Οι ειδικοί του Χάρβαρντ λένε συχνά 3 προτάσεις στα παιδιά τους για να αυξήσουν το EQ τους.

GĐXH - Παρακάτω παρατίθενται 3 φράσεις που χρησιμοποιούν συχνά οι εκπαιδευτικοί και οι ερευνητές του EQ που έχουν εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ των ΗΠΑ για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να έχουν υψηλό EQ.

Η Jenny Woo είναι εκπαιδευτικός, ερευνήτρια του Χάρβαρντ και διευθύνουσα σύμβουλος της Mind Brain Emotion. Έχει δημιουργήσει πολλά εκπαιδευτικά παιχνίδια και εργαλεία ψυχικής υγείας για να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες.

Η Τζένι Γου είναι μητέρα τριών παιδιών, επομένως έχει πραγματική εμπειρία στην ανατροφή παιδιών. Καταλαβαίνει πόσο δύσκολο είναι να μεγαλώσεις ένα παιδί με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη (EQ).

Η ειδικός στην εκπαίδευση Τζένι Γου. Φωτογραφία: CNBC

Παρακάτω είναι μερικά αποφθέγματα που χρησιμοποιεί συχνά αυτός ο ειδικός για να βοηθήσει τα παιδιά του να έχουν υψηλό EQ.

1. "Πώς νιώθεις τώρα;"

Όταν τα παιδιά έχουν ξεσπάσματα θυμού, συχνά αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουν το λεξιλόγιο και τους τρόπους να εκφραστούν.

Είναι δουλειά των γονέων να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους.

Ένα παιδί μπορεί να πει ότι είναι «λυπηρό» όταν πραγματικά αισθάνεται μόνο, ντροπιασμένο ή παρεξηγημένο.

Διδάσκοντας στα παιδιά πιο συγκεκριμένες λέξεις όπως «απογοητευμένος», «αποθαρρημένος» και «ανήσυχος», οι γονείς βοηθούν τα παιδιά τους να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους.

Οι γονείς μπορούν να ενσωματώσουν συναισθηματικό λεξιλόγιο στην καθημερινή τους ρουτίνα για να ενισχύσουν την αυτογνωσία των παιδιών τους.

Για παράδειγμα:

- Ενώ ακούτε ή τραγουδάτε ένα τραγούδι, περιγράψτε τα συναισθήματα που σας προκαλεί το τραγούδι.

- Όταν παρακολουθείτε μαζί μια τηλεοπτική εκπομπή, μιλήστε για τα συναισθήματα που μπορεί να νιώθουν οι χαρακτήρες, πείτε πώς θα νιώθατε εσείς σε μια παρόμοια κατάσταση.

- Στο τέλος της ημέρας, μιλήστε για τα συναισθήματα που βιώσατε εκείνη την ημέρα.

Το μεγαλύτερο λάθος που παρατηρεί η Jenny Woo είναι ότι οι γονείς χαρακτηρίζουν τα συναισθήματα ως «καλά» ή «κακά».

Αντί να κρίνουν ένα συναίσθημα, οι γονείς θα πρέπει να επικεντρωθούν στο να βοηθήσουν τα παιδιά τους να κατανοήσουν τι αποκαλύπτει αυτό το συναίσθημα για τις αξίες και τις ανάγκες τους.

Είναι δουλειά των γονέων να βοηθούν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική κατανόηση, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους. Εικόνα φωτογραφίας

2. «Φαίνεσαι αδιάθετος σήμερα, αλλά δεν πειράζει.»

Για παράδειγμα, όταν οι γονείς είναι θυμωμένοι για κάτι, αντί να το κρύβουν ή να προσποιούνται ότι δεν συμβαίνει τίποτα, θα πρέπει να είναι ειλικρινείς σχετικά με τη δυσφορία που νιώθουν απέναντι στα παιδιά τους.

Όταν οι γονείς εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, δείχνουν στα παιδιά τους ότι είναι εντάξει να έχουν έντονα συναισθήματα.

Το στρες και η υπερβολική συναισθηματική καταπίεση μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στην καρδιά. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η επίδραση στην αρτηριακή πίεση μεγεθύνεται όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση στρες.

Δεν μπορείς απλώς να καταπιέζεις τον πόνο και τις απογοητεύσεις στη ζωή και να περιμένεις να είσαι υγιής και να ζήσεις μέχρι τα εκατό χρόνια.

Μπορεί να πιστεύετε ότι τα παιδιά θα ήταν άτρωτα σε αυτό, αφού δεν έχουν πολλά να ανησυχούν, αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, τα παιδιά δεν είναι άτρωτα σε καμία ιατρική πάθηση.

Αν και είναι σπάνιο για τα παιδιά να έχουν καρδιακά προβλήματα λόγω στρες, συμβαίνει.

Ωστόσο, ο εξοπλισμός τους με τα κατάλληλα εργαλεία από νεαρή ηλικία για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες θα έχει αντίκτυπο σε αυτά σε όλη τους τη ζωή.

Όταν οι γονείς εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, δείχνουν στα παιδιά τους ότι είναι εντάξει να έχουν έντονα συναισθήματα. Εικόνα φωτογραφίας

3. «Τα συναισθήματά σου είναι αληθινά, είναι έγκυρα»

Οι γονείς πρέπει να δίνουν προσοχή στα συναισθήματα των παιδιών τους προσαρμόζοντάς τα.

Συνεπώς, μην υποβαθμίζετε τα ασήμαντα συναισθήματα του παιδιού σας με περιφρονητικές φράσεις όπως «πρέπει να το ανεχτείς» ή «δεν είναι τίποτα σπουδαίο».

Για ένα παιδί, τα συναισθήματα είναι πολύ αληθινά και μπορούν να κατακλύσουν το μυαλό του.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που προτείνει η Jenny Woo για να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις:

- Πάρτε μια αργή, βαθιά ανάσα από τη μύτη σας. Φανταστείτε ότι βγάζετε όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Εκπνεύστε και φανταστείτε τον εαυτό σας να διώχνει αυτά τα συναισθήματα σαν σκοτεινά σύννεφα. Σκεφτείτε: «Εισπνεύστε ηρεμία, εκπνεύστε καταιγίδα».

- Όταν σκέφτεσαι κάτι που σε έκανε να ντρέπεσαι, πρόσθεσε αστείες λεπτομέρειες και μετέτρεψέ το σε αστείο.

- Το να σιγοτραγουδάς μια μελωδία μπορεί να ηρεμήσει ένα θυμωμένο μυαλό. Διάλεξε το αγαπημένο σου τραγούδι και τραγούδησε μαζί. Νιώσε τις δονήσεις να εξαπλώνονται σε όλο σου το σώμα και την ένταση να αρχίζει να λιώνει.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm