Πότε είναι η πιο ακριβής ώρα;

[διαφήμιση_1]

Στην πραγματικότητα, για να παρακολουθούμε το βάρος μας, μπορούμε να ανεβούμε στη ζυγαριά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, η πιο ακριβής μέτρηση βάρους λαμβάνεται αφού ξυπνήσουμε και πάμε στην τουαλέτα το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνη την ώρα, το σώμα έχει χωνέψει όλο το φαγητό που φάγαμε το προηγούμενο βράδυ και σχεδόν όλα τα ούρα και τα κόπρανα στα έντερα έχουν αποβληθεί, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — Για ακριβή αποτελέσματα, η ζυγαριά πρέπει να τοποθετηθεί σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια χωρίς χαλιά.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, το σώμα σας μπορεί να πάρει ή να χάσει 0,5-1 κιλό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Για παράδειγμα, μετά από ένα μεγάλο γεύμα, το σωματικό σας βάρος σίγουρα θα αυξηθεί. Εν τω μεταξύ, η άσκηση υψηλής έντασης θα προκαλέσει αφυδάτωση και προσωρινή απώλεια βάρους.

Ο ακριβής προσδιορισμός του βάρους σας θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή και την άσκησή σας. Για να ζυγίζεστε με ακρίβεια, θα πρέπει να ανεβείτε στη ζυγαριά το πρωί μετά την ούρηση, πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε και να φοράτε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα.

Επιπλέον, η ζυγαριά πρέπει να τοποθετείται σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, όχι σε μοκέτα. Μια ασταθής ή κεκλιμένη ζυγαριά μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβείς μετρήσεις. Όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά, το σώμα σας πρέπει να παραμένει ακίνητο, με το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένο και στα δύο πόδια. Εάν χρησιμοποιείτε ζυγαριά σχεδιασμένη για τη μέτρηση του σωματικού λίπους, θα πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός έλεγχος του βάρους σας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και καλύτερη πρόληψη της επαναφοράς βάρους σε σύγκριση με τον μη συχνό έλεγχο. Αυτά τα οφέλη μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι ο αριθμός που εμφανίζεται στη ζυγαριά παρακινεί τους ανθρώπους να αλλάξουν τις καθημερινές τους συνήθειες. Για παράδειγμα, μπορεί να τρώνε λιγότερο, να ελέγχουν την πρόσληψη θερμίδων και να ασκούνται πιο τακτικά, σύμφωνα με την Healthline.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής