Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Αν θέλετε ένα υγιές συκώτι, αποφύγετε να τρώτε αυτά τα 3 πιάτα με μπανάνες

«Λίγοι γνωρίζουν ότι ο συνδυασμός μπανάνας με ορισμένες τροφές μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο συκώτι». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Έλλειψη ύπνου, απρόβλεπτες επιπτώσεις στο συκώτι!; Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα: Τι λένε οι ειδικοί;...

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Αλλά αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι ο συνδυασμός μπανάνας με ορισμένες τροφές μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο συκώτι.

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Η κατανάλωση μπανάνας με ορισμένες τροφές μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να επηρεάσει την πέψη και να αλληλεπιδράσει με άλλες τροφές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο οξειδωτικό στρες, φλεγμονή ή λιπώδη νόσο του ήπατος.

Τα άτομα με λιπώδες ήπαρ θα πρέπει να περιορίζουν την ταυτόχρονη κατανάλωση ώριμων μπανανών και την κατανάλωση ζαχαρούχου γάλακτος.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τροφές που τρώγονται συχνά με μπανάνες αλλά μπορούν να κάνουν το συκώτι πιο ευάλωτο σε φλεγμονή περιλαμβάνουν:

Γάλα. Για τους υγιείς ανθρώπους, η ταυτόχρονη κατανάλωση γάλακτος και μπανάνας είναι απολύτως φυσιολογική. Πρόκειται για τροφές που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την υγεία, ειδικά για άτομα που ασκούνται σε υψηλή ένταση.

Ωστόσο, αν συνδυάσετε αυτά τα δύο πιάτα σε συνήθεια, η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες θα προκαλέσει υψηλό σάκχαρο στο αίμα και υπερβολικές θερμίδες. Η κατανάλωσή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα θα συσσωρεύσει εύκολα σπλαχνικό λίπος, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος στο ήπαρ θα προκαλέσει λιπώδες ήπαρ και αυξημένη φλεγμονή.

Κέικ και γλυκά. Οι μπανάνες περιέχουν πολλή φρουκτόζη. Η κατανάλωση μπανάνας με κέικ και γλυκά θα κάνει το σώμα σας να προσλάβει μεγάλη ποσότητα αυτού του σακχάρου. Η φρουκτόζη απορροφάται μέσω του λεπτού εντέρου και στο ήπαρ.

Το συκώτι θα μεταβολίσει τη φρουκτόζη και θα τη συνθέσει σε γλυκογόνο. Ωστόσο, το συκώτι αποθηκεύει μόνο περίπου 100-120 γραμμάρια γλυκογόνου. Η περίσσεια γλυκογόνου θα μετατραπεί σε λίπος από το συκώτι, αυξάνοντας την αναλογία λίπους στο συκώτι και προκαλώντας φλεγμονή. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 20 Αυγούστου .

Έλλειψη ύπνου: Απρόβλεπτες επιπτώσεις στο συκώτι!

Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα την υγεία του ήπατος και την μεταβολική ισορροπία.

Οι ειδικοί λένε ότι η αϋπνία ή οι διαταραχές ύπνου όχι μόνο προκαλούν κόπωση και μειώνουν την απόδοση στην εργασία, αλλά και βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος, ειδικά σε άτομα με ηπατικά προβλήματα όπως ηπατίτιδα, λιπώδες ήπαρ και κίρρωση.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το συκώτι εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες όπως αποτοξίνωση, αποθήκευση γλυκογόνου, παραγωγή χολής και ρύθμιση ορμονών και μεταβολισμού. Το συκώτι λειτουργεί σύμφωνα με ένα βιολογικό ρολόι. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή κοιμάστε σε λάθος ώρα, αυτός ο βιολογικός ρυθμός διαταράσσεται, καθιστώντας αδύνατο για το συκώτι να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά όταν το σώμα το χρειάζεται.

Η αϋπνία ή οι διαταραχές ύπνου όχι μόνο προκαλούν κόπωση και μειώνουν την απόδοση στην εργασία, αλλά και βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition & Diabetes δείχνει ότι ο ύπνος λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα ή η πραγματοποίηση λιγότερων από 3 ωρών σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος - ο οποίος μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση ή καρκίνο του ήπατος. Η μελέτη, που διεξήχθη σε περισσότερα από 10.000 άτομα, εκ των οποίων σχεδόν 4.000 είχαν λιπώδες ήπαρ, έδειξε ότι όσο χειρότερη είναι η ποιότητα του ύπνου, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος της νόσου, με ακόμη και λίγο λιγότερο ύπνο να αυξάνει τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος κατά 20%.

Ωστόσο, ο συνδυασμός επαρκούς ύπνου, 7-8 ωρών/ημέρα, με μέτρια έως έντονη άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Σύμφωνα με τον Δρ. Vicente Carreño, Πρόεδρο του Ισπανικού Ιδρύματος Έρευνας για την Ηπατίτιδα, εκτός από τον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος και του σακχάρου στο αίμα, η βελτίωση του ύπνου και η αύξηση της άσκησης θα πρέπει επίσης να αποτελούν προτεραιότητα στη θεραπεία και την πρόληψη του λιπώδους ήπατος. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 20 Αυγούστου.

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα: Τι λένε οι ειδικοί;

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω της φυσικής του περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μέταλλα.

Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C στον χυμό πορτοκαλιού βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Το κάλιο στον χυμό πορτοκαλιού βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει φυλλικό οξύ - μια ουσία απαραίτητη για την αναγέννηση των κυττάρων, ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες.

Αυτό είναι ένα θρεπτικό ρόφημα που είναι εύκολο στη χρήση κάθε μέρα, αλλά είναι καλό;

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ενέχει επίσης πολλούς κινδύνους, ειδικά αυτούς που σχετίζονται με την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φυτικές ίνες.

Η βιταμίνη C στο χυμό πορτοκαλιού βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού 240 ml περιέχει περίπου 20,8 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης και 112 θερμίδες. Αν και πρόκειται για φυσική ζάχαρη από φρούτα, το σώμα την επεξεργάζεται με παρόμοιο τρόπο με τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Η διατροφολόγος Ντολόρες Γουντς, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας (ΗΠΑ), εξηγεί: Ακόμα και η φυσική ζάχαρη, αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δημιουργεί κενές θερμίδες και αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα.

Για λόγους σύγκρισης, ένα κουτάκι αναψυκτικού (340 ml) έχει περίπου 39 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ η ίδια ποσότητα χυμού πορτοκαλιού έχει 31 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Αν και λιγότερο, ο χυμός πορτοκαλιού εξακολουθεί να συμβάλλει στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, η ειδικός Theresa Gentile, που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι ακόμα καλύτερος επειδή παρέχει βιταμίνη C, κάλιο και φυλλικό οξύ, σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για τη συνολική υγεία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm