Βοηθάει το ροζ αλάτι στην απώλεια βάρους;

Το καλοκαίρι, η εποχή που πολλά κορίτσια προσπαθούν να διατηρούνται σε φόρμα φορώντας όμορφα μαγιό, είναι επίσης η εποχή που διαδίδονται φήμες για «κόλπα» απώλειας βάρους. Τα πιο πρόσφατα νέα σχετίζονται με τη χρήση του ροζ αλατιού.

Φωτογραφία: sites.northwestern.edu

Ένας ισχυρισμός που έγινε viral στο TikTok ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση ροζ αλατιού Χαβάης αναμεμειγμένου με χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η κάτοχος του λογαριασμού δημοσίευσε επίσης ένα βίντεο που δείχνει πώς ανακάτεψε το μείγμα, προσθέτοντας ξίδι και πιπέρι.

Το ροζ αλάτι δεν βοηθά στην απώλεια βάρους

Μέχρι τη στιγμή που ο Snopes έλεγξε τα γεγονότα του βίντεο, είχε συγκεντρώσει πάνω από 60.000 likes και πάνω από 11.000 saves. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Snopes, ο ισχυρισμός είναι ψευδής. Τα επιχειρήματα που τον υποστηρίζουν βασίζονται σε ψευδείς πεποιθήσεις, χωρίς επιστημονική βάση.

Για να το επιβεβαιώσει, η Snopes επικοινώνησε με την Alison Childress, αναπληρώτρια καθηγήτρια πρακτικής στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Texas Tech (ΗΠΑ), και κλινική διατροφολόγο. Η ίδια επιβεβαίωσε ότι αυτή η συμβουλή δεν βοηθά στην απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους.

«Το ροζ αλάτι δεν προσφέρει σημαντικά οφέλη στην απώλεια βάρους», έγραψε σε ένα email προς τον Snopes. «Αντίθετα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νατρίου μπορεί εύκολα να προκαλέσει κατακράτηση υγρών στο σώμα, προκαλώντας αύξηση βάρους, αλλά αυτό οφείλεται στην κατακράτηση νερού και όχι στην αύξηση λίπους».

Όταν ρωτήθηκε αν αυτό το κόλπο θα μπορούσε να έχει κάποια μικρή επίδραση στην απώλεια βάρους, παραδέχτηκε ότι «θεωρητικά» θα μπορούσε να βοηθήσει με την κατακράτηση υγρών, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας και μειώνοντας την πρόσληψη τροφής. «Αλλά αυτή είναι μια πολύ τραβηγμένη υπόθεση», είπε.

Η Τσίλντρες επισημαίνει επίσης ότι το ροζ αλάτι περιέχει περισσότερους ηλεκτρολύτες από το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι. «Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται επιπλέον νάτριο», προειδοποιεί. «Οι Αμερικανοί καταναλώνουν σήμερα 50% περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη».

Όσον αφορά τους κινδύνους, η κα Τσίλντρες σημείωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, ειδικά για άτομα με καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση: «Η αυξημένη πρόσληψη νατρίου μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια».

Προειδοποιεί επίσης κατά της πλήρους αντικατάστασης του κανονικού (ιωδιούχου) επιτραπέζιου αλατιού με άλλα είδη αλατιού.

«Το ροζ αλάτι περιέχει λίγο ή καθόλου ιώδιο», λέει. «Το επιτραπέζιο αλάτι συχνά εμπλουτίζεται με ιώδιο για την πρόληψη της ανεπάρκειας. Η μετάβαση σε ροζ αλάτι, θαλασσινό αλάτι, αλάτι kosher κ.λπ. έχει οδηγήσει σε αύξηση της ανεπάρκειας ιωδίου».

Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του θυρεοειδούς, οδηγώντας σε βρογχοκήλη ή υποθυρεοειδισμό - υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Για πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους, η Childress συνιστά να επιλέγετε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι επίσης σημαντική, καθώς η αφυδάτωση «μπορεί να προκαλέσει ψευδή σήματα πείνας».

Η άσκηση, ειδικά η προπόνηση με αντίσταση, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. «Η προπόνηση με βάρη δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα βοηθά στη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας ενώ παράλληλα χάνετε βάρος», λέει.

Επίσης, κοιμηθείτε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, η οποία σας κάνει να λαχταράτε τροφές με πολλές θερμίδες. Ο καλός ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, βελτιώνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την ενέργεια για σωματική δραστηριότητα και υποστηρίζει πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων.

Η Childress συνιστά επίσης να δίνεται προτεραιότητα στις ολόκληρες τροφές, καθώς είναι πιο θρεπτικές και έχουν λιγότερες θερμίδες από τις επεξεργασμένες τροφές. Η παρακολούθηση του μεγέθους των μερίδων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής.

Με λίγα λόγια, καμία συμβουλή δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και συνηθειών.

Επιστροφή στο θέμα

ΑΥΓΗ

Πηγή: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm