Ζεστά ροφήματα για έναν καλό ύπνο τις κρύες, βροχερές μέρες

GĐXH - Για να διατηρείται το σώμα ζεστό, να αποφεύγονται τα κρυολογήματα και ο βήχας, ο καθένας μπορεί να φτιάξει μόνος του ένα ζεστό ρόφημα με τα ακόλουθα απλά, εύκολα διαθέσιμα υλικά.

Τσάι λεμονιού με τζίντζερ και μέλι

Το φρέσκο ​​λεμόνι, το τζίντζερ και το μέλι είναι χρυσές τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών. Αφού επιστρέψετε από τη βροχή, θα πρέπει να ανακατέψετε ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι, τζίντζερ και μέλι και να το πιείτε. Αυτό το ρόφημα θα βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, ιδιαίτερα καλό για άτομα με ξηρό βήχα, βήχα με φλέγματα και κρυολόγημα.

Αρχικά, κόβετε το τζίντζερ σε μικρές φέτες, το μουλιάζετε σε ζεστό νερό για περίπου 5-10 λεπτά, στη συνέχεια φιλτράρετε το νερό, προσθέτετε χυμό λεμονιού, μέλι, ζεστό νερό, ανακατεύετε καλά και απολαμβάνετε.

Το φρέσκο ​​λεμόνι, το τζίντζερ και το μέλι είναι χρυσές τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος κατά την περίοδο των βροχών.

Όλοι μπορούν να πιουν τσάι τζίντζερ-μελιού-λεμονιού, εκτός από εκείνους που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τερηδόνα, παιδιά, έλκος, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, έγκυες και θηλάζουσες. Ο λόγος είναι ότι το λεμόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, προκαλώντας ερεθισμό του στομάχου και ναυτία, καθώς και διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.

Νερό από σπόρους βασιλικού

Το νερό από σπόρους βασιλικού είναι ένα πλούσιο σε ενέργεια και ζεστό ρόφημα, ιδανικό για τον χειμώνα. Οι σπόροι βασιλικού περιέχουν ωμέγα-3, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, υποστηρίζοντας την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος. Το νερό από σπόρους βασιλικού βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας.

Το ζεστό κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Το κακάο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό. Η καθαρή σκόνη κακάο αναμεμειγμένη με βραστό νερό ή άπαχο γάλα, με λίγη ζάχαρη, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος κατανάλωσης κακάο.

Το κακάο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα μικρό φλιτζάνι ζεστό κακάο που αγοράζεται σε μια καφετέρια μπορεί να περιέχει σχεδόν 5 κουταλάκια του γλυκού (20 γραμμάρια) ζάχαρης. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αν αυτό το ρόφημα παρασκευάζεται με πλήρες γάλα και περιχύνεται με σαντιγί, θα προσθέσει περισσότερες θερμίδες και θα περιέχει περισσότερα κορεσμένα λιπαρά, κάτι που θα επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Για ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο που είναι υγιεινό για την καρδιά, ανακατέψτε ένα άγλυκο ωμό κακάο σε σκόνη με ζεστό γάλα χαμηλών λιπαρών και ένα γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων, αν χρειάζεται.

Ο καφές αυξάνει την ενέργεια στο κρύο

Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας. Η κατανάλωση καφέ είναι επίσης αποτελεσματική στην πρόληψη και τη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών που επηρεάζουν την υγεία.

Ο καφές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας.

Αν και ο καφές έχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν το νευρικό σύστημα να παραμένει ξύπνιο και να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, όταν πίνουν καφέ, οι άνθρωποι συχνά πίνουν καφέ με γάλα ή προσθέτουν ζάχαρη, κάτι που προσθέτει περισσότερη ενέργεια στο σώμα. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη ή με λίγη ζάχαρη για να αποτρέψετε ενδοκρινικές διαταραχές και μεταβολικές ασθένειες στο σώμα.

Ο καφές είναι καλός με μέτρο, αλλά ένας μεγάλος λάτε φτιαγμένος με πλήρες γάλα μπορεί να περιέχει σχεδόν 300 θερμίδες. Αν σας αρέσει ο καφές με γάλα, επιλέξτε έναν μικρότερο όγκο και μια έκδοση με άπαχο γάλα για να μειώσετε τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά. Για επιπλέον γεύση, δοκιμάστε να πασπαλίσετε με τριμμένη κανέλα τον καπουτσίνο σας για μια γλυκιά γεύση χωρίς τις επιπλέον θερμίδες.

Τσάι, γάλα με κουρκουμά

Η κουρκουμίνη που περιέχεται στο άμυλο του κουρκουμά έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες, επομένως είναι πολύ καλή για την υγεία. Η κατανάλωση τσαγιού ή γάλακτος κουρκουμά σε κρύο καιρό βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, των πόνων στο σώμα και της μυϊκής φλεγμονής, και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του κουρκουμά βελτιώνουν επίσης την ανοσία και επιδιορθώνουν τις βλάβες των κυττάρων. Φτιάξτε τσάι κουρκουμά προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε βραστό νερό μαζί με τζίντζερ και λίγο μέλι.

Η κατανάλωση τσαγιού ή γάλακτος με κουρκουμά σε κρύο καιρό βοηθά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, των πόνων στο σώμα και της μυϊκής φλεγμονής, και σας βοηθά να κοιμάστε εύκολα.

Για να φτιάξετε γάλα με κουρκουμά, ζεστάνετε ένα φλιτζάνι γάλα, στη συνέχεια προσθέστε 1/2 φλιτζάνι κρύο νερό και μια πρέζα κουρκουμά. Αν σας αρέσει το γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα ζάχαρη.

Ζεστό γάλα σόγιας

Η σόγια περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες A, E, K, B6, πρωτεΐνες... τα οποία είναι πολύ καλά θρεπτικά συστατικά για να διατηρούν το σώμα ζεστό. Το γάλα σόγιας περιέχει επίσης ισοφλαβόνες οι οποίες μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη οιστρογόνων στις μεγαλύτερες γυναίκες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm