Καθισμένοι στον υπολογιστή για πολύ ώρα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το σύνδρομο αυχένα - ώμου - βραχίονα, δυσκολευόμενοι να κρατήσουν πράγματα.

Το να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο ύπνος ή η άσκηση σε λάθος στάση σώματος ή η λανθασμένη μεταφορά βαρέων αντικειμένων... μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και τους ώμους που εξαπλώνεται στα χέρια, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες.

Το να κάθεστε σε λάθος στάση και να σκύβετε το κεφάλι σας για πολύ ώρα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σύνδρομο αυχένα-ώμου-βραχίονα - Φωτογραφία: NGUYEN HIEN

Επαναλαμβανόμενος πόνος, που προκαλεί δυσκολία στην οδήγηση και την πληκτρολόγηση

Η κα Thuong (31 ετών, υπάλληλος γραφείου στην πόλη Χο Τσι Μινχ) κάθεται συχνά μπροστά στον υπολογιστή για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα. Πρόσφατα, ένιωσε πόνο στον αυχένα και τους ώμους της, μούδιασμα που εξαπλωνόταν μέχρι τα χέρια της, δυσκολεύοντας ακόμη και την πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο ή την οδήγηση μοτοσικλέτας.

Ο Δρ. Nguyen Xuan Luong - Ινστιτούτο Παραδοσιακής Ιατρικής της Πόλης Χο Τσι Μινχ - δήλωσε ότι το σύνδρομο αυχένα-ώμου-βραχίονα είναι μια συχνή ασθένεια, που προκαλεί πόνο και κόπωση στον αυχένα, τους ώμους και τα χέρια. Η δυσφορία σε αυτήν την περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες και διαταραχές στις καθημερινές δραστηριότητες.

Αυτό το σύνδρομο είναι συχνό στους ενήλικες, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε παιδιά, ειδικά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως σε παιδιά που κάθονται σε λάθος στάση, σε παιδιά με λίγη άσκηση, σε παιδιά με παχυσαρκία, σε τραυματισμούς λόγω ατυχημάτων, αθλημάτων , σε παιδιά με συγγενείς παθήσεις της σπονδυλικής στήλης ή λοιμώξεις.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου αυχενικής ωμοπλάτης δεν είναι σοβαρά και μπορούν να ξεπεραστούν ή να γίνουν ανεκτά. Ωστόσο, οι περισσότεροι ασθενείς θα βιώνουν συνεχή πόνο, που επηρεάζει την ποιότητα ζωής τους.

Επιπλέον, λόγω της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει συχνή κόπωση, ζάλη, ακόμη και κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν μούδιασμα, κόπωση και μειωμένη αίσθηση στα χέρια τους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να πιάνουν ή να εργάζονται, ειδικά με λεπτές κινήσεις.

Η πιο σοβαρή συνέπεια αυτού του συνδρόμου είναι το σύνδρομο του αυχενικού νωτιαίου μυελού, που προκαλεί αδυναμία και παράλυση των άκρων. Συνεπώς, η έγκαιρη διάγνωση, η θεραπεία, η πρόληψη και η άσκηση συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, των καθημερινών δραστηριοτήτων και της εργασίας, στην πρόληψη επιπλοκών και στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της ανάρρωσης.

Πρέπει να ακολουθούνται οι οδηγίες του γιατρού

Μιλώντας για τις αιτίες του συνδρόμου αυχένα-ώμου-βραχίονα, ο Δρ. Luong είπε ότι οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν μηχανικούς παράγοντες, παθολογία και άλλους παράγοντες.

Μηχανικά αίτια οφείλονται συχνά σε λανθασμένο κάθισμα μπροστά στον υπολογιστή, σε λανθασμένο σκύψιμο ή ύπνο, σε επαγγελματικούς παράγοντες που απαιτούν μεγάλο χρονικό διάστημα καθίσματος ή ορθοστασίας, σε πολύωρο κάθισμα μπροστά σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό, σε μπάνιο τη νύχτα ή σε έκθεση σε βροχή ή ήλιο.

Υπερπροπόνηση ή λανθασμένη στάση σώματος· τραυματισμοί μαλακών ιστών, τραυματισμοί στον αυχένα λόγω ξαφνικών κινήσεων· ακατάλληλη μεταφορά βαρέων αντικειμένων που προκαλεί μυϊκή ένταση, πόνο και δυσκαμψία...

Όσον αφορά τα παθολογικά αίτια, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων ιατρικών παθήσεων, όπως η αυχενική σπονδύλωση, η κήλη του αυχενικού δίσκου, η ασβεστοποίηση της σπονδυλικής στήλης, η θυλακίτιδα του ώμου, οι διαταραχές του ώμου και της θωρακικής άρθρωσης, η σταθερή στηθάγχη, ο καρκίνος, τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο και την ενόχληση της αυχενικής σπονδύλωσης, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να προσδιορίσετε την αιτία και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Για να υποστηρίξουν την αποτελεσματική θεραπεία, οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού, να αποφεύγουν την υπερβολική στροφή ή καταπόνηση του αυχένα, να αλλάζουν τακτικά θέσεις και να κάνουν απαλές ασκήσεις για τον αυχένα.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών που είναι καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις (ασβέστιο, ωμέγα-3, βιταμίνες C, D, E, ομάδα Β, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη), να περιορίζετε τα λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, τον καπνό και τα διεγερτικά.

Μπορούν να εφαρμοστούν μέτρα για την ανακούφιση του πόνου από το σύνδρομο αυχένα - ώμου - βραχίονα στο σπίτι

- Κρυοθεραπεία: Εφαρμόστε ένα κρύο επίθεμα τζελ ή πάγο τυλιγμένο σε μια μαλακή πετσέτα στην πάσχουσα περιοχή για τις πρώτες 3 ημέρες μετά την έναρξη του πόνου, για να μειώσετε το πρήξιμο και την ακαμψία. Εφαρμόστε αυτή τη θεραπεία για έως και 20 λεπτά κάθε φορά, 5 φορές την ημέρα.

- Θερμοθεραπεία και μασάζ: Μετά την αρχική φάση της κρυοθεραπείας, η εφαρμογή ζεστών κομπρέσων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσει τους μύες. Το απαλό μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ενόχληση.

ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ ΑΝΟΙΞΗΣ

Πηγή: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm