Ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.

Τα άτομα που πίνουν μαύρο τσάι κάθε μέρα έχουν 53% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και 47% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη.

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη - Εικόνα φωτογραφίας

Τα άτομα που πίνουν μαύρο τσάι κάθε μέρα έχουν 53% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και 47% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη.

Ο προδιαβήτης είναι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, ενώ ο διαβήτης τύπου 2 είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη όπου το σώμα έχει πρόβλημα να επεξεργάζεται τη ζάχαρη για καύσιμο.

«Αυτή η μελέτη δείχνει ότι σε έναν γενικό κινεζικό πληθυσμό, η τακτική κατανάλωση τσαγιού, ειδικά του μαύρου τσαγιού, σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο προδιαβήτη και διαβήτη», δήλωσε στο περιοδικό Health ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Tongzhi Wu, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία και ερευνητής στο Hospital Research Foundation Group.

Ο Wu εξηγεί ότι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει πολλά οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού, όπως μειωμένη φλεγμονή και βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η νέα μελέτη εστιάζει σε μια άλλη πτυχή του κινδύνου διαβήτη. «Η μελέτη μας δείχνει ότι αυτό σχετίζεται με αυξημένη απέκκριση γλυκόζης στα ούρα, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στα οφέλη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα», δήλωσε ο Δρ. Γου.

Επειδή η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα που συλλέχθηκαν μέσω τυποποιημένων ερωτηματολογίων από έναν πληθυσμό της κοινότητας, ο Δρ. Wu σημείωσε ότι απαιτούνται περαιτέρω δοκιμές παρέμβασης για να επιβεβαιωθούν τα κλινικά οφέλη του μαύρου τσαγιού.

Ωστόσο, τα συμπεράσματα της νέας μελέτης θα μπορούσαν εύκολα να υιοθετηθούν ως μια συνήθεια τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου.

Πώς επηρεάζει το μαύρο τσάι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη;

Ο υποκείμενος μηχανισμός της επίδρασης του μαύρου τσαγιού στον κίνδυνο διαβήτη μπορεί να σχετίζεται με την αυξημένη απέκκριση γλυκόζης στα ούρα, καθώς και με τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, λέει η ενδοκρινολόγος Caroline Messer, MD, στο Health .

«Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά να απομακρύνουν τη γλυκόζη από το αίμα και να την οδηγήσουν στα ούρα, βελτιώνοντας παράλληλα την ευαισθησία στην ινσουλίνη στους μύες και το λίπος», λένε οι συγγραφείς της μελέτης.

Το μαύρο τσάι, ειδικά το καθαρό μαύρο τσάι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Μια μελέτη του 2018 κατέδειξε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μαύρου τσαγιού στο σάκχαρο του αίματος, δίνοντας στους συμμετέχοντες ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε συνδυασμό με χαμηλή ή υψηλή δόση μαύρου τσαγιού ή ένα εικονικό φάρμακο.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έπιναν χαμηλές ή υψηλές δόσεις μαύρου τσαγιού είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

«Οι θεαφλαβίνες και οι θεαρουβιγίνες μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα», λέει η Divya Yogi-Morren, MD, ιατρική διευθύντρια του τμήματος ενδοκρινολογίας, διαβήτη και μεταβολισμού του Κέντρου Υπόφυσης της Κλινικής Cleveland.

Το μαύρο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου διαβήτη. «Οι κατεχίνες από το τσάι oolong έχουν αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι προάγουν την απώλεια βάρους και μειώνουν το σωματικό λίπος», λέει ο Δρ. Yogi-Morren. «Επηρεάζει επίσης τα βακτήρια του εντέρου, προωθώντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και αναστέλλοντας τα επιβλαβή βακτήρια».

Το μαύρο τσάι μπορεί να ρυθμίσει την απέκκριση γλυκόζης στα νεφρά, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερη γλυκόζη μπορεί να αποβληθεί από το σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα και διαβήτη, εξηγεί.

Η μοναδική διαδικασία ζύμωσης παράγει βιοενώσεις με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της απόδοσης των βήτα κυττάρων στο πάγκρεας.

Ο διαβήτης εμφανίζεται λόγω μειωμένης παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας ή μειωμένης ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Όταν η παραγωγή και η ευαισθησία στην ινσουλίνη βελτιώνονται, ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται.

Το μαύρο τσάι μπορεί επίσης να ενισχύσει τις επιδράσεις της ινσουλίνης, να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να προστατεύσει τα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη, να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και να μειώσει τη φλεγμονή, λέει η Δρ. Yogi-Morren.

Αν θέλετε να προσθέσετε μαύρο τσάι στο ντουλάπι σας, ο Gutierrez συνιστά να επιλέξετε φυσικά μαύρα τσάγια, χωρίς τεχνητά συστατικά.

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι επιδράσεις του μαύρου τσαγιού στον κίνδυνο διαβήτη, η προσθήκη του μαύρου τσαγιού στη ρουτίνα σας εξακολουθεί να αξίζει τον κόπο.

«Οι παρατηρήσεις μας υποστηρίζουν την ιδέα της τακτικής κατανάλωσης τσαγιού, ιδίως του μαύρου τσαγιού, ως μια ασφαλή και οικονομικά αποδοτική προσέγγιση για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη», δήλωσε ο Δρ. Γου.

Πηγή: https://tuoitre.vn/mot-coc-tra-den-moi-ngay-co-the-giup-giam-duong-trong-mau-va-giam-nguy-co-mac-tieu-duong-20241215081430348.htm