Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε μαύρο καφέ 4 φορές χωρίς ζάχαρη για να αυξήσετε την ικανότητα καύσης του περιττού λίπους.

[διαφήμιση_1]
Η κατανάλωση μαύρου καφέ μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ξύπνιοι για να εργαστείτε, αλλά μπορεί επίσης να επιταχύνει την πέψη και να κάψει λίπος.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Η σωστή κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας θερμίδων που προσλαμβάνετε. (Πηγή: iStock)

Ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Ο καφές μπορεί επίσης να προωθήσει τη διάσπαση του λίπους, να αυξήσει τον μεταβολισμό και να διεγείρει το καφέ λίπος. Μία από τις κύριες λειτουργίες του καφέ λίπους είναι η παραγωγή θερμότητας για το σώμα μέσω της καύσης θερμίδων.

Ο μαύρος καφές έχει χαμηλή ποσότητα καφεΐνης, μόνο περίπου 7 θερμίδες ανά 200 ml, και μπορεί να καταστείλει την όρεξη, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων.

Για να επιτύχετε τα παραπάνω αποτελέσματα από τον καφέ, οι ειδικοί του Woman's συνιστούν να πίνετε καφέ σε μία από τις ακόλουθες ώρες:

Πρωινό

Ένα φλιτζάνι μαύρος καφές στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην εξάλειψη του φουσκώματος και στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση ζεστού μαύρου καφέ στο πρωινό είναι καλύτερη από τον παγωμένο καφέ.

Πριν τα γεύματα

Η κατανάλωση καφέ μισή ώρα πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνεται πριν από το δείπνο για να μην επηρεαστεί ο ύπνος.

Μετά τα γεύματα

Αν δεν θέλετε να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι πριν από το γεύμα, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι μισή ώρα μετά το γεύμα για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, να βοηθήσετε στην πέψη της τροφής και να αποτρέψετε τη συσσώρευση λίπους. Ωστόσο, δεν πρέπει να τον πίνετε μετά το δείπνο για να μην επηρεάσετε τον ύπνο σας.

Πριν από την άσκηση

Πίνοντας ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ περίπου μισή ώρα πριν από την άσκηση, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους και να σας βοηθήσετε να νιώσετε πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αυξάνοντας έτσι την απόδοσή σας.

Σημείωμα

Ο καφές δεν είναι τροφή για απώλεια βάρους, επομένως η μεγάλη κατανάλωση καφέ δεν σημαίνει ότι θα χάσετε πολύ βάρος. Θα πρέπει να καταναλώνετε το πολύ 200 cc καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με δύο φλιτζάνια των 240 cc.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές συνέπειες για την υγεία, το δέρμα και το σχήμα του σώματος. Επιπλέον, τα παραπάνω οφέλη ισχύουν μόνο όταν πίνετε μαύρο καφέ. Η προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος και κρέμας γάλακτος μπορεί κατά λάθος να προσθέσει πολλές θερμίδες στο σώμα.

( σύμφωνα με το Star )

[διαφήμιση_2]
Πηγή