Ποιες τροφές πρέπει να τρώω για να έχω φυσικά λευκά δόντια;

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να κάνει τα δόντια σας να κιτρινίσουν και να χάσουν τη φυσική τους λευκή λάμψη. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού του γεγονότος.

Ο καφές, το τσάι, το κόκκινο κρασί και τα αναψυκτικά σε κουτιά είναι συνηθισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κίτρινα δόντια. Επιπλέον, υπάρχουν φρούτα που όχι μόνο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά βοηθούν και στην πρόληψη της κίτρινης οδοντοστοιχίας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει φυσική λευκαντική δράση στα δόντια.

Φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κιτρινίσματος των δοντιών περιλαμβάνουν:

Μήλο

Τα μήλα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Εκτός από αυτά τα οφέλη, τα μήλα μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα δόντια σας όταν δεν μπορείτε να τα βουρτσίσετε.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One διαπίστωσε ότι το μάσημα δύο μήλων μπορεί να μειώσει τα βακτήρια στο σάλιο και είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικό με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Τα μήλα βοηθούν επίσης στη μείωση των βακτηρίων και των επιπέδων οξέος στο στόμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τερηδόνας και κιτρινίσματος των δοντιών.

Φράουλα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Padjadjaran Dentistry διαπίστωσε ότι ο χυμός φράουλας έχει λευκαντική δράση στα δόντια λόγω της περιεκτικότητάς του σε ελλαγικό οξύ, μηλικό οξύ και υπεροξείδιο του υδρογόνου. Ένα αξιοσημείωτο πλεονέκτημα είναι ότι ο χυμός φράουλας περιέχει χαμηλότερα επίπεδα υπεροξειδίου του υδρογόνου από τα προϊόντα λεύκανσης δοντιών, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο βλάβης του σμάλτου.

Ευώδης

Ο ανανάς δεν είναι μόνο πλούσιος σε βιταμίνη C και μαγγάνιο, αλλά περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, να ενισχύσουν την ανοσία και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Συγκεκριμένα, ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει την επίδραση της λεύκανσης των δοντιών.

Η βρομελίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι λιγότερο ευαίσθητη στα δόντια από τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρομελίνη δεν βλάπτει το σμάλτο των δοντιών.

Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα τραγανό λαχανικό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Όταν τρώμε σέλινο, πρέπει να μασάμε περισσότερο. Αυτή η μασητική δράση θα διεγείρει την παραγωγή σάλιου, θα εξουδετερώσει το οξύ στο στόμα, θα βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών, θα αποτρέψει το κιτρίνισμα και θα προστατεύσει το σμάλτο των δοντιών.

Μπρόκολο

Όπως και με το σέλινο, το μάσημα ενός λαχανικού πλούσιου σε φυτικές ίνες όπως το μπρόκολο θα βοηθήσει το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο, το οποίο προστατεύει και αποτρέπει το κιτρίνισμα του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, καμπφερόλη, σουλφοραφάνη και βήτα-καροτίνη. Όλα αυτά έχουν αντιουλιτική και αντιπεριοδοντική δράση, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm