Φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου

Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο τροπικό φρούτο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των ματιών, καθώς και σε πολλά άλλα οφέλη, σύμφωνα με την βρετανική ιστοσελίδα υγείας Medical News Today .

Το καρπούζι είναι νόστιμο, αλλά πρέπει να αποφεύγεται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Συγκεκριμένα, το καρπούζι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του στρες, της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αγαπούν τα καρπούζια είναι επειδή είναι ζουμερά και έχουν μια ευχάριστη γλυκιά γεύση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα των καρπουζιών, ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες ή μετά από σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, αυτό το όφελος είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καρπουζιού λίγο πριν τον ύπνο. Επειδή η κατανάλωση τροφών με πολύ νερό, όπως το καρπούζι, θα προκαλέσει την αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι να χρειάζεται να πηγαίνουμε στην τουαλέτα πιο συχνά. Η επίσκεψη στην τουαλέτα θα δυσκολέψει τον ύπνο και θα διακόψει τον ύπνο.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην καούρα θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση καρπουζιού κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το λυκοπένιο που βρίσκεται στο καρπούζι μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, καούρα και άλλα πεπτικά προβλήματα εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα ή εάν ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό.

Όχι μόνο αυτό, το καρπούζι θεωρείται φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη κοντά στην ώρα του ύπνου θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, κάνοντας το σώμα να αισθάνεται πιο ενεργητικό. Ως αποτέλεσμα, θα προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.

Αντί να τρώτε καρπούζι, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως βερίκοκα, ή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως οι χουρμάδες. Το κάλιο θα βοηθήσει στην πρόληψη των μυϊκών κράμπων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το μαγνήσιο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο, αυξάνοντας το επίπεδο της μελατονίνης, ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο.

Επιπλέον, φρούτα όπως το ακτινίδιο, η παπάγια και τα μήλα, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε ζάχαρη, είναι επίσης ιδανικά για κατανάλωση πριν τον ύπνο, σύμφωνα με το Medical News Today .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm