Αυτές είναι καλές τροφές για τους ξεχασιάρηδες.

[διαφήμιση_1]

Η Δρ. Λόρι Σέμεκ, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μια λίστα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ξεχασιάς, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα ή ο τόνος είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δύναμης.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα ή ο τόνος είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δύναμης, της σκέψης και της μνήμης.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα λιπαρά ψάρια βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Μούρα

Έχει αποδειχθεί ότι τα μούρα, όπως οι φράουλες, βοηθούν στην παραγωγή και ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο. Τα μούρα είναι επίσης μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα και προκαλούν νευροεκφυλισμό.

Καρύδια

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρό οξύ DHA, το οποίο είναι κλειδί για πολλές σημαντικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι άλλοι ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια, τα φιστίκια και τα μακαντάμια, είναι επίσης καλές πηγές αντιοξειδωτικών, αλλά τα καρύδια είναι ιδιαίτερα ισχυρά.

Επιπλέον, τα καρύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και περιέχουν πολύ μαγνήσιο που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της επεξεργασίας πληροφοριών.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ξεχασιάς ή της έλλειψης συγκέντρωσης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μαρούλι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και σίδηρο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου.

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν επίσης νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.

Καφές και τσάι

Αυτά τα δύο δημοφιλή ποτά περιέχουν καφεΐνη - ένα διεγερτικό που αυξάνει την εγρήγορση, βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι μια αποθήκη μονοακόρεστων λιπαρών και λουτεΐνης, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της σκέψης.

Ταυτόχρονα, τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν.

Επιπλέον, η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα βοηθά στην αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλο. Το περπάτημα, η γιόγκα και η ποδηλασία βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε άριστη κατάσταση, σύμφωνα με το ερευνητικό περιοδικό Longevity Technology.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής