Εξήγηση της κόπωσης μετά τα γεύματα

Μετά από ένα κουραστικό πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα είναι απαραίτητο για να ανεφοδιάσετε το σώμα σας με ενέργεια. Αλλά μερικές φορές, το μεσημεριανό γεύμα είναι ο κύριος παράγοντας που σας κάνει να θέλετε να κοιμηθείτε ακριβώς στο γραφείο σας.

Σύμφωνα με το CNN, το αίσθημα κούρασης μετά από ένα γεύμα είναι επίσης γνωστό ως μεταγευματική υπνηλία. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι μετά το φαγητό, το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη σεροτονίνη - έναν νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τον ύπνο και τη διάθεση. Αυτή η ουσία μπορεί να παραχθεί περισσότερο εάν το γεύμα περιέχει μεγάλη ποσότητα του αμινοξέος τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο κοτόπουλο, το τυρί και το ψάρι.

Ακολουθούν μερικές άλλες αιτίες κόπωσης μετά το φαγητό.

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού θα κάνει το σώμα να κουράζεται πιο εύκολα.

Γεύματα που είναι πολύ βαριά ή ζαχαρούχα

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο εύκολα κουρασμένοι. Εάν νιώθετε κουρασμένοι μετά από ένα γεύμα, σκεφτείτε να επιβραδύνετε και να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας, λέει η Julie Stefanski, διατροφολόγος στην Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας.

«Επειδή, ανεξάρτητα από το τι τρώτε, είτε πρόκειται για υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες, αν φάτε πάρα πολύ από αυτό, το σώμα σας θα χρειαστεί πολύ χρόνο για να χωνέψει αυτή την ποσότητα τροφής», λέει ο Stefanski.

Επιπλέον, η σύνθεση ορισμένων τροφών μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα κόπωσης. Τα λίπη είναι τα πιο δύσκολα θρεπτικά συστατικά στην πέψη, επειδή τα μόριά τους είναι πολύ μεγαλύτερα από τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες. Εάν έχετε φάει ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τηγανητό φαγητό ή πίτσα, θα νιώσετε πιο κουρασμένοι.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, όπως το μέλι και το σιρόπι, μπορούν επίσης να σας κάνουν να νιώθετε πιο εύκολα κουρασμένοι.

Τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά το φαγητό, λέει ο Stefanski. Το αλκοόλ, ένα ηρεμιστικό, μπορεί επίσης να προκαλέσει το ίδιο αποτέλεσμα.

Κακή ποιότητα ύπνου

Σύμφωνα με το CNN, ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών ορμονών. Και αν στερείστε ύπνο, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να καταστείλει τις ορμόνες της όρεξης ή να στείλει σήματα ότι είστε χορτάτοι.

Η έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα λήψης αποφάσεων, τη συναισθηματική ρύθμιση και την ικανότητα του εγκεφάλου σας να ρυθμίζει την πρόσληψη τροφής. Αυτό δυσκολεύει την αντίσταση στις λιγούρες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας τείνει να καταναλώνει περισσότερο φαγητό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ σε ένα δροσερό και ήσυχο δωμάτιο. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο για να μην επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου σας.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm