψίας και στη μείωση των τραυματισμών.

Μην ασκείστε όταν πεινάτε πολύ ή όταν είστε πολύ χορτάτοι. Η άσκηση όταν πεινάτε μπορεί εύκολα να προκαλέσει υπογλυκαιμία, ενώ το να είστε πολύ χορτάτοι μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση αίματος στο πεπτικό σύστημα. Ο αυξημένος όγκος του στομάχου συμπιέζει το διάφραγμα, περιορίζοντας την παροχή επαρκούς οξυγόνου στην καρδιά και τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε λιποθυμία.

Ακούστε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ζάλη, εφίδρωση κ.λπ., σταματήστε αμέσως. Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά από ξεκούραση 15-30 λεπτών, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έλεγχο.

Προετοιμάστε τον απαραίτητο ιατρικό εξοπλισμό. Η κατοχή ενός αισθητηρίου αρτηριακής πίεσης, ενός αισθητηρίου καρδιακών παλμών, ενός αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED), δισκίων νιτρικών αλάτων κ.λπ. όχι μόνο βοηθά τον ασκούμενο να παρακολουθεί την καρδιαγγειακή του υγεία καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, αλλά αυξάνει και τις πιθανότητες επιβίωσης σε περίπτωση ατυχήματος.

Παράλληλα με την άσκηση, κάθε άτομο πρέπει να δημιουργήσει μια υγιεινή διατροφή, να μην καπνίζει, να περιορίζει το αλκοόλ, να κοιμάται αρκετά, να μένει μακριά από το άγχος... για να βελτιώσει τη συνολική υγεία του. Ένα υγιές σώμα δεν προέρχεται μόνο από την άσκηση, αλλά επιτυγχάνεται μέσω ενός συνδυασμού πολλών παραγόντων.

Πηγή: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html