Τι συμβαίνει αν κοιμηθείς χωρίς μπλούζα μια ζεστή νύχτα;

Ενώ το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να φαίνεται σαν ο ιδανικός τρόπος για να δροσιστείτε τις αποπνικτικές καλοκαιρινές νύχτες, ένας Βρετανός ψυχολόγος προειδοποιεί ότι το να κοιμάστε γυμνοί μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον ύπνο σας.

Σας συμβουλεύω να μην κοιμάστε γυμνοί, επειδή ο ιδρώτας στη συνέχεια κάθεται στο δέρμα σας αντί να απορροφάται από τις ίνες των ρούχων σας και να σας δροσίζει, εξηγεί η ειδικός ύπνου Suzy Reading, σύμβουλος υγείας με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με την New York Post .

Αντ' αυτού, συνιστά να φοράτε «χαλαρά, αέρινα, ελαφριά ρούχα από φυσικές ίνες», κατά προτίμηση βαμβακερά και κατά προτίμηση σε ανοιχτά χρώματα.

Οι ειδικοί συνιστούν να φοράτε «χαλαρά, αέρινα, ελαφριά ρούχα από φυσικές ίνες», κατά προτίμηση βαμβακερά και κατά προτίμηση σε ανοιχτά χρώματα.

Συμβουλές για καλό ύπνο

Αποφύγετε τα πικάντικα ή λιπαρά φαγητά, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και δυσκολεύουν τον ύπνο.

Να είστε προσεκτικοί με τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή τη σάλτσα σόγιας, το τόφου, τα εσπεριδοειδή, τα αλλαντικά και τα παλαιωμένα τυριά. Αυτά περιέχουν το αμινοξύ τυραμίνη, το οποίο μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και να δυσκολέψει τον ύπνο, εξηγεί η Suzy Reading.

Οι ειδικοί στην ανάγνωση συμβουλεύουν επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς μειώνει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί «κατά διαστήματα ξύπνημα», κάτι που μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους το πρωί.

Αν μοιράζεστε ένα κρεβάτι, η χρήση ξεχωριστών κουβερτών μπορεί να διασφαλίσει ότι εσείς και ο σύντροφός σας θα κοιμηθείτε καλά το βράδυ.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το μπάνιο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

Μια καλή συμβουλή είναι ότι ένα μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το μπάνιο 1-2 ώρες πριν τον ύπνο σας βοηθά να κοιμηθείτε, εξηγεί ο Ρέντινγκ. Λειτουργεί τραβώντας τη θερμότητα του πυρήνα σας προς τα άκρα σας, όπου και απελευθερώνεται.

«Η απαγωγή της θερμότητας από το σώμα μετά το μπάνιο είναι αυτή που προάγει τον ύπνο», πρόσθεσε ο Ρέντινγκ, σύμφωνα με την New York Post .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm