Για να αναπτύξουν τα παιδιά το βέλτιστο ύψος, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τα εξής:

[διαφήμιση_1]

Για να βοηθήσουν τα παιδιά να φτάσουν στο βέλτιστο ύψος τους - ακόμη και χωρίς καλή γενετική προδιάθεση για ύψος, εκτός από τη διατροφή, την άσκηση, το περιβάλλον διαβίωσης, τον ύπνο κ.λπ., οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα.

Ο παράγοντας που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το ύψος ενός παιδιού

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν την ανάπτυξη του ύψους ενός παιδιού, όπως η γενετική, η άσκηση , ο ύπνος και το περιβάλλον διαβίωσης του παιδιού.

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση, η επιλογή του σωστού αθλήματος και η άσκηση σε ένταση κατάλληλη για τη φυσική κατάσταση και την κατάσταση της υγείας του παιδιού είναι τα «κλειδιά» για να βοηθηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν την ανάπτυξη του ύψους ενός παιδιού, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής. Εικόνα φωτογραφίας.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν το ύψος ενός παιδιού, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής.

Εικονογραφημένη φωτογραφία.

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν ενεργά τα παιδιά τους να είναι πιο δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους, εξασκώντας αθλήματα που αυξάνουν το ύψος τους, όπως: κολύμβηση, μπάσκετ, μπάντμιντον... για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν το ύψος τους με τον βέλτιστο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η περίπτωση τα παιδιά να περνούν πολύ χρόνο βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ιστορίες ή παίζοντας παιχνίδια κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών.

Παρόλο που οι περιβαλλοντικοί παράγοντες δεν είναι καθοριστικοί για την αύξηση του ύψους των παιδιών, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το ύψος, τη σωματική ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών. Οι γονείς θα πρέπει να δημιουργούν ένα άνετο και καθαρό περιβάλλον διαβίωσης για τα παιδιά τους, να περιορίζουν την ατμοσφαιρική ρύπανση, το νερό, τον καπνό, τον θόρυβο, να χρησιμοποιούν αντιβιοτικά όπως συνταγογραφείται, να εμβολιάζουν επαρκώς όπως συνιστάται... για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος.

Η διατροφή βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος

Μια ισορροπημένη, επιστημονική διατροφή θα βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος. Επιπλέον, όσον αφορά το ύψος, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να συμπληρώσουν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο μέσω των καθημερινών γευμάτων, επειδή αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για το ύψος, καθώς και για την ανάπτυξη των δοντιών των παιδιών.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Εκτός από τις απαραίτητες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε άλλα μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο, το φωσφορικό άλας κ.λπ., τα οποία συμβάλλουν στην απορρόφηση και την ισορροπία του ασβεστίου στον οργανισμό, βοηθώντας έτσι τα παιδιά να το απορροφήσουν και να αναπτυχθούν καλύτερα.

Ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που ανακάλυψαν πρόσφατα οι επιστήμονες είναι η βιταμίνη Κ2. Η βιταμίνη Κ2 έχει πολλές επιδράσεις στο σκελετικό σύστημα καθώς και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη, το ασβέστιο θα πάει παντού και στη συνέχεια το ασβέστιο τείνει να προσκολλάται στους μαλακούς ιστούς, στα αιμοφόρα αγγεία (όπως οι στεφανιαίες αρτηρίες στην καρδιά, οι νεφρικές αρτηρίες...) αντί να προσκολλάται στα οστά των παιδιών, προκαλώντας πολλές βλαβερές συνέπειες όπως παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, αγγειακή ασβεστοποίηση, κιρσούς, πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια... αντί να βοηθά τον οργανισμό.

Επιπλέον, η βιταμίνη Κ2 βοηθά επίσης στην σωστή ισορροπία του σχηματισμού και της καταστροφής των οστών στο σώμα, για την αύξηση της οστικής πυκνότητας, βοηθώντας τα οστά να έχουν αρκετές «πρώτες ύλες» για να αναπτυχθούν σε μήκος.

Η βιταμίνη Κ2 προέρχεται μόνο από φυσική πηγή, σύμφωνα με έρευνες, βρίσκεται σε τρόφιμα όπως: Κρόκοι αυγών, κρέας, συκώτι πουλερικών, σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση ή από γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς φρούτων... Για παράδειγμα, 100g τροφίμων που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ2 περιλαμβάνουν: Η σόγια που έχει υποστεί ζύμωση (natto) έχει 939 mcg, το συκώτι χήνας έχει 369 mcg, το συκώτι βοδινού έχει 106 mcg, το κοτόπουλο έχει 35,7 mcg...

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι η διατροφή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, επηρεάζοντας το 32% της ανάπτυξης του ύψους ενός παιδιού. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, η μητέρα πρέπει να λαμβάνει επαρκή σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα πρωτεΐνες, σίδηρο, ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο, φολικό οξύ, βιταμίνη D, Κ, ακόρεστα λιπαρά οξέα... Μετά τη γέννηση, τα παιδιά πρέπει να διατηρούνται αποκλειστικά με θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους.

Τα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή ανάλογα με την ηλικία τους, με κατάλληλες μερίδες για την καλύτερη ανάπτυξη και αύξηση του ύψους τους. Τα γεύματα των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνουν 4 κύριες ομάδες τροφίμων, όπως υδατάνθρακες (ρύζι, ψωμί, πατάτες, καλαμπόκι κ.λπ.), πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, τόφου κ.λπ.), λιπαρά (λάδι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ.) και βιταμίνες και μέταλλα.

Συγκεκριμένα, οι μητέρες πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στη συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, βιταμίνη D, Κ (που συνήθως βρίσκονται σε γαρίδες, καβούρια, τόφου, σκούρα πράσινα λαχανικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα...) για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος. Εάν τα παιδιά δεν έχουν επαρκή θρεπτικά συστατικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο υποσιτισμού ή υπερβολικής ενέργειας που προκαλεί υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.

Σύμφωνα με το suckhoedoisong.vn

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής