Εδώ είναι 4 τρόποι για να τρώτε μήλα που είναι ευεργετικοί για την απώλεια βάρους.

Τα μήλα είναι ένα γνωστό φρούτο στις δίαιτες απώλειας βάρους επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία βοηθούν στην προώθηση της πέψης και στην επιτάχυνση της καύσης του περιττού λίπους.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

Η κατανάλωση ενός μήλου πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. (Πηγή: The Times of India)

Πριν το πρωινό

Η κατανάλωση ενός μήλου με άδειο στομάχι το πρωί βοηθά στην αφύπνιση του σώματος και στη βελτίωση της πέψης. Μόλις ξυπνήσει, τα όργανα του σώματος ενεργοποιούνται και το σώμα αφυδατώνεται μετά από μια κουραστική νύχτα.

Το νερό και οι φυτικές ίνες στα μήλα βοηθούν στην αφύπνιση του πεπτικού συστήματος, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, κάνοντας το σώμα να αισθάνεται πιο σε εγρήγορση και ενεργητικό.

Η κατανάλωση ενός μήλου πριν από το πρωινό βοηθά επίσης στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πριν τα γεύματα

Η κατανάλωση ενός μήλου πριν από το γεύμα μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας, να μειώσει την όρεξη και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια του κυρίως γεύματος.

Οι φυτικές ίνες στα μήλα αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, έτσι ακόμα και όταν μειώνετε τις θερμίδες, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι ούτε θα λαχταράτε σνακ, κάνοντας έτσι την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματική.

Δύο ώρες μετά το κυρίως γεύμα

Η κατανάλωση μήλων ως σνακ δύο ώρες μετά από ένα κύριο γεύμα μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό, να προωθήσει τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και να αποτρέψει τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα μήλα βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας την επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Πριν ή μετά την προπόνηση

Τα μήλα αποτελούν μια καλή επιλογή φρούτων τόσο για προ- όσο και για μετα-προπονητικά γεύματα. 100 γραμμάρια μήλων περιέχουν σχεδόν 136 mg φλαβονοειδών και 4 mg κερσετίνης (μη αποφλοιωμένα μήλα), τα οποία μπορούν να αυξήσουν την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μετά την άσκηση, τα φλαβονοειδή μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης.

[διαφήμιση_2]
Πηγή