Το να ξαπλώνεις μπροστά στο κινητό σου τη νύχτα και οι τρομερές επιπτώσεις του

Έρευνες δείχνουν ότι το τεχνητό φως τη νύχτα επηρεάζει σοβαρά τον ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη διάθεση, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Η έκθεση στο μπλε φως από τα τηλέφωνα τη νύχτα προκαλεί πολλές συνέπειες για το ανθρώπινο σώμα - Φωτογραφία: HEALTH DIGEST

Ο καθηγητής νευρολογίας Randy J. Nelson, από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια, μόλις δημοσίευσε νέα ευρήματα σχετικά με τις συνολικές βλαβερές επιπτώσεις του τεχνητού φωτός τη νύχτα στην ανθρώπινη υγεία.

Σύμφωνα με τον ίδιο, το φως που λάμπει σε μια ώρα που δεν είναι σύμφωνη με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό όχι μόνο διαταράσσει τον ύπνο, αλλά επηρεάζει επίσης σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα, πυροδοτεί νευροφλεγμονή, διαταράσσει τον μεταβολισμό και προκαλεί συναισθηματικές διαταραχές.

«Οι κιρκαδικοί ρυθμοί αποτελούν θεμελιώδες μέρος της βιολογίας, αλλά μέχρι σήμερα είχαν πολύ μικρή εφαρμογή στην κλινική ιατρική», δήλωσε ο καθηγητής Νέλσον σε συνέντευξή του στο Genomic Press .

Μετά από χρόνια έρευνας, το εργαστήριό του έχει διευκρινίσει με επιτυχία τους βιολογικούς μηχανισμούς μέσω των οποίων το νυχτερινό φως επηρεάζει το σώμα. Ένα από τα βασικά ευρήματα είναι ότι το φως μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα ή να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή, συμβάλλοντας σε μεταβολικές διαταραχές όπως η παχυσαρκία.

Επιπλέον, το νυχτερινό φως διαταράσσει επίσης τη συναισθηματική ρύθμιση, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.

Το επίπεδο της επίδρασης εξαρτάται επίσης από την ένταση, τη διάρκεια και το μήκος κύματος του φωτός. Συγκεκριμένα, το μπλε φως μικρού μήκους κύματος προκαλεί την ισχυρότερη διαταραχή στους βιολογικούς ρυθμούς και η επίδραση του φωτός τη νύχτα είναι σαφώς διαφορετική από αυτήν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και με την ίδια ένταση.

Η ομάδα του Νέλσον διεξάγει αυτή τη στιγμή κλινικές δοκιμές για να βρει τρόπους μείωσης των βλαβερών επιπτώσεων του νυχτερινού φωτός. Αυτές περιλαμβάνουν μελέτες που μειώνουν το τεχνητό φως για ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιοχειρουργική επέμβαση, καθώς και χρήση μπλε φωτός υψηλής έντασης για να βοηθήσει τους νοσηλευτές νυχτερινής βάρδιας να επαναφέρουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους, βελτιώνοντας τον ύπνο, την εργασιακή απόδοση και τη διάθεση.

Ο καθηγητής Νέλσον τόνισε ότι ο χρόνος των βιολογικών πειραμάτων θα πρέπει να θεωρείται σημαντική μεταβλητή, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Συνιστά στους ανθρώπους να υιοθετήσουν απλά μέτρα «κιρκαδικής υγιεινής», όπως η μείωση του χρόνου που περνούν μπροστά σε οθόνες το βράδυ, η έκθεση σε ζεστό φως μετά το σούρουπο και η διατήρηση τακτικών ωρών ύπνου, για να μειωθεί ο κίνδυνος διαταραχών υγείας που προκαλούνται από το τεχνητό φως.

ΧΑ ΝΤΑΟ

Πηγή: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm